বিরল খেলাধুলা যারা কিশোরীরা এটি ভাঙ্গা হাড় অভিজ্ঞতার আরো ঝুঁকি

সামগ্রী:

• যেসব শিশু খুব কমই শারীরিকভাবে স্থানান্তরিত হয় তারা হ'ল ফ্যাক্টরগুলির প্রবণতা বেশি
  
• শিশুদের বয়সের থেকে কেন অনুশীলন খুবই গুরুত্বপূর্ণ?
  
• ব্যায়াম শরীরকে 'চাপ' দেয় এবং হাড়কে ঘন ঘন হতে উত্তেজিত করে
  
• কি ক্রীড়া একটি শিশুর হাড় শক্তিশালী হয়ে উঠতে পারে?
  

আপনি কি এখনও জানেন যে আপনি এখনও কিশোর বয়স্ক, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ না করে ঘুরে বেড়ান এবং আপনি হঠাৎ দুর্বল হয়ে পড়ে? হ্যাঁ, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, খেলাধুলার মতো, এমন কিছু যা প্রত্যেকের দ্বারা করা উচিত। যাইহোক, শিশু এবং কিশোর-কিশোর-কিশোর-কিশোর-কিশোর-কিশোর-কিশোর-কিশোর-কিশোর-কিশোর-কিশোর-কিশোর বয়সের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বয়স্কদের হাড়ের স্বাস্থ্যকে নির্ধারণ করে তাহলে কীভাবে ব্যায়াম শিশুদের এবং কিশোরীদের মধ্যে হ্রাসের ঝুঁকি কমাতে পারে? কত ঘন ঘন স্বাস্থ্যকর হাড় যাতে আমরা ব্যায়াম আছে?

যেসব শিশু খুব কমই শারীরিকভাবে স্থানান্তরিত হয় তারা হ'ল ফ্যাক্টরগুলির প্রবণতা বেশি

এই বিবৃতি ব্রিটিশ কলাম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয় থেকে একটি গবেষণা থেকে এসেছিলেন। এই গবেষণায়, বিশেষজ্ঞরা 556 মেয়েরা এবং 515 ছেলেকে 8-12 বছর বয়সের বয়সী পুরুষের রেকর্ড করেছেন। তারপর, জার্নাল অব হোন অ্যান্ড মিনারেল রিসার্চ পত্রিকায় প্রকাশিত গবেষণাটি হাড়ের ঘনত্ব এবং প্রতিটি শিশুর শক্তি পরীক্ষা করে এবং তাদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপও রেকর্ড এবং উল্লেখ করা হয়।

তারপর গবেষণার শেষে এটি পাওয়া যায় যে যারা শিশুরা সর্বদা সক্রিয় এবং খেলাধুলা করত তারা শক্তিশালী ও ঘন হাড় গঠনের প্রমাণ দেয় যাতে তারা হ্রাসের ঝুঁকি কমায়। যেখানে বাচ্চাদের গোষ্ঠীগুলি নিরপেক্ষ জীবন নিদর্শন বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব রয়েছে তাদের ক্ষতিকারক হাড়ের কাঠামোর কারণে হ'ল হাড় ভেঙে পড়ে।

শিশুদের বয়সের থেকে কেন অনুশীলন খুবই গুরুত্বপূর্ণ?

মূলত, ক্রীড়া গুরুত্বপূর্ণ এবং বিভিন্ন বয়সের দ্বারা বাহিত করা আবশ্যক এবং কোন ব্যতিক্রম। কিন্তু এই ক্ষেত্রে, ব্যায়াম শিশুর বয়সের শক্তি এবং স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে যতক্ষণ না সে একজন প্রাপ্তবয়স্ক হয়। প্রতিটি সন্তানের বৃদ্ধির সুবর্ণ বয়স পাস করতে হবে। এই যুবতী বয়ঃসন্ধি আসে আগে ঘটে।

একটি সাহিত্যে বলা হয় যে বয়ঃসন্ধিকালে, ছেলেরা বা মেয়েরা মেরুদণ্ডে ভরের 50-60% বৃদ্ধি পায় এবং শরীরের দীর্ঘ হাড়ে 30% বৃদ্ধি পায়। কিন্তু হাড়ের ভরের বড় বা ছোট বৃদ্ধি প্রতিটি সন্তানের অবস্থা এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের উপর নির্ভর করে। শিশুটি যত বেশি সক্রিয়, তত বেশি হাড়ের ভর বৃদ্ধি পাবে, তাদের হাড়গুলি শক্তিশালী এবং ঘন হয়ে উঠবে।

ব্যায়াম শরীরকে 'চাপ' দেয় এবং হাড়কে ঘন ঘন হতে উত্তেজিত করে

প্রকৃতপক্ষে, ব্যায়াম আপনার শরীরের জন্য একটি শারীরিক 'স্ট্রেস' উদ্দীপনা। ব্যায়ামের কারণে আপনার দেহটি যে চাপ এবং চাপ পায় তা ভাল জিনিসগুলির উপর প্রভাব ফেলে। শরীরটি হাড়ের বিকাশে ব্যবহৃত নতুন হাড়ের কোষ গঠনের উদ্দীপনা এবং আরো ক্যালসিয়াম আকর্ষণ করে ব্যায়াম থেকে প্রাপ্ত চাপের প্রতিক্রিয়া জানায়। উপরন্তু, ব্যায়াম এছাড়াও শরীরের পেশী শক্তিশালী হয়ে ও পরোক্ষভাবে এই প্রক্রিয়া হাড় ভর প্রভাবিত করে তোলে।

কি ক্রীড়া একটি শিশুর হাড় শক্তিশালী হয়ে উঠতে পারে?

আপনি আপনার ব্যায়াম ভারী ব্যায়াম করতে বলার প্রয়োজন নেই জিম, অবশ্যই তারা এটি প্রয়োজন হবে না। আপনাকে যা করতে হবে তা প্রেরণ করা এবং তাকে বাড়ির বাইরে খেলতে আমন্ত্রণ জানান। আপনি তাকে আমন্ত্রণ করতে পারেন জগিং প্রতি দিন বা শুধু দড়ি দৌড় দ্বারা, আপনি আপনার সন্তানের হাড় শক্তিশালী এবং ঘন হয়ে ওঠে। এ ছাড়া, শিশুদের সক্রিয় হতে হলে তাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল হয় এবং আশা করা যায় যে এটি বেড়ে উঠার আগেই এটি অভ্যাস হয়ে যাবে।