সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011
- উদ্বেগ রোগ কি কি?
- আপনি একটি উদ্বেগ ব্যাধি আছে যদি উপসর্গ এবং বৈশিষ্ট্য কি কি?
- উদ্বেগ রোগ প্রতিরোধ কিভাবে?
- 1. পার্শ্ববর্তী পরিবেশ সঙ্গে সমাজতন্ত্র
- 2. বিনোদন কৌশল সম্পাদন করুন
- 3. নিয়মিত ব্যায়াম
- 4. যথেষ্ট ঘুম পান
- 5. অ্যালকোহল, নিকোটিন এবং ক্যাফিনের ব্যবহার কমানো
- 6. শান্ত থাকার জন্য আপনার মস্তিষ্কের ট্রেন
মেডিকেল ভিডিও: Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011
প্রত্যেকেরই তার জীবনে উদ্বেগ অনুভূত হবে। কেন? সাধারণত, উদ্বেগ শরীরের বাইরের পরিবেশ থেকে হুমকি প্রতিক্রিয়া। যখন আমরা বিপদ দ্বারা হুমকির সম্মুখীন বোধ করি, তখন মস্তিষ্ক অ্যাড্রেনালাইন নামে একটি যৌগ মুক্ত করার জন্য শরীরের কাছে আদেশ পাঠায়। অ্যাড্রেনালাইন সতর্কতা একটি অনুভূতি সৃষ্টি করে এবং শরীরের প্রতিক্রিয়া শক্তি দেয় যুদ্ধ (এটাক) অথবা ফ্লাইট (রান). কিন্তু, উদ্বেগ রোগগুলি সাধারণ উদ্বেগ হিসাবে বিবেচনা করা যায় না, কারণ এটি মানসিক ব্যাধিগুলির একটি ফর্ম।
উদ্বেগ রোগ কি কি?
উদ্বেগ রোগ বা সাধারণীকরণ উদ্বেগ ব্যাধি অত্যধিক উদ্বেগ এবং ক্রমাগত ঘটে, দৈনিক ক্রিয়াকলাপ এবং উত্পাদনশীলতা হস্তক্ষেপ যা উপসর্গ সঙ্গে। অভিজ্ঞতার চাপ অনুপাতগত হয় না যা আসলে জীবনে অভিজ্ঞ।
আপনি একটি উদ্বেগ ব্যাধি আছে যদি উপসর্গ এবং বৈশিষ্ট্য কি কি?
ইন্দোনেশিয়াতে মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধিগুলি শ্রেণীবদ্ধ করার নির্দেশিকাগুলির উপর ভিত্তি করে তৃতীয়, উদ্বেগ রোগ থেকে আক্রান্ত ব্যক্তি বলা যেতে পারে যদি:
- রোগীরা কয়েক মাস ধরে বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে প্রায় প্রতিদিন চলতে থাকে এমন উদ্বেগ প্রদর্শন করে এবং নির্দিষ্ট বিশেষ পরিস্থিতিতে এটি ঘটতে পারে না
- লক্ষণগুলির মতো জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত:
- উদ্বেগ (খারাপ ভাগ্য সম্পর্কে চিন্তিত, মনোযোগ নিবদ্ধ করা অসুবিধা)
- মোটর টান (অস্থিরতা, মাথা ব্যাথা, শিথিল করতে অক্ষম, কম্পন)
- অচেতন স্নায়ুতন্ত্র খুব সক্রিয় (ঘাম, হৃদয় প্রশমন, পেট ব্যথা, মাথা ব্যাথা, শুষ্ক মুখ)
- এটি শিশুদের মধ্যে ঘটে, রোগীদের অত্যধিক fuss করতে ঝোঁক।
উদ্বেগ রোগ প্রতিরোধ কিভাবে?
1. পার্শ্ববর্তী পরিবেশ সঙ্গে সমাজতন্ত্র
একাকীত্ব এবং বিচ্ছিন্নতা দুর্বল ট্রিগার ট্রিগার যে দুর্বল অবস্থা। আপনার নিকটতম বন্ধুদের বা বিশ্বস্ত লোকেদের সাথে মুখোমুখি হওয়ার সাথে সাথে এই দুর্বলতা প্রতিরোধ করুন। অভিযোগ এবং উদ্বেগ শেয়ার করার জন্য নিয়মিত দেখা সময় করুন।
2. বিনোদন কৌশল সম্পাদন করুন
মনের ধ্যান, পেশী শিথিলকরণ, এবং গভীর শ্বাসের মতো বিনোদন কৌশলগুলি হ'ল উদ্বেগের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে এবং বিনোদন এবং মানসিক শান্তকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এ ছাড়া, মনের শান্তি পেতে ঈশ্বরের উপাসনা করতে ভুলবেন না।
3. নিয়মিত ব্যায়াম
ক্রীড়া উদ্বেগ একটি প্রাকৃতিক রিলিভার হয়। প্রতিদিন 30 মিনিটের এ্যারোবিক ব্যায়াম করুন। অঙ্গবিন্যাস, অঙ্গ এবং পা জড়িত কার্যকলাপ অনুকূল প্রভাব উত্পাদন করতে পারে। যেমন ক্রীড়া উদাহরণ চলমান, সাঁতার, বা নাচ হয়।
4. যথেষ্ট ঘুম পান
ঘুমের বঞ্চনা উদ্বেগের লক্ষণগুলি আরও খারাপ করে তুলতে পারে, সুতরাং সাত থেকে নয় ঘণ্টা মানের রাতের ঘুম সরবরাহ করে।
5. অ্যালকোহল, নিকোটিন এবং ক্যাফিনের ব্যবহার কমানো
অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন উদ্বেগ খারাপ হতে পারে। নিকোটিন, যা আমরা সিগারেট আকারে খুঁজে পাই, মনে হয় শান্তির প্রভাব আছে। আসলে, নিকোটিন একটি শক্তিশালী উদ্দীপনা যা উদ্বেগ মাত্রা বৃদ্ধি করে।
6. শান্ত থাকার জন্য আপনার মস্তিষ্কের ট্রেন
চিন্তিত এবং উদ্বেগজনক মানসিক অভ্যাস আমরা হ্যান্ডেল করতে পারি যদি আমরা নিদর্শন সনাক্ত করতে পারি এবং তাদের বৈশিষ্ট্যগুলি শিখতে পারি। ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং পরিস্থিতিতে গ্রহণ করার কৌশল হিসাবে কৌশল উল্লেখযোগ্যভাবে উদ্বেগ কমাতে পারে।
অর্থ, লক্ষণ, লক্ষণ এবং প্রতিরোধের পর, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব উদ্বেগ রোগের লক্ষণগুলি চিনতে পারি! আপনি, আপনার বন্ধুদের বা পরিবারের অনুরূপ লক্ষণগুলি দেখলে স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করতে দ্বিধা করবেন না।
"সম্পূর্ণ সুস্থ হতে, মানসিক কল্যাণ একটি ভূমিকা পালন করে।"
