সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: যে ৬ লক্ষণে বুঝবেন আপনার লিভার ক্ষতিগ্রস্ত || 6 symptoms of liver damage
- জীবন অস্টিওপরোসিস পরাস্ত সাহায্য করতে পরিবর্তন
- 1. অস্টিওপরোসিস ঔষধ নিন
- 2. আপনি হরমোন থেরাপি জন্য সুপারিশ করা হতে পারে
- 3. অ্যালকোহল এবং সিগারেট খাওয়া এড়িয়ে চলুন
- 4. অতিরিক্ত সতর্ক থাকুন, আপনি পড়ে না
- 5. আরও ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি খান
- 6. পাচক স্বাস্থ্য বজায় রাখা
- 7. স্টেরিওড ওষুধ এড়িয়ে চলুন
- 8. শারীরিক কার্যকলাপ সামঞ্জস্য করুন
মেডিকেল ভিডিও: যে ৬ লক্ষণে বুঝবেন আপনার লিভার ক্ষতিগ্রস্ত || 6 symptoms of liver damage
সাধারণত, মায়োপোজাল মহিলাদের অস্টিওপরোসিসের উচ্চ ঝুঁকি থাকে। এমনকী এমনকি, এমনকি পুরুষদের বা ছোট বাচ্চাদের হাড়ের ক্ষতির এই অবস্থা দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে।
সাধারণত ডাক্তার একটি পরীক্ষা করতে হবে হাড় densitrometry নির্ণয় করা অস্টিওপরোসিস আপনি। এই পরীক্ষাটি হ'ল ভগ্নাংশ বা হাড়ের ঝুঁকিগুলি সন্ধান করার জন্য এবং আপনার অস্টিওপোরাসিস ঔষধটি গ্রহণ করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য আপনার প্রতিক্রিয়া পরিমাপ করে।
তারপরে, আপনার অস্থির অভ্যাসগুলি বদলাতে হবে যা আপনার হাড়ের অবস্থাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। অস্টিওপরোসিস রোগ নির্ণয়ের পরে আপনাকে অনেকগুলি বিষয় মনোযোগ দিতে হবে। আপনি কি করছেন
জীবন অস্টিওপরোসিস পরাস্ত সাহায্য করতে পরিবর্তন
1. অস্টিওপরোসিস ঔষধ নিন
একটি ডাক্তারের হাড়ের অবস্থা নির্ণয় করার পরে, আপনাকে সাধারণত উদাহরণস্বরূপ বাইফসফোনট ড্রাগ নিতে হবে alendronate, Bisphosphonates হাড় ঘনত্ব বৃদ্ধি এবং বজায় রাখার জন্য কাজ করে যে ড্রাগ হয়। এই ড্রাগ আপনার শরীরের হাড়ের ক্র্যাক বা ক্ষয় ক্ষয়ের ঝুঁকি কমাতে আশা করা হয়। Bisphosphonates সাধারণত ট্যাবলেট বা ইনজেকশন হিসাবে দেওয়া হয়।
2. আপনি হরমোন থেরাপি জন্য সুপারিশ করা হতে পারে
উপরে বর্ণিত, পুরুষদের তুলনায় নারী অস্টিওপরোসিস ঝুঁকি বেশি। এই মেইনপোজ অনুভব করার সময় মহিলার শরীরের এস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাসের কারণে এই অবস্থার সৃষ্টি হয়।
শরীরের হাড়ের কোষের ঘনত্ব বজায় রাখার ক্ষেত্রে এস্টেরোগেনস গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং এস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যাওয়ার পরে হাড়ের ঘনত্ব হ্রাসের সাথে হুমকির মুখে পড়ে। অতএব, আপনি এটা করতে পারেন হরমোন থেরাপি অস্টিওপরোসিস জন্য এক উপায় এবং ড্রাগ হিসাবে।
3. অ্যালকোহল এবং সিগারেট খাওয়া এড়িয়ে চলুন
অস্টিওপরোসিস রোগ নির্ণয় করার পরে আপনি প্রয়োগ করতে পারেন এমন অন্যান্য জীবন পরিবর্তনগুলি মদ্যপ পানীয় এবং সিগারেট এড়িয়ে চলছে। জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটের মতে, অ্যালকোহল এবং সিগারেটগুলি হাড়কে ভঙ্গুর, দুর্বল হতে পারে, যাতে তারা সহজে ভেঙে যায়।
অ্যালকোহল খাওয়ার ঝুঁকি হ্যালোওভার এবং ফাটল সৃষ্টি করে, এবং যদি আপনি অস্টিওপোরোসিস থেকে ভোগ করেন তবে আপনার হাড়গুলি যখন পড়ে তখন সহজেই ভাঙ্গবে।
4. অতিরিক্ত সতর্ক থাকুন, আপনি পড়ে না
অস্টিওপোরোসিসে ছিদ্রযুক্ত হাড় থাকে, তাই যখন আপনি পতিত হন, তখন আপনি হ্রাসের প্রবণতা বেশি।
আপনি অস্টিওপরোসিস আছে, আপনি নির্দিষ্ট উপায়ে পতন বিপত্তি এড়ানোর এবং এড়াতে পারেন। প্রথমত, পল্লী মেঝে বা আলগা কার্পেট এড়াতে ঝুঁকি কমাতে। তারপরে, বাড়ির মেঝেতে ছড়িয়ে থাকা ইলেকট্রনিক তারের সংশোধন ও অপসারণ করুন।
এছাড়াও রাতে আলোতে মনোযোগ দিন, ঘরে ঘুরে বা বস্তুতে বিপর্যস্ত হওয়া এড়াতে বাড়ির পরিবেশের কাছাকাছি পর্যাপ্ত আলো ব্যবহার করুন। আপনি তল্লাশি এবং slipping এড়ানোর জন্য বাথরুম মেঝে উপর একটি রাবার মাদুর ব্যবহার করতে পারেন।
5. আরও ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি খান
একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, সাধারণত আপনার হাড়কে সুস্থ ও শক্তিশালী রাখতে প্রতি সপ্তাহে প্রায় 1,000 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম ব্যবহার করতে হবে। আপনি যদি 51 বছর এবং তার বেশি এবং অস্টিওপোরোসিস শর্ত থাকে তবে আপনাকে প্রতি দিন 1,200 মিলিগ্রাম ব্যবহার করতে হবে।
সাধারণত, ক্যালসিয়াম খাবার এবং পানীয় যেমন মাছ, ব্রোকলি, স্পিন, কাজুবাদাম, দুধ এবং সাইট্রাস ফল।
6. পাচক স্বাস্থ্য বজায় রাখা
সঠিকভাবে বজায় রাখা হাড়ের অবস্থা ছাড়াও, আপনার পাচক স্বাস্থ্যের অবস্থা বিবেচনা করা উচিত। যখন আপনার অস্টিওপরোসিস থাকে এবং আপনার পাচক সিস্টেমটি কার্যকরীভাবে কাজ করে না, তখন অস্টিওপরোসিস ওষুধ আপনি অতিরিক্ত (ভিটামিন এবং ক্যালসিয়াম সহ) ব্যবহার করেন, সঠিকভাবে শোষিত হবে না। ফলস্বরূপ, আপনার হাড় ক্ষতির অবস্থা খারাপ হতে পারে।
অতএব, যখন আপনার অস্টিওপরোসিস থাকে, কেবল হাড়ের স্বাস্থ্যই বজায় রাখা উচিত নয়, তবে পাচক স্বাস্থ্যও সঠিকভাবে রক্ষণাবেক্ষণ করা উচিত।
7. স্টেরিওড ওষুধ এড়িয়ে চলুন
ন্যাশনাল অস্টিওপোরাস ফাউন্ডেশন বলে যে আপনি অস্টিওপোরোসিসের ওষুধ গ্রহণ করলেও স্টেরয়েড ওষুধগুলি এড়ানো উচিত। হাইড্রোকার্টিসন বা ডিক্সামেথাসোন হিসাবে স্টেরয়েড ওষুধগুলি হাড় ও দাঁতগুলিতে ক্যালসিয়াম নির্মূল করতে পারে। অতএব, যখন আপনি প্রায়শই স্টেরয়েড ওষুধ গ্রহণ করেন, তখন আপনার অস্টিওপরোসিসের অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে।
8. শারীরিক কার্যকলাপ সামঞ্জস্য করুন
আপনার হাড়ের অবস্থা সম্পর্কে নির্ণয়ের পরে, আপনার ডাক্তার ব্যায়াম করার পরামর্শ দিতে পারেন। কারণ, খুব কমই খেলাধুলা অথবা শারীরিক কার্যকলাপ ঝুঁকি বা এমনকি হাড় হ্রাস এমনকি বাড়াতে পারে।
ব্যায়াম না শুধুমাত্র আপনার হাড়ের স্বাস্থ্য উন্নত, কিন্তু পেশী শক্তি, সমন্বয়, এবং ভারসাম্য বৃদ্ধি, এবং আপনার স্বাস্থ্য উন্নত।
যদিও অস্টিওপরোসিস রোগীদের জন্য ব্যায়াম ভাল, ব্যায়াম হঠাৎ বা অত্যধিকভাবে সম্পন্ন করা উচিত যা আপনার হাড়কে নির্যাতন করতে পারে। ডাক্তারের সুপারিশ অনুযায়ী ব্যায়াম এবং শারীরিক কার্যকলাপ করুন। ব্যায়াম হাড়ের ঘনত্বের জন্য ভাল, তবে যাদের হাড়ের ক্ষতি হয়েছে তাদের জন্য সতর্ক থাকুন, কারণ এটি হ্রাসের ঝুঁকি বাড়ায়।
নিয়মিত হাড় বিশেষজ্ঞকে আপনার হাড়ের অবস্থা নিয়মিত পরীক্ষা করতে ভুলবেন না।
