ব্যক্তিত্বের উপর ভিত্তি করে একটি ডায়েট প্যাটার্ন নির্বাচন করা: আপনার জন্য কোনটি সঠিক?

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: 아토피 환자가 의료기관을 (피부과 or 한의원) 선택하는 4가지 기준
  
• প্রকৃতি দ্বারা খাদ্যতালিকাগত নিদর্শন জানা
  
• টাইপ 1: ব্যক্তির সমর্থন প্রয়োজন
  
• টাইপ 2: hooked 'snacking '
  
• প্রকার 3: আত্মা মুক্ত
  
• বিভিন্ন ব্যক্তিত্ব, বিভিন্ন খাদ্য পরিকল্পনা
  

মেডিকেল ভিডিও: 아토피 환자가 의료기관을 (피부과 or 한의원) 선택하는 4가지 기준

প্রত্যেকেরই বিভিন্ন খাদ্য পদ্ধতি থাকতে পারে। এই কারণে, খাদ্যের সন্ধান কখনো শেষ হয় না। এক জিনিস নিশ্চিত, আপনি এটি ধারাবাহিকভাবে যদি একটি খাদ্য প্রোগ্রাম সফল হবে। এই সময়, আসুন আমরা আপনার প্রকৃতির উপর ভিত্তি করে উপযুক্ত খাদ্য নিদর্শন সম্পর্কে আরও জানতে পারি।

এটি একটি খাদ্য প্রোগ্রাম নয়, তবে আপনি যখন ওজন কমানোর প্রোগ্রাম করতে চান তখন সর্বাধিক ফলাফল পাওয়ার প্রথম উপায়। আপনার প্রকৃতির উপর ভিত্তি করে খাদ্যতালিকাগত নিদর্শন জানতে, আপনি আরও সহজে ভুল এড়াতে হবে।

প্রকৃতি দ্বারা খাদ্যতালিকাগত নিদর্শন জানা

ওজন হ্রাসে অসুবিধা হওয়ার কারণে, বেশিরভাগ মহিলারা ডায়েটিংয়ে যাওয়ার বিষয়ে ভাবছেন। কিন্তু বাস্তবে, এটি সম্পূর্ণ সত্য নয়। ডায়েটটি কেবল প্রতিদিন আপনি খাওয়া খাবার পরিচালনা করতে পারেন

সুতরাং, ওজন হারাতে সঠিক উপায় কি? নিম্নলিখিত তিন ব্যক্তিত্বের উপর ভিত্তি করে আপনি উপযুক্ত একটি খাদ্য সন্ধান করুন।

টাইপ 1: ব্যক্তির সমর্থন প্রয়োজন

আপনি কি সেই ব্যক্তির মতো, যাকে সর্বদা প্রথমে সহায়তা দেওয়া উচিত এবং তারপর জীবনযাপন করতে সক্ষম হবেন? একটি বিরতি পরে, উদাহরণস্বরূপ। অথবা শুধু শেখার জন্য একটি সমর্থন উদ্দীপনা দেওয়া? পরিপ্রেক্ষিতে, আপনি এমন ব্যক্তিরাই হচ্ছেন যেটিকে আপনি গ্রহণ করতে প্রতিটি ধাপকে দৃঢ় করার জন্য অন্যান্য মানুষের কাছ থেকে সহায়তা প্রয়োজন।

আদর্শ খাদ্য পরিকল্পনা

আপনার ওজন হ্রাসের পরিকল্পনাটি সর্বোত্তমভাবে চালানোর জন্য, আপনার আশেপাশের পরিবেশ থেকে আপনাকে অনেক সহায়তা যোগ করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার নিকটতম বন্ধুদের বা নির্দিষ্ট স্পোর্টস সম্প্রদায়গুলির সাথে খেলাধুলাতে অংশগ্রহণ করতে পারেন এবং আরো উত্সাহী এবং ওজন কমানোর উদ্দেশ্যে।

আসলে, যদি প্রয়োজন হয়, আপনি নির্ভরযোগ্য একজন বন্ধু নিযুক্ত করতে পারেন এবং সত্যিই আপনাকে ওজন হারানোর কথা মনে করিয়ে দেওয়ার সময় এবং আপনাকে বিভিন্ন কারণে করে পালিয়ে যেতে দেয় না।

টাইপ 2: hooked 'snacking '

আপনি এমন একজন ব্যক্তি যিনি ঘরের বাইরে খাবার রান্না করতে পছন্দ করেন না? আসলে, কখনও কখনও আপনি ভ্যানোলা বার খেতে পছন্দ করেন না বরং শুধু ভাত স্যুপের বাটি গরম করবেন? পরিপ্রেক্ষিতে, আপনি সেই ব্যক্তির টাইপ যা ওজন হ্রাসের প্রয়োজন কারণ আপনার অভ্যাসগুলি খুব আকাঙ্ক্ষিত snacking, হয়তো আপনার প্রিয় নাস্তা টোস্ট, চকোলেট, রান্না, সিরিয়াল, বা মিষ্টি পিষ্টক?

আদর্শ খাদ্য পরিকল্পনা

নিউইয়র্কের ইথাকাতে কর্ডেল ইউনিভার্সিটি ফুড অ্যান্ড ব্র্যান্ড ল্যাবরেটরির মাইন্ডলেস খাওয়ার লেখক ও পিএইচডি ব্রায়ান ওয়াসিংঙ্ক, পিএইচডি বলেছে, মানুষ যদি মোটা থাকে snacking প্রকৃতপক্ষে ক্ষুধা না, তাদের অভ্যাস আউট খেতে ঝোঁক। সাধারণত hooked snacking এই দীর্ঘ সময় অপেক্ষা ছাড়া খাওয়া সহজ যে কোন খাদ্য নির্বাচন করবে। সুতরাং, এই ধরনের মানুষের ওজন কমানোর সমাধান কি?

এখন থেকে, সব ধরণের অস্বাস্থ্যকর খাবারগুলি শক্তভাবে লক বাক্সে সংরক্ষণ করুন এবং এটি এমন স্থানে রাখুন যা আপনার পক্ষে অ্যাক্সেস করা কঠিন। তারপরে, সবচেয়ে সুষম অবস্থানে ফল, শাকসবজি এবং বীজ হিসাবে সুস্থ খাবার রাখুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি ফ্রিজ এবং টিভি রুম এবং ডাইনিং টেবিল। উপরন্তু, আপনি চিং গাম বা পুদিনা দ্বারা আপনার snacking বাসনা হ্রাস করতে পারেন, যাতে আপনি খাবার খেতে না প্রলোভন প্রতিরোধ করতে পারেন।

প্রকার 3: আত্মা মুক্ত

অবশ্যই, আপনি নাম জানেন, অধিকার, এই ধরনের মানুষ সম্ভবত সুসংগত করা পছন্দ করেন না। যাদের এই প্রকৃতি রয়েছে তাদের খাদ্যের সময় তারা যা খেতে পারবে না বা খেতে পারবে না সে সম্পর্কে সমস্ত খাদ্যতালিকাগত নিয়ম অনুসরণ করতে বাধ্য করা যাবে না।

আদর্শ খাদ্য পরিকল্পনা

বার্থলে ক্যালিফোর্নিয়ার ইউনিভার্সিটির ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞান বিভাগের অধ্যাপক শেথ রবার্টসের মতে, এই প্রকৃতির লোকেরা সাধারণত ওজন কমানোর জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে চায় না এবং তাদের খাওয়ার অভ্যাস নিয়ন্ত্রনে আগ্রহী নন। তাই, তিনি খাদ্যের সময় "পাপী" খাওয়ার মতো কিছু "না" বলতে পারেন না। কিন্তু পরিবর্তে তারা খাওয়ার অভ্যাসগুলি বাদ দেওয়ার পরিবর্তে ওজন কমানোর পরিকল্পনাতে ছোট এবং সহজ পরিবর্তনগুলি করতে পছন্দ করবে।

সুতরাং, ডায়েটের আদর্শ উপায় হল যে আপনি ধীরে ধীরে কীভাবে খেতে হবে এবং খেতে যখন আপনি অনুভব করেন এমন প্রতিটি স্বাদ এবং সংবেদন অনুভব করতে হবে। আপনি আপনার খাবারের আগে এবং সময় কত ক্ষুধার্ত তা সচেতন থাকুন, তাই আপনি নিজেকে খুব ক্ষুধার্ত বা খুব পূর্ণ হতে দেবেন না।

বিভিন্ন ব্যক্তিত্ব, বিভিন্ন খাদ্য পরিকল্পনা

আপনি বয়স্ক এবং আপনার জীবনধারা পেতে হিসাবে আপনি সময়ের সাথে আপনার খাদ্য পরিকল্পনা পুনর্নির্মাণ প্রয়োজন হতে পারে। কিন্তু সন্তোষজনক ফলাফল পেতে একমাত্র উপায় হল আপনার এবং আপনার বর্তমান ব্যক্তিত্বের জন্য সঠিক খাদ্য পরিকল্পনা।