সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: সুখে সংসার করার কিছু সহজ উপায় জেনে নিন.
- 1. হাসি
- 2. কৃতজ্ঞ
- 3. আপনি কি চান না
- 4. নতুন কিছু করুন
- 5. খেলার সময় নিন
- 6. আপনার অনুভূতি অস্বীকার করবেন না
- 7. এখন উপভোগ করুন
- 8. প্রকৃতি যান
মেডিকেল ভিডিও: সুখে সংসার করার কিছু সহজ উপায় জেনে নিন.
বড় ইন্দোনেশিয়ান অভিধান বা কেবিবিআই অনুসারে, সুখ একটি রাষ্ট্র বা সুখী এবং স্বচ্ছ অনুভূতি। যদিও সুখী ব্যক্তি শব্দটি সহজ, দুর্ভাগ্যবশত সবাই সখের সাথে সরলতা ব্যাখ্যা করতে পারে না। কিন্তু মানুষ সুখের সংজ্ঞাকে কীভাবে সংজ্ঞায়িত করে, তা সত্ত্বেও, সবাই সুখী হতে চায় কারণ সুখই হ'ল একটি জীবন যাঁর জন্য আমরা কৃতজ্ঞ।
আমরা সুখী নাকি না তা নির্ধারণ করার জন্য আমাদের নিয়ন্ত্রণ রয়েছে এমন মতামতের মত, আপনি কি নিজেকে সুখ সৃষ্টি করতে বিশ্বাস করেন?
এখানে সুখের অনুভূতি বাড়ানোর কিছু উপায় রয়েছে যা আপনি প্রয়োগ করতে সক্ষম হতে পারেন।
1. হাসি
হাসি আপনি সুখী একটি চিহ্ন। কিন্তু তা বুঝতে পারলে, আপনার বয়স বাড়লে, আপনি যখন ছোট ছিলেন তখন আপনি হাসতে কম হবেন। এক গবেষণায় জানা যায় যে শিশু প্রতিদিন প্রায় 200 বার হাসে; যখন প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন 15 বার হাসি। অথবা অন্তত, যদি আপনি হাসতে পারেন না, হাসতে চেষ্টা করুন। কারণ এক গবেষণার মতে, যখন আপনি হাসবেন তখন আপনি আরও ভাল বোধ করবেন; এমনকি হাসা চাপ কমাতে পারেন।
2. কৃতজ্ঞ
যদিও এটা তুচ্ছ মনে হয়, কৃতজ্ঞ হওয়া একটি কঠিন কাজ। প্রায়শই, এমন খারাপ জিনিসগুলি আপনার দিনগুলিকে ব্যাহত করতে পারে; ফলস্বরূপ সেই দিনটি ঘটেছে এমন ভাল জিনিসের তুলনায় আপনি খারাপের দিকে বেশি মনোযোগ দেবেন। যদিও এক গবেষণার মতে, কৃতজ্ঞ হওয়া এক উপায় যা সুখ বৃদ্ধি করতে পারে এবং আপনাকে চাপ, উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং নেতিবাচক বিষয়গুলি থেকে রক্ষা করে।
কৃতজ্ঞতা, এটি আপনাকে ঘটবে ভাল জিনিস উপর আরো ফোকাস করা হবে। অতএব, আপনার কৃতজ্ঞতা বাড়ানোর জন্য, কৃতজ্ঞতা সৃষ্টিকারী জিনিসগুলি লিখতে চেষ্টা করুন।
3. আপনি কি চান না
আপনি খুশি করতে নিশ্চিত জিনিসটি আপনি কি করতে চান। প্রতিদিন সকালে ইতিবাচক জিনিসগুলি বা মজার ক্রিয়াকলাপের সাথে আপনার দিন শুরু করে আপনার সুখ বাড়িয়ে দিন দিন যেতে পারে।
4. নতুন কিছু করুন
প্রায়শই, আপনার সুখ হ্রাস পায় কারণ আপনি যে রুটিন করছেন তা নিয়ে উদাস হয়ে যাচ্ছেন। অতএব, নতুন জিনিস না। যখন আপনি নতুন কিছুতে মনোযোগ দেন, তখন আপনি এই বিষয়ে মনোযোগ দেবেন যা সুখের অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে। নতুন কিছুতে যাওয়ার মতো সহজ কিছু দিয়ে শুরু করুন।
5. খেলার সময় নিন
ব্যস্ততা প্রায়ই আপনাকে ক্লান্ত করে তোলে এবং আপনি একটি আরো সংবেদনশীল ব্যক্তি তোলে। অতএব, আপনার দিনটি কতটা ব্যস্ত, কোনও ব্যক্তি আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ লোকেদের সাথে খেলতে সময় নিন। কারণ আপনার সুখী হওয়ার অধিকার আছে, এবং আপনি আনন্দের সাথে দিনের মধ্যেই চলে যাবেন, আপনার কাজকে হালকা করে তুলতে।
6. আপনার অনুভূতি অস্বীকার করবেন না
সম্ভবত আপনি ভয়, জ্বালা বা দুঃখের অনুভূতিগুলিকে উপেক্ষা করেন যা আপনি শুধু অন্যদের দেখানোর জন্য অনুভব করেন যে আপনি ভাল আছেন। আসলে, আপনি আসলে আপনার অনুভূতি উপেক্ষা করে আরো শক্তি ব্যয়।
আপনি এটি অনুভব করার জন্য কোন উপায় খুঁজে পেতে অনুভব করছেন সেটি আরও ভালভাবে গ্রহণ করুন; আপনি লিখিত অনুভূতি কি লিখেছেন তা লিখেছেন। এক গবেষণার মতে, যারা তাদের আবেগ সম্পর্কে লিখেন, তাদের জীবনযাত্রায় কম চাপ এবং বেশি ইতিবাচক অনুভব করা হয়।
7. এখন উপভোগ করুন
প্রায়শই, আপনি একটি খারাপ অতীতে আটকে আছেন; অথবা এমনকি এমন ভবিষ্যতের আশাগুলিতে ধরা পড়ে যা আসলে অনিশ্চিত ভবিষ্যতের উদ্বেগ নিয়ে আসে এবং আপনার সুখকে হ্রাস করে। অতএব, বর্তমান বাস; কারণ অতীত শুধু আপনার পিছনে এবং ভবিষ্যতে এখনও জানি না।
তাই, ভবিষ্যতের এবং ভবিষ্যতের বিষয়ে আপনার উদ্বেগ থাকা পরিবর্তে, ভবিষ্যতে চূড়ান্ত সুখ অনুধাবন করার জন্য আপনার যথাসাধ্য করার সময় এখনই জীবন উপভোগ করুন।
8. প্রকৃতি যান
প্রকৃতি সর্বদা চোখ যে লুণ্ঠন মাধ্যমে একটি বিস্ময় দেয়; বিশেষত বন্য বা সৈকত মত বন্য যাওয়া, আপনি চাপ কমাতে এবং সুখ অনুভূতি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারেন। প্রকৃতি আপনাকে স্মরণ করতে সাহায্য করতে পারে যে আপনি এই গ্রহের শুধুমাত্র একটি ছোট প্রাণী, যাতে আপনি আপনার জীবনযাপনের জন্য আপনাকে আরো কৃতজ্ঞ করতে পারেন।
