সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: যে খাবার গর্ভের বাচ্চাকে ফর্সা করবেই
- গর্ভবতী মহিলাদের মুতন খাওয়া যাবে?
- গর্ভাবস্থায় ছাগল খাওয়ার সুবিধা
- গর্ভাবস্থায় ছাগল মাংস নিরাপদ খাওয়ার জন্য টিপস
মেডিকেল ভিডিও: যে খাবার গর্ভের বাচ্চাকে ফর্সা করবেই
ছাগল মাংস অনেক লোকের প্রিয় খাবার, সম্ভবত নিজেকে সহ। আচ্ছা, যদি তুমি গর্ভবতী হও, নিশ্চয়ই আশ্চর্য হবে, গর্ভবতী নারীরা কি মুতন খাবে? গর্ভবতী যখন মুতন খাওয়ার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে? নাকি আপনার বাচ্চার পুষ্টির জন্য এটি সত্যিই প্রয়োজনীয়? নীচের উত্তর পরীক্ষা করে দেখুন।
গর্ভবতী মহিলাদের মুতন খাওয়া যাবে?
ছাগল মাংস শতাব্দী ধরে বিশ্বের বিভিন্ন অংশে একটি প্রিয় খাদ্য মেনু হয়ে উঠেছে। যদি মটন আপনার পছন্দের মেনু হয় তবে এখনও আপনি যে গর্ভবতী হবেন সে সম্পর্কে অতিরিক্ত সচেতন হওয়া উচিত। এটা ভীতিকর নয়, তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল ধারণা।
যদিও গর্ভবতী মহিলাদের জন্য মন্টন নিরাপদ, তবুও আপনি মাংসের মাংস সহ অতিরিক্ত মাংস খেতে না পারেন। সর্বাধিক ছাগল এর ঝুঁকি খাওয়া, কোলেস্টেরল মাত্রা বৃদ্ধি এবং শরীরের মধ্যে সম্পৃক্ত চর্বি সংশ্লেষণ কারণ।
এই জিনিস গর্ভবতী মহিলাদের হৃদরোগ আরো প্রবণ করতে পারেন। বিশেষত গর্ভবতী মহিলাদের যারা ইতিমধ্যে ওজন বা মোটা হয়।
গর্ভাবস্থায় ছাগল খাওয়ার সুবিধা
সন্দেহ নেই যে, গর্ভাবস্থায় আপনার প্রয়োজনীয় পুষ্টির একটি গুরুত্বপূর্ণ উত্স রয়েছে। আপনি গর্ভবতী যখন mutton খেতে যখন পেতে সুবিধা হল নিম্নলিখিত।
- প্রোটিন একটি চমৎকার উৎস। ছাগলের মাংস গর্ভাবস্থায় আপনার প্রয়োজনীয় প্রোটিন গ্রহণ করে। এই প্রোটিন ব্যাপকভাবে fetal বৃদ্ধি এবং উন্নয়ন সাহায্য করবে।
- ছাগল মাংস লোহা খুব ধনী যা আপনার হিমোগ্লোবিন স্তরের বৃদ্ধি হবে। এই লাল রক্ত কোষ গঠনে সাহায্য করে। ছাগল মাংস ধারণকারী আয়রন আপনার শরীর দ্বারা সহজেই শোষিত করা হবে। যাতে আপনি অ্যানিমিয়া এড়াতে হবে।
- ছাগল মাংসের দস্তা উচ্চ পরিমাণে আপনার ভ্রূণ মধ্যে ইমিউন সিস্টেম বিকাশ সাহায্য করে এবং আপনার শিশুর সামগ্রিক বৃদ্ধি সুস্থ।
- বিটি 1২ সহ ভিটামিন বি জটিলতার একটি সমৃদ্ধ উৎস। ভিটামিন বি 1২ স্বাস্থ্যকর স্নায়ুতন্ত্র গঠন, লাল রক্তের কোষ গঠন এবং অ্যানিমিয়া অতিক্রম করতে সহায়তা করে।
গর্ভাবস্থায় ছাগল মাংস নিরাপদ খাওয়ার জন্য টিপস
ছাগল মাংসে ক্যালোরি এবং কোলেস্টেরল থাকে, কারণ গর্ভাবস্থায় থাকা ম্যাট্টন খাওয়ার ক্ষেত্রে আপনার সতর্কতা অবলম্বন করা দরকার যা অনুকূল নয়। গর্ভবতী অবস্থায় মুতন খাওয়ার পরে আপনার কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ বাড়তে দেবেন না। এখানে গর্ভবতী সময় mutton খাওয়ার টিপস।
- আপনি যদি মুতন খান, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রচুর পানি পান করেন।
- আপনার বাচ্চাদের জন্য পুষ্টি উন্নত করতে আপনার মটন ডিশে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ প্রচুর সবজি এবং ফল অন্তর্ভুক্ত করুন। উদাহরণস্বরূপ ব্রোকলি এবং पालक।
- ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া এড়াতে রান্না করা পর্যন্ত পুরোপুরি কুকুরের মাংস রান্না করুন। ছাগল মাংস কমপক্ষে 63 ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রায় রান্না করা উচিত।
- ছাগল মাংস রান্না করার আগে প্রথমে তাঙসেনের মধ্যে প্রক্রিয়াকরণের আগে এবং নারকেল দুধ দিয়ে কারি বা ছাগল সাটিয়ে পোড়াবার আগে এটি রান্না করা এড়িয়ে চলুন। রান্না করার পদ্ধতির কারণে, ছাগল মাংস স্বাস্থ্যকর নয় কারণ এটি ছাগলের মাংসে ক্যালরি এবং সংশ্লেষযুক্ত চর্বি মাত্রা বৃদ্ধি করবে। সর্বাধিক সম্পৃক্ত ক্যালোরি এবং চর্বি ঝুঁকি ওভারওয়েট যার ফলে, আপনার গর্ভাবস্থার জন্য অবশ্যই খুব ঝুঁকিপূর্ণ।
- আপনি স্যুপ বা আলোড়ন-ভাজা মধ্যে mutton প্রক্রিয়া করতে পারেন। এই রান্নার পদ্ধতি নিরাপদ কারণ এটি অন্যান্য প্রসেসেড কৌশলগুলির মতো ক্যালরি এবং সংশ্লেষযুক্ত ফ্যাট বাড়ায় না।
আজ যদি গর্ভবতী মহিলারা খুব বেশি মুতন খান তবে এটি খুব দেরী হয়ে গেছে, আপনাকে আগামীকাল বা আগামী কয়েকদিন এড়াতে হবে। গর্ভাবস্থায় ছাগল মাংস খাওয়ার প্রভাবগুলি প্রতিরোধ করার জন্য গর্ভবতী মহিলাদেরও ব্যায়াম করতে এবং সক্রিয়ভাবে পদক্ষেপ নিতে হবে।
উপরন্তু, প্রতি দিন বিশেষ করে গর্ভাবস্থায় একটি মেনু হিসাবে mutton না। খাদ্য মেনু এবং প্রোটিন উত্সগুলির আপনার পছন্দটি ভেরি করুন যাতে আপনার পুষ্টিগত খাদ্য এবং শিশুর সামগ্রী আরো পূর্ণ হয়।
