সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: হাঁপানি প্রতিরোধের ঘরোয়া কিছু উপায়
- শ্বাস কষ্ট যখন আসে কি করা উচিত?
- রিব খাঁচা লিফ্ট
- কাঁধ চালু করুন
মেডিকেল ভিডিও: হাঁপানি প্রতিরোধের ঘরোয়া কিছু উপায়
গর্ভবতী যখন, আপনার শরীরের বৃদ্ধি অক্সিজেন চাহিদা পূরণের অভিজ্ঞতা হবে। বর্ধিত হরমোন, বিশেষ করে প্রজেসেরোনের, ফুসফুস কর্মক্ষমতা উপর সরাসরি প্রভাব আছে। ফুসফুস মস্তিষ্কে শ্বাসযন্ত্রের কেন্দ্রকে উদ্দীপ্ত করে, প্রতি মিনিটে নেওয়া শ্বাসের সংখ্যা গর্ভাবস্থায় পরিবর্তিত হয়। ফলস্বরূপ, শ্বাস প্রশ্বাস এবং প্রতিটি শ্বাস exhaled যা পরিমাণ পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়।
গর্ভ বৃদ্ধ হওয়ার সাথে সাথে, প্রসারিত গর্ভধারন ডায়াফ্রামকে দমন করবে যাতে শ্বাস প্রশমন করা যায়, বিশেষত মায়েরা যাদের মধ্যে যমজ থাকে বা অত্যধিক অ্যামনিওটিক তরল থাকে।
গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে শ্বাস প্রশ্বাস একটি সাধারণ উপসর্গ যা নির্মম হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। যাইহোক, আপনি ধীরে ধীরে ক্রিয়াকলাপ করা উচিত এবং গর্ভাবস্থায় খুব সক্রিয়ভাবে সরানো নিজেকে বাধ্য করা উচিত নয়।
শ্বাস কষ্ট যখন আসে কি করা উচিত?
- আস্তে আস্তে সরান। শরীরের সম্পূর্ণরূপে মানিয়ে সময় প্রয়োজন কারণ।
- যতক্ষণ সম্ভব লক্ষণ আসে যতটা সম্ভব ন্যায়পরায়ণ দাঁড়ানো চেষ্টা করুন। সঠিক অঙ্গভঙ্গি ফুসফুসে শ্বাস নিতে আরো স্থান সরবরাহ করবে।
- প্রতিটি বিছানা বাম দিকে আপনার শরীরের রাখুন।
উপরের ধাপগুলি ছাড়াও, আপনি শ্বাস প্রশ্বাস মোকাবেলায় নীচের দুটি ধরণের হালকা ব্যায়াম চেষ্টা করতে পারেন।
রিব খাঁচা লিফ্ট
রিব খাঁচা উত্তোলন ফুসফুসে চাপ কমানোর জন্য পাঁজর তুলে নেওয়া একটি ব্যায়াম যাতে শ্বাস সহজ হয়ে যায়।
- উচ্চ হিসাবে আপনার মাথা উপরে অস্ত্র এক হিসাবে উচ্চ। গভীর শ্বাস নিন।
- অন্য হাত প্রথম পদক্ষেপ পুনরাবৃত্তি করুন।
কাঁধ চালু করুন
- আপনার অস্ত্র শান্ত এবং আপনার কাঁধ প্রতি আপনার কাঁধ shrug।
- কাঁধ ফিরে ভাল হিসাবে আপনি করতে পারেন।
- আপনার কাঁধ শান্ত এবং শুরু অবস্থান ফিরে।
মনে রাখবেন! যদিও গর্ভবতী মহিলারা সাধারণত শ্বাস প্রশ্বাসের অভিযোগ ঘটায় তবে এখনও পুঙ্খানুপুঙ্খ পরীক্ষার জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
আরও পড়ুন:
- 3 গর্ভাবস্থায় পেট ব্যথা প্রতি কাশি কাটা আন্দোলন
- গর্ভাবস্থার সময় নিম্ন পিছনে ব্যথা overcoming
- কেন গর্ভবতী মহিলাদের একটি ফ্লু ভ্যাকসিন পেতে প্রয়োজন
