সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Pregnancy me care
- দরিদ্র ঘুমের মান ভ্রূণ বৃদ্ধি প্রভাবিত করতে পারে
- গরীব ঘুমের মান গর্ভবতী মহিলাদের জটিলতা সঙ্গে যুক্ত করা হয়
- কিভাবে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ঘুম ভাল?
- গর্ভাবস্থার সময় ঘুমের অবস্থান
- গর্ভাবস্থায় সময় ঘুম
মেডিকেল ভিডিও: Pregnancy me care
আপনি যখন গর্ভবতী হন, অবশ্যই আপনার গর্ভ আপনার গর্ভের গর্ভ বৃদ্ধির এবং উন্নয়নে সহায়তা করার জন্য স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইলে পরিবর্তন করতে হবে। আপনি আপনার খাদ্য পরিবর্তন করতে পারেন, আপনি সুষম পুষ্টি, ব্যায়াম, ইত্যাদি সঙ্গে আরো খাবার খেতে হবে। ভুলবেন না, আপনি কি করতে হবে ভাল মানের ঘুম পেতে। হ্যাঁ, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ঘুমের মান ঘর্ষণ বৃদ্ধির এবং বিকাশকেও প্রভাবিত করতে পারে।
দরিদ্র ঘুমের মান ভ্রূণ বৃদ্ধি প্রভাবিত করতে পারে
নিদ্রা একটি মৌলিক মানুষের প্রয়োজন, অন্তত যখন আপনি গর্ভবতী হয়। এমনকি আপনি গর্ভবতী যখন আপনি সত্যিই প্রয়োজন ঘুম একটি ভাল মানের। ভাল ঘুমের মান এমনকি আপনার ভ্রূণের বৃদ্ধি এবং বিকাশকে সমর্থন করতে পারে।
বেশিরভাগ গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে নিদ্রাহীন ঘুমের মান যেমন ঘুমের সময় মায়েদের শ্বাস নিতে কষ্ট হচ্ছে, ঘুমের ঘুমের নিদর্শন এবং অনিদ্রা, গর্ভাবস্থায় নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। গর্ভবতী মহিলাদের ঘুমের সমস্যাগুলি হাইপারটেনশন, গর্ভাবস্থা ডায়াবেটিস এবং fetal growth বাধাগুলির সাথে যুক্ত, যেখানে এইগুলি সবই এখনও জন্মের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণ।মৃত).
মাটির গর্ভে যে গর্ভ জন্মায় তার পুষ্টি ও অক্সিজেন দরকার, কিন্তু যখন ঘুমের সময় মাটির সমস্যা হয় তখন এই রক্ত প্রবাহ পুষ্টি ও অক্সিজেন বহন করতে পারে। কারণ ভ্রূণের দ্বারা প্রাপ্ত পুষ্টি এবং অক্সিজেন তাদের চাহিদাগুলি পূরণ করে না, তারপরে এটি ভ্রূণের বৃদ্ধি এবং বিকাশের কারণ হতে পারে।
এছাড়াও পড়ুন: 11 বিষয়বস্তু মধ্যে Fetal বৃদ্ধি সম্পর্কে বিস্ময়কর ঘটনা
ঘুম বা দরিদ্র ঘুমের অভাব এছাড়াও বৃদ্ধি হরমোন মুক্তি পরিমাণ হ্রাস করতে পারেন। সুতরাং, এই গর্ভ বৃদ্ধির এবং উন্নয়নে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
মা যখন ঘুমানো তখন মাটির থেকে ভ্রূণের রক্ত প্রবাহটি শিখতে হবে। যখন ঘুমের সময় একটি ব্যাঘাত হয়, যেমন ঘুমানো ঘুম যা ঘুমের সময় বিরতির জন্য মায়ের দেহে অক্সিজেন সরবরাহ করে, ভ্রূণ হৃদরোগ ও অ্যাসিডোসিস হ্রাস করে প্রতিক্রিয়া জানায়। অবশ্যই, এই ভ্রূণ ক্ষতি করতে পারে।
গরীব ঘুমের মান গর্ভবতী মহিলাদের জটিলতা সঙ্গে যুক্ত করা হয়
দরিদ্র ঘুমের মান আপনার প্রতিরক্ষা সিস্টেম হ্রাস করতে পারেন। উপরন্তু, ঘুম সময় বা শ্বাস ব্যাধি ঘুমানো ঘুম এছাড়াও আপনি গর্ভাবস্থার জটিলতা সম্মুখীন একটি উচ্চ ঝুঁকি করতে পারেন। শেষ পর্যন্ত, গর্ভাবস্থার সময় ঘুমের ঘুম অকালে জন্ম, fetal বৃদ্ধি বাধা, এবং নবজাতকদের স্বাস্থ্য বা মৃত্যু সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়।
স্নাতক এবং ঘুমানো ঘুম ঘুমের সময়, বিশেষত দ্বিতীয় এবং তৃতীয় trimesters সময়, ঘুমের সময় আপনার শ্বাস সঙ্গে হস্তক্ষেপ করতে পারেন। এই তারপর আপনার গর্ভাবস্থার স্বাস্থ্য প্রভাবিত করতে পারেন। ঘুমের সময় ঘুমের ঘাটতি আপনাকে হাইপারটেনশন, প্রিক্ল্যাম্প্সিয়া, গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস এবং ফুসফুস হাইপারটেনশন তৈরির ঝুঁকি বাড়ায়।
এছাড়াও পড়ুন: গর্ভাবস্থা হাইপারটেনশন, Preeclampsia এবং eclampsia মধ্যে পার্থক্য
গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে প্রাইকল্প্যাম্পিয়াসহ গর্ভবতী মহিলাদের নিদ্রাহীন ঘুমের গুণমান রয়েছে। প্রাইকল্প্যাম্পিয়া সহ গর্ভবতী মহিলারা সাধারণত ঘুমের সময় ঘুমায়। এই বায়ুচলাচল বরাবর সূত্র হতে পারে, যাতে এটি বায়ু মাধ্যমে রাস্তা সংকীর্ণ করতে পারেন। এ ছাড়া, গর্ভবতী মহিলাদের বেশি ওজন (মোটা) বা বড় ঘাড় পরিধি সাধারণত গর্ভাবস্থায় ঘুমানোর সমস্যার সম্মুখীন হয়।
ঘুমানো ঘুম বা শ্বাস প্রশ্বাস বন্ধ করা রক্তচাপ সম্পর্কিত হতে পারে। রক্তচাপের ঢেউ রক্তবাহী জাহাজের পরিবর্তন এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পারে। এই হৃদয় দ্বারা pumped রক্তের পরিমাণ হ্রাস করতে পারে, যাতে প্লাসেন্টা মাধ্যমে ভ্রূণ থেকে রক্ত প্রবাহ হ্রাস করতে পারে। ভ্রূণে রক্ত প্রবাহ হ্রাস করলে ভ্রূণের প্রাপ্ত পুষ্টি ও অক্সিজেন কমে যায়। ফলস্বরূপ, ভ্রূণের বৃদ্ধি এবং উন্নয়ন বাধাগ্রস্ত হতে পারে।
দরিদ্র ঘুম এছাড়াও স্থূলতা এবং ডায়াবেটিস ঝুঁকি বাড়াতে পারে। ঘুমের অভাব যারা গর্ভবতী মহিলাদের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ পরিবর্তন করতে পারেন। উপরন্তু, স্নাতকের অভ্যাস এবং ঘুমানো ঘুম গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
এছাড়াও পড়ুন: শুধুমাত্র মায়ের মধ্যে, Preeclampsia এছাড়াও শিশুদের প্রভাবিত করে
কিভাবে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ঘুম ভাল?
ঘুমের সময় এবং ঘুমানোর সময় কত ঘুমানো (ঘুমানোর সময় কোন ঝামেলা নেই) সহ বেশ ঘুমের ঘুম ভাল হয়। ঘুমের অবস্থানেরও একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে যাতে আপনি ভাল মানের ঘুম পেতে পারেন।
গর্ভাবস্থার সময় ঘুমের অবস্থান
অনেক বিশেষজ্ঞ গর্ভবতী যখন আপনি আপনার বাম দিকে ঘুম সুপারিশ। এই জীবাণু থেকে চাপ অনুভব থেকে গর্ভাধান প্রতিরোধ করতে পারে। বাম দিকে ঘুমাতে যাওয়ার কারণে হৃদয়, ভ্রূণ, গর্ভাশয় এবং কিডনিতে রক্ত সঞ্চালন বাড়তে পারে।
আপনি যদি আপনার ডান পাশে ঘুমাতে পারেন তবে এটি জীবাণু থেকে গর্ভাবস্থার চাপ সৃষ্টি করতে পারে। একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থানে ঘুমিয়ে রক্তের প্রবাহকে বাধা দিতে পারে কারণ নিম্নমানের ভিনা কাঁচা রক্তবাহী জাহাজের উপর চাপ রয়েছে (বড় শরীরে হৃদয়কে রক্ত ফিরিয়ে আনা)।
যে কোনও ঘুমানোর অবস্থান যা আপনাকে অস্বস্তিকর করে বা আপনার জন্য সমস্যা সৃষ্টি করে, তা আপনার শিশুর সমস্যাও সৃষ্টি করতে পারে। আসলে, বিভিন্ন গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে মায়ের ঘুমের অবস্থা এখনও জন্মের ঝুঁকি হতে পারে (মৃত)। যে জন্য, আপনি ঘুমানোর সময় একটি আরামদায়ক অবস্থান খুঁজে পেতে হবে। আপনি একটি আরামদায়ক ঘুমন্ত অবস্থান খুঁজে পেতে সাহায্য হিসাবে একটি বালিশ ব্যবহার করতে পারেন।
এছাড়াও পড়ুন: গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সবচেয়ে সাউন্ড ঘুম অবস্থান
গর্ভাবস্থায় সময় ঘুম
গর্ভাবস্থায় শরীরের যে পরিবর্তনগুলি ঘটাতে পারে তার ফলে ঘুমের ঘুম বা ঘুমের সময় ঘন ঘন ঘন ঘন আপনার জন্য আরও কঠিন হয়ে উঠতে পারে। যাইহোক, গর্ভবতী মহিলাদের এখনও আরো ঘুম প্রয়োজন এবং রাতে ঘুমের প্রয়োজন। এটি গর্ভের মা এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। ক্যালিফোর্নিয়ার ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয় থেকে নার্সিংয়ের একজন অধ্যাপক ক্যাথি লি সুপারিশ করেন যে, গ্রীষ্মকালীন মহিলারা প্রতি রাতে 8 ঘণ্টার জন্য ঘুমানো, লাইভসাইন্স থেকে জানানো হয়।
আমেরিকান জার্নাল অফ অব্যাটট্রিকস অ্যান্ড গাইনেকোলজি দ্বারা প্রকাশিত গবেষণায় দেখা যায় যে গর্ভবতী মহিলাদের (প্রথম গর্ভাবস্থা) যারা রাতে 6 ঘন্টা কম ঘুমাতে পারে তারা সিজারিয়ার সেকশন দ্বারা জন্ম দিতে পারে 4.5 গুণ বেশি এবং তাদের গড় 10 ঘন্টা বাচ্চা জন্মের জন্য ঘন্টা বা তার বেশি, গর্ভবতী মহিলাদের তুলনায় 7 ঘন্টা বা তার বেশি ঘুম। অন্যান্য গবেষণায়ও দেখা যায় যে ঘুমের বঞ্চনা অকালে জন্মের সময় বাচ্চাদের ঝুঁকি বাড়ায়।
