সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: এই ৫ খাবার খেলে গর্ভের সন্তান হবে বুদ্ধিমান ও মেধাবী | 5 foods that make your child talented
- গর্ভবতী মহিলাদের জন্য মাছ পুষ্টি
- 1. গর্ভপাত প্রতিরোধ
- 2. ভ্রূণ মস্তিষ্ক বিকাশ
- 3. বুদ্ধি উন্নত করুন
- 4. স্বাস্থ্যকর ভ্রূণ ইন্দ্রিয়
- 5. ভ্রূণ স্নায়বিক বিকাশ
- গর্ভাবস্থায় আপনি কত মাছ খান?
মেডিকেল ভিডিও: এই ৫ খাবার খেলে গর্ভের সন্তান হবে বুদ্ধিমান ও মেধাবী | 5 foods that make your child talented
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য পুষ্টি কখনও কখনও জটিল হয়ে ওঠে। এটি জটিল নয় কারণ এটি পাওয়া কঠিন, কিন্তু খাদ্য বা পানীয়ের পছন্দ যা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সত্যিই সঠিক। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভাল পুষ্টি, যার মধ্যে একটি সীফুড বা সীফুড মাছ মত। আপনি গর্ভবতী যখন মাছ খেতে পারেন? আপনি স্পষ্টভাবে উত্তর দিতে হবে, অবশ্যই আপনি করতে পারেন। কিন্তু গর্ভাবস্থায় আপনাকে অবশ্যই মাছ এড়িয়ে চলতে হবে, যেমন মাছ অতিরিক্ত পরিমাণে থাকে।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য মাছ পুষ্টি
গর্ভধারণের সময় মাছ খাওয়ানো অনেকগুলি অস্ট্রেটিকিয়ানদের দ্বারা অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়। মাছ পুষ্টিতে সমৃদ্ধ বলে পরিচিত, তাই এটি গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভের শিশুদের জন্য পুষ্টি সরবরাহ করতে সহায়তা করতে পারে। তবে, গর্ভাবস্থায় সব ধরণের মাছ, বিশেষ করে সামুদ্রিক মাছগুলি ভাল এবং নিরাপদ ব্যবহারের বিবেচনায়, আপনি যে মাছের ব্যবহার করেন তার দিকে মনোযোগ দিতে হবে। নিম্নলিখিত গর্ভবতী যখন আপনি মাছ খাওয়া থেকে উপকার হয়।
1. গর্ভপাত প্রতিরোধ
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, গর্ভাবস্থায় মাছ খাওয়া গর্ভপাতের ঝুঁকি কমাতে পারে। মাছের DHA উপাদানটি গর্তে সংকোচন প্রতিরোধ করতে পারে। গর্ভবতী মহিলার গর্ভাবস্থায় প্রাথমিক সংকোচন অনুভব করলে, এটি গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়ায়।
2. ভ্রূণ মস্তিষ্ক বিকাশ
ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ মাছের উপাদানটি গর্ভের ভ্রূণে স্নায়ুতন্ত্র এবং মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য খুবই উপযোগী। এই গর্ভ থেকে একটি স্মার্ট সন্তানের একটি উপায়।
3. বুদ্ধি উন্নত করুন
স্যামন এবং টুনা মত সামুদ্রিক মাছ গর্ভ শিশুদের শিশুদের বুদ্ধি বৃদ্ধি বিশ্বাস করা হয়। কারণ এই ধরনের সাগর মাছ প্রচুর পরিমাণে ফোলিক এসিড এবং ওমেগা -3 রয়েছে।
4. স্বাস্থ্যকর ভ্রূণ ইন্দ্রিয়
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য মাছের প্রোটিন এবং DHA বিষয়বস্তু ভ্রূণ মধ্যে দৃষ্টি এর ইন্দ্রিয় পুষ্ট করতে পারেন। তাই অন্ধত্ব ঝুঁকি এড়ানোর জন্য।
5. ভ্রূণ স্নায়বিক বিকাশ
গর্ভের ভ্রূণে স্নায়ুতন্ত্রের ক্রমবর্ধমান ও বিকাশের জন্য মাছের ওমেগা-3 উপাদানটি খুবই উপকারী।
গর্ভাবস্থায় আপনি কত মাছ খান?
ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন অনুসারে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র সুপারিশ করে যে গর্ভবতী মহিলারা অন্তত 340 গ্রামের বিভিন্ন ধরনের মাছ পান যা বুধের খুব কম। গর্ভবতী মহিলারা প্রচুর পরিমাণে মরদেহের মাছ খাওয়া উচিত নয়।
এটা সত্য যে সব মাছ বুধ আছে, কিন্তু খুব ভিন্ন মাত্রা সঙ্গে। গর্ভধারণের সময় উচ্চ বুধের মাত্রাগুলি খাওয়া উচিত নয়। পাখি ধারণকারী মাছ হাঙ্গর, তরোয়াল মাছ, ম্যাকেরল মাছ, গোষ্ঠী, এবং মার্লিন মাছ। আপনি যদি গর্ভবতী অবস্থায় মাছ খাওয়ার সুবিধাগুলি ইতিমধ্যেই জানেন তবে এখন আপনি মাছ নির্বাচন সম্পর্কে বিভ্রান্ত হন না।
