5 গুরুতর রোগ সত্ত্বেও নিজেকে ভালবাসার উপায়

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: Imaikkaa Nodigal Full Movie | Vijay Sethupathi | Nayanthara | Atharva | Anurag Kashyap
  
• আপনি একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা আছে যখন নিজেকে ভালোবাসি
  
• 1. সত্য চেক করুন
  
• 2. কৃতজ্ঞ হতে নিজেকে প্রশিক্ষিত
  
• 3. সহজ আত্ম-যত্ন করবেন
  
• 4. নিজেকে তার অনুভূতি প্রকাশ করার অনুমতি দিন
  
• 5. অনুশীলন গ্রহণ অনুশীলন
  

মেডিকেল ভিডিও: Imaikkaa Nodigal Full Movie | Vijay Sethupathi | Nayanthara | Atharva | Anurag Kashyap

দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা থাকার বিষয়টি সহজ নয়। আপনার চিন্তা করা অনেকগুলি চিন্তাভাবনা, কেন আমি এটিকে ভোগ করি, আমি পুনরুদ্ধার করতে পারি কিনা, এবং অন্যান্য নেতিবাচক চিন্তাভাবনা যা সাধারণত আমার মাথাকে ঢেকে রাখে। ফলস্বরূপ, বিষণ্নতা ঘটতে পারে না হওয়া পর্যন্ত মানসিক অবস্থা বিরক্ত এবং এমনকি চাপ সৃষ্টি হয়। আসলে, স্থিতিশীল না মানসিক অবস্থা আপনার রোগের তীব্রতা ট্রিগার করতে পারেন। এই কারণে, আপনাকে যা করতে হবে তা হল সবচেয়ে কঠিন অবস্থায় নিজের এবং আপনার শরীরকে ভালোবাসতে শিখতে হয়।

আপনি একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা আছে যখন নিজেকে ভালোবাসি

আপনার দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা থাকার সময় আপনি নিজেকে প্রেমময় রাখতে পারেন এমন বিভিন্ন উপায় এখানে:

1. সত্য চেক করুন

দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলি থেকে ভুগতে থাকলে সবসময় উদ্বেগ দেখা দেয় এবং ব্যথা শুরু করে দুর্বলতা এবং ক্লান্তি থেকে অনুভূত হয়। একই সময়ে কেউ এই ব্যথা একটি জীবনকাল স্থায়ী চলতে থাকবে মনে হবে। আসলে, অনন্তকাল কেউ মনে করেন না যে তিনি কখনই ভাল বোধ করবেন না।

যদিও এটি সবসময় যে মত হতে পারে না। আপনার অবস্থা সঠিক যত্ন সঙ্গে ভাল হতে সম্ভবত। দ্বান্দ্বিক আচরণ থেরাপিতে সত্য পরীক্ষা বলা একটি অনুশীলন আছে।

অর্থাৎ, আপনার বর্তমান অনুমিতিগুলি বর্তমান বাস্তবতা হিসাবে একই কিনা তা যাচাই করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করে এবং আপনি সত্যিই পুনরুদ্ধার করতে পারেন কিনা তা জিজ্ঞাসা করতে পারেন এবং জীবনের জন্য ব্যথা অনুভব করবেন কিনা তা পরীক্ষা করতে পারেন।

2. কৃতজ্ঞ হতে নিজেকে প্রশিক্ষিত

নিজেকে ভালোবাসার জন্য আপনি করতে পারেন এমন অন্যান্য ইতিবাচক জিনিসগুলির মধ্যে একটি যে কোন শর্ত হিসাবে কৃতজ্ঞ হওয়া উচিত। কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করে বা ছোট জিনিসগুলি লেখার মাধ্যমে আপনি যা করতে পারেন তা আপনাকে ভাল মনে করতে পারে।

আপনার যা ঘটেছে তা গ্রহণ করতে আপনাকে প্রশিক্ষণের জন্য কৃতজ্ঞ হওয়ার জন্য ব্যবহার করুন। কৃতজ্ঞতা আপনার শরীরকে পুরস্কৃত করতে সাহায্য করে, যা সবসময় রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য সংগ্রাম করে। কৃতজ্ঞতা আপনাকে আপনার শরীরকে আরও ভাল দেখতে সক্ষম করে তোলে।

3. সহজ আত্ম-যত্ন করবেন

উষ্ণ জলে ভেজানো, প্রিয় লোশন প্রয়োগ করা, এবং একটি ঘাড় পরিকল্পনা করা সহজ আত্ম-যত্ন হতে পারে যা আপনি প্রতিদিন করতে পারেন।

এই পদ্ধতিটি শরীরের কাছে উপহার হিসেবে কাজ করা যেতে পারে যা আপনার রোগের সাথে লড়াই করেছে। উপরন্তু, সহজ, সুস্বাদু চিকিত্সাগুলি আপনাকে সামান্য অসুস্থতা থেকেও বিচলিত করতে পারে।

4. নিজেকে তার অনুভূতি প্রকাশ করার অনুমতি দিন

এমন একটি দিন থাকবে যখন আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে খারাপ এবং খারাপ বোধ করবেন। সুতরাং, নিজেকে কান্নাকাটি এবং রাগ উভয় মাধ্যমে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন।

আপনি শুধু ভাল এবং দু: খিত না দেখতে এটি ফিরে রাখা প্রয়োজন। আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন যতক্ষণ না আপনি আরও ভাল বোধ করেন। কিন্তু পরে, আপনি উত্থাপিত হয়েছে যে আত্মা এবং পুনর্বিন্যাস করা প্রয়োজন।

মনে রাখবেন, হারিকেন ক্র্যাশের পর সর্বদা একটি ভাল দিন আছে এবং আপনি আসার ভাল দিনগুলির অংশ হবেন।

5. অনুশীলন গ্রহণ অনুশীলন

পরিস্থিতি গ্রহণ করলে অসুস্থতা দূর হয়ে যায় এবং অদৃশ্য হয়ে যায় না। যাইহোক, এটি আপনাকে পরিস্থিতির সাথে সামঞ্জস্য করতে পারে।

যখন আপনি পরিস্থিতি গ্রহণ করতে পারবেন এবং আর অস্বীকার করবেন না, তখন দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা থাকা সত্ত্বেও আপনি আরও ভাল এবং আরও ইতিবাচক জীবনযাপন করতে পারেন।

আপনি প্রতিদিন নিজেকে ভালবাসার বিভিন্ন উপায়ে অনুশীলন করতে পারেন। মনে রাখবেন, যখন জিনিসগুলি কঠিন হয় তখন হারান না। আপনি অনেক শক্তিশালী হতে হবে এবং এটি যুদ্ধ করা আবশ্যক। তাদের ইতিবাচক প্রতিশ্রুতি দিয়ে শরীরের একসাথে কাজ করার জন্য উত্সাহিত করুন।