সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: ৬ মাসের শিশুর খাবার তালিকা ও বাবা-মায়ের করণীয় | 6 months baby diet list
- কেন ব্রেকফাস্ট শিশুদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ?
- মত একটি স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট কি?
- ক্রিয়েটিভ ধারণা তাই শিশু প্রতিদিন ব্রেকফাস্ট খেতে চান
মেডিকেল ভিডিও: ৬ মাসের শিশুর খাবার তালিকা ও বাবা-মায়ের করণীয় | 6 months baby diet list
স্কুলের ঘন্টার জন্য বাচ্চাদের ঘুম থেকে জেগে ওঠার এবং অবিলম্বে বন্ধ করা প্রয়োজন এমন সময়ে, কখনও কখনও শিশুদের জন্য স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট পরিবেশন করা কঠিন। আসলে, শিক্ষার দিনে তার কর্মক্ষমতা সমর্থন করার জন্য ব্রেকফাস্ট গুরুত্বপূর্ণ।
কেন ব্রেকফাস্ট শিশুদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ?
মানব শরীরের কার্বোহাইড্রেট থেকে শক্তি উত্পাদন, এবং এটি গ্লুকোজ মধ্যে নিচে ভাঙ্গা। খাবার ছাড়াই রাতে, আপনার শরীর তার গ্লুকোজ স্টোরগুলি নিঃসৃত করেছে। তারপর শরীরটি পেশী থেকে যেমন গ্লাইকোজেন এবং ফ্যাটি অ্যাসিড হিসাবে শক্তি রিজার্ভ ব্যবহার শুরু হয়। এই কারণে আমরা দিনের মাধ্যমে আগে নাস্তা প্রয়োজন।
ব্রেকফাস্ট একটি শিশুর ক্লান্তিকর দিনের মাধ্যমে পেতে প্রয়োজন শক্তি প্রদান করে। প্রাতঃরাশ সারা দিন খাদ্যকে আরও দক্ষতার সাথে ব্যবহার করতে সহায়তা করে, তাই শিশুরা ক্ষুধার্ত। গবেষণা দেখায় যে একটি সুস্থ ব্রেকফাস্ট শিশুদের স্কুলে ভাল শিখতে সাহায্য করতে পারে। এর মানে হল যে তারা সমস্যাগুলি মনে রাখার ও সমাধান করার বিষয়ে আরও মনোযোগ দিতে পারে।
যারা সবসময় ব্রেকফাস্ট খাওয়া এছাড়াও ঝোঁক ঝোঁক:
- স্কুল উপস্থিতি খুব কমই ব্রেকফাস্ট যারা শিশুদের চেয়ে ভাল হয়; যারা নাস্তা না থাকে তাদের বাকি দিনের জন্য পর্যাপ্ত পুষ্টি পাবেন না
- যারা ব্রেকফাস্ট না শিশুদের চেয়ে মানসিকভাবে স্বাস্থ্যকর
- কম প্রায়ই মিষ্টি এবং ফ্যাটি খাবার, যা স্বাস্থ্যকর ওজন পরিচালনা করতে পারেন।
মত একটি স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট কি?
একটি সুস্থ ব্রেকফাস্ট জন্য সকালে শক্তির মাত্রা বজায় রাখার জন্য কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বি একটি সুষম অংশ প্রয়োজন।
শিশু এবং বাচ্চাদের জন্য, ব্রেকফাস্ট চাল চালান, বা দুধ এবং ফল porridge ব্যবহার করতে পারেন। স্কুলে বয়সের শিশুদের এবং কিশোরদের জন্য ব্রেকফাস্টের মেনুগুলির ব্যাপক পছন্দ রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ মুরগির পরিজ, ওটামেল, কম চিনি ক্যালোরিন সিরিয়াল, ডিম, আমলেট, টোস্ট, ফল এবং দই।
ক্রিয়েটিভ ধারণা তাই শিশু প্রতিদিন ব্রেকফাস্ট খেতে চান
আপনি খাদ্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা মডেল। ব্রেকফাস্টগুলি সুস্বাদু এবং আমাদের দৈনন্দিন জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ যা শিশুদের যত্নসহকারে ব্রেকফাস্ট শুরু করার জন্য একটি ভাল উপায় দেখান। আপনি তাদের ব্রেকফাস্ট ব্রেকফাস্ট সুবিধা ব্যাখ্যা করতে পারেন।
এখানে সকালের নাস্তা অভ্যাস করার জন্য কিছু ব্রেকফাস্ট ধারণা রয়েছে:
- বসতে এবং আপনার সন্তানদের সাথে চ্যাট করার সময় হিসাবে ব্রেকফাস্ট করুন। একটি ভাল উদাহরণ হচ্ছে তাদের অভ্যাস পরিবর্তন করার সঠিক উপায়।
- আপনার সন্তান যদি বলে যে সে সকালে ক্ষুধার্ত না হয় তবে 'ঐতিহ্যগত' সকালের পরিবর্তে দুধ, দই এবং ফল যেমন কলা দিয়ে স্বাস্থ্যকর মসৃণতা তৈরির চেষ্টা করুন।
- আরেকটি বিকল্প হোমে খাবার খাওয়া, যেমন oats বা ফল একটি ছোট বাটি। আপনি স্কুলে আগে স্যান্ডউইচ বা দই যেমন স্কুলে খাওয়ার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার সরবরাহ করতে পারেন।
- সকালের নাস্তা সকালের নাস্তাে আসে, শিশুটির অ্যালার্ম 10 মিনিটের প্রথম দিকে সেট করার চেষ্টা করুন অথবা রাতের বেলায় একটি শিশুর ব্যাগ এবং ইউনিফর্ম তৈরি করুন। আপনি রাতের আগে ব্রেকফাস্ট প্রস্তুত করতে পারেন, একটি বন্ধ বোতল মধ্যে ওট সংরক্ষণ করতে পারেন, বা পাত্রে, বাদাম এবং বাদাম হিসাবে toppings প্রস্তুত করতে পারেন।
- খাবার স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি আকর্ষণীয় হলে বাচ্চাদের ভাল প্রতিক্রিয়া জানায়। টোস্ট বা ফলের মত ছোট বাচ্চারা এবং বড় বাচ্চারা পাস্তা মতো 'অ-ব্রেকফাস্ট' খাবার পছন্দ করতে পারে।
- বয়স্ক বাচ্চারা এবং কিশোররা তাদের স্বাধীনতা প্রদর্শনের উপায় হিসাবে ব্রেকফাস্ট খেতে অস্বীকার করতে পারে। এই সমস্যা অতিরঞ্জিত না করার চেষ্টা করুন। আপনি স্কুলে যাওয়ার জন্য ডিনার টেবিল বা চিনাবাদাম মাখনের টোস্টে একটি বাচ্চা ফল নিতে আপনার সন্তানের স্মরণ করতে পারেন। মাসিক কেনাকাটা করার সময় আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট তার নিজস্ব সংস্করণ চয়ন করতে পারেন।
