সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: গর্ভাবস্থায় গর্ভের শিশুর মৃত্যুর কারণ হতে পারে গর্ভবতী মায়ের ঘুম ও ঘুমের অবস্থান
- গর্ভাবস্থার ব্যায়ামের সুবিধাগুলি গর্ভকালীন সময় পর্যন্ত প্রসবের পরে অনুভূত হতে পারে
- 1. শক্তি প্রদান করতে সাহায্য করে
- 2. গর্ভাবস্থা জটিলতা ঝুঁকি হ্রাস
- 3. চাপ কমাতে এবং মেজাজ জাগিয়ে তোলে
- 4. গর্ভাবস্থায় অস্বস্তি হ্রাস
- 5. আপনি ভাল ঘুম তোলে
- 6. শরীরের জন্মের জন্য প্রস্তুত সাহায্য করে
- 7. জন্ম দেওয়ার পরে দ্রুত শরীর পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে
- আপনি একটি গর্ভাবস্থা জিমন্যাসটিক্স ক্লাস নিতে হবে?
মেডিকেল ভিডিও: গর্ভাবস্থায় গর্ভের শিশুর মৃত্যুর কারণ হতে পারে গর্ভবতী মায়ের ঘুম ও ঘুমের অবস্থান
গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে গর্ভবতী জিমন্যাস্টিক্স বিশেষত তরুণ গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে একটি প্রবণতা হতে পারে। কিন্তু, এটি কেবলমাত্র একটি প্রবণতা নয়, গর্ভাবস্থার ব্যায়াম গর্ভাবস্থায় এবং সন্তানের জন্মের পরে মায়ের জন্য প্রকৃত বেনিফিট সরবরাহ করতে পারে। গর্ভাবস্থা ব্যায়াম সুবিধা কি কি? নীচের ব্যাখ্যা দেখুন।
গর্ভাবস্থার ব্যায়ামের সুবিধাগুলি গর্ভকালীন সময় পর্যন্ত প্রসবের পরে অনুভূত হতে পারে
গর্ভাবস্থা আপনি ব্যায়াম বন্ধ করতে হবে না মানে। গর্ভধারণের সময় যথাযথভাবে ব্যায়াম বা গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম করা উচিত। কারণ, গর্ভাবস্থায় সক্রিয় হওয়া আপনার এবং ভ্রূণের জন্য অনেক সুবিধা আনতে পারে।
এখানে গর্ভবতী জিমন্যাসিক্সের কিছু সুবিধা রয়েছে, যা আপনি যদি মিস করেন তবে অবশ্যই লজ্জাজনক।
1. শক্তি প্রদান করতে সাহায্য করে
নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে সহজেই ক্লান্ত না করে দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে। কারণ, আপনি ব্যায়াম দ্বারা শরীরের ফিটনেস উন্নত করতে পারেন। ব্যায়াম দ্বারা, আপনি আপনার পেশী প্রশিক্ষণের জন্য, তাই আপনি কার্যক্রম করার জন্য অনেক প্রচেষ্টা করতে হবে না।
2. গর্ভাবস্থা জটিলতা ঝুঁকি হ্রাস
গর্ভাবস্থা ডায়াবেটিস এবং Preeclampsia মত। একটি গবেষণায় দেখা যায় যে গর্ভাবস্থা মহিলাদের গর্ভধারণকারী ডায়াবেটিস যারা প্রতি সপ্তাহে তিনবার ব্যায়াম করে তাদের বাচ্চাদের অতিরিক্ত ওজনের সঙ্গে জন্মের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে 54% এবং সিজারিয়ান ডেলিভারি 34% দ্বারা ঝুঁকি কমাতে। ব্যায়াম এছাড়াও ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে যাতে এটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করে।
3. চাপ কমাতে এবং মেজাজ জাগিয়ে তোলে
একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যায়াম সেরোটোনিন মাত্রা, মেজাজ সম্পর্কিত মস্তিষ্কের রাসায়নিকগুলি বৃদ্ধি করতে পারে, যা আপনাকে সুখী এবং আরও উত্তেজিত করে। এই আপনার কন্টেন্ট জন্য অবশ্যই খুব ভাল।
4. গর্ভাবস্থায় অস্বস্তি হ্রাস
ব্যাক ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য, ফুসফুস এবং ফুসফুস (যেমন পায়ে) কারণে গর্ভাবস্থায় আপনার শরীরটি উপযুক্ত নয় বলে মনে হতে পারে।. শরীরের রক্তের মসৃণ প্রচলন সমর্থন করার জন্য, শরীরের ব্যায়াম দ্বারা শরীর আরও সক্রিয়ভাবে চলে আসে। ব্যায়াম এছাড়াও পেশী শক্তিশালী করতে পারেন, এইভাবে আপনি গর্ভাবস্থায় ব্যথা প্রতিরোধ এবং পরাস্ত সাহায্য।
5. আপনি ভাল ঘুম তোলে
গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম বা জিমন্যাস্টিক্স আপনার শরীরকে বেশ ক্লান্ত করে তুলতে পারে। সুতরাং, আপনি রাতে ভাল ঘুম হবে।
6. শরীরের জন্মের জন্য প্রস্তুত সাহায্য করে
গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম আরো সহজে বিতরণ এবং শ্রম সময় কমানো সাহায্য করতে পারেন। এছাড়াও, এটি শ্রম সময় জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস করে। কারণ শরীর বা খেলাধুলা বা জিমন্যাস্টিক্সের সময় প্রচুর শক্তি ব্যয় করার জন্য শরীরকে ব্যবহার করা হয়।
7. জন্ম দেওয়ার পরে দ্রুত শরীর পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে
গর্ভাবস্থায় নিয়মিত ব্যায়াম বা ব্যায়াম পেশীকে শক্তিশালী করতে পারে, যাতে শরীরের জন্ম দেওয়ার পরে শরীরটি দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে পারে কারণ পেশীগুলি প্রশিক্ষিত হওয়ার জন্য ব্যবহৃত হয়।
আপনি একটি গর্ভাবস্থা জিমন্যাসটিক্স ক্লাস নিতে হবে?
সত্যিই না। গর্ভাবস্থায় যত তাড়াতাড়ি সম্ভব মায়ের সরানো বা হালকা ব্যায়াম করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। মা গর্ভধারণ ব্যায়াম ক্লাস গ্রহণ না করলে এটা কোন ব্যাপার না কিন্তু, গর্ভবতী মহিলাদের এখনও প্রতিদিন অনুশীলন করা উচিত। আমেরিকান কলেজ অফ ওবাস্টেট্রিকস এবং স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে গর্ভবতী মহিলারা প্রতিদিন কমপক্ষে 20-30 মিনিট ব্যায়াম করবেন (যদি ডাক্তার অস্থায়ীভাবে ব্যায়াম বন্ধ করতে বা চিকিৎসা শর্তের কারণে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সীমিত করার পরামর্শ দেন না)।
আমেরিকান গর্ভাবস্থা অ্যাসোসিয়েশন দ্বারা প্রস্তাবিত হিসাবে, গর্ভাবস্থায় সঠিক ব্যায়াম নির্বাচন করুন। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিরাপদ থাকা অনেক খেলাধুলা আছে, তবে এটি অত্যধিক না এবং সতর্কতা অবলম্বন করা আবশ্যক। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভাল ব্যায়ামের একটি উদাহরণ প্রারম্ভিক যোগ, যেখানে ঝুঁকি যে হতে পারে খুব কম।
আপনি যদি গর্ভবতী হওয়ার আগে ব্যায়াম করতে ব্যবহার করেন, তবে আপনি আপনার গর্ভাবস্থায় এটি চালিয়ে যেতে সক্ষম হতে পারেন। কিন্তু, গর্ভবতী যখন আপনার ক্ষমতা এছাড়াও সামঞ্জস্য। ঝুঁকিপূর্ণ ঝুঁকি যেমন উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ খেলাগুলি করবেন না, ততক্ষণে ঝাঁপ দাও, গরম আবহাওয়া সঞ্চালিত হয়, ইত্যাদি।
