সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: প্রতিদিন সকালে ২টি ডিম এক মাস খেলে আপনার শরীরে কি পরিবর্তন ঘটে জেনে নিন
- কেন বাবা শিশুদের খাওয়ার অংশ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে?
- কিভাবে একটি শিশুর খাবার অংশ সেট করুন
- 1. প্লেট বিভাজক দ্বারা সন্তানের ভূমিকা
- 2. শিশুদের জন্য ছোট আকারের বাটি এবং প্লেট ব্যবহার করুন
- 3. শিশুদের তাদের নিজস্ব খাবার নিতে স্বাধীনতা দিন
- 4. খুব দ্রুত খাবেন না
- 5. আপনি যদি একটি রেস্টুরেন্টে খাওয়াচ্ছেন, বাচ্চাদের বা শিশুদের বিশেষ অংশে খাদ্যের ছোট অংশ অর্ডার করুন
- 6. আপনি যদি প্যাকেজযুক্ত খাবার খান তবে আপনি আপনার সন্তানের একটি স্ন্যাক প্যাক বা আইসক্রিমের এক শক্ত কাগজ খাবেন না
মেডিকেল ভিডিও: প্রতিদিন সকালে ২টি ডিম এক মাস খেলে আপনার শরীরে কি পরিবর্তন ঘটে জেনে নিন
সন্তানের অংশটি পরোক্ষভাবে শিশুটির ওজন প্রভাবিত করে। আপনার মধ্যে যাদের মায়ের সন্তান আছে, তাদের সন্তানের খাবার নিয়ন্ত্রন করে শিশুদের তাদের ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে। এই কারণেই প্লেটগুলিতে পরিবেশিত সব খাবার ব্যয় করতে হয়।
জেসন্তানের খাবারের অংশ নিয়ন্ত্রিত হলে, সন্তানের দেহে প্রবেশ করা খাদ্য থেকে ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে। ফলস্বরূপ, সন্তানের ওজন চুক্তি করতে পারে। তাহলে, কিভাবে আপনি একটি শিশুর খাওয়ার অংশ নিয়ন্ত্রণ করবেন?
কেন বাবা শিশুদের খাওয়ার অংশ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে?
বাবামারা বাচ্চাদের খাবার খাওয়ানোর জন্য নিয়মিত ভূমিকা পালন করে না, বাচ্চাদের খাবার খাওয়ার জন্য কতটা খাদ্য নিয়ন্ত্রন করে তা নিয়ন্ত্রণ করে। আচ্ছা, এখনও অনেক বাবা-মা যারা বুঝতে পারে না তাদের সন্তানদের জন্য কত অংশ উপযুক্ত। এই তারপর শিশুদের পরোক্ষভাবে oververeat করতে পারেন।
আসলে, তাদের বাচ্চারা যদি বড় অংশ খায় তবে অনেক বাবা আসলেই খুশি। ফলস্বরূপ, তার সন্তানের একটি চর্বি শরীর আছে। এই তারপর শিশুদের বড় খাওয়ার অভ্যাস প্রভাবিত করতে পারেন। এটি যদি অভ্যাস হয়ে যায়, তবে শিশুটিকে এটি পরিবর্তন করা কঠিন হতে পারে।
অতএব, শিশুকে অল্প বয়সে খাদ্যের উপযুক্ত অংশে পরিচয় করান। শিশুদের ক্ষুধা এবং পূর্ণতা চিনতে যাতে শেখান যাতে তারা অতিরিক্ত খেতে এড়াতে।
কিভাবে একটি শিশুর খাবার অংশ সেট করুন
কখনও কখনও, সন্তানের খাবার নিয়ন্ত্রনের ক্ষেত্রে "হস্তক্ষেপ" আসলেই প্রয়োজনীয়। কারণ ছোট বাচ্চারা বুঝতে পারছেন না যে তাদের কত খাবার দরকার। সাধারণত 5 বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য অংশ আকার প্রাপ্তবয়স্কদের আকার এক চতুর্থাংশ। এবং, বড় বাচ্চাদের জন্য (প্রায় 5-8 বছর বয়সী) অংশ আকার প্রাপ্তবয়স্কদের এক তৃতীয়াংশ অংশ।
আপনি সন্তানের খাবার অংশ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করার জন্য নিম্নলিখিত টিপস চেষ্টা করতে পারেন।
1. প্লেট বিভাজক দ্বারা সন্তানের ভূমিকা
এক ডিশে, এটি নিশ্চিত করুন যে এটি কার্বোহাইড্রেটের খাদ্য উত্স, পশু প্রোটিন খাদ্য উৎস, উদ্ভিজ্জ প্রোটিন খাদ্য উৎস, এবং সবজি দিয়ে ভরা হয়। ভুলবেন না, খাওয়ার পর ফল।
2. শিশুদের জন্য ছোট আকারের বাটি এবং প্লেট ব্যবহার করুন
এটি শিশুদের দ্বারা খাওয়া খাদ্য পরিমাণ সীমাবদ্ধ কার্যকর। এছাড়াও একটি ছোট আকারের সঙ্গে একটি চামচ এবং ফর্ক ব্যবহার করুন যাতে শিশু সহজেই নিজেকে খাওয়া।
3. শিশুদের তাদের নিজস্ব খাবার নিতে স্বাধীনতা দিন
হয়তো এই অংশ নিয়ন্ত্রণ শিশুদের উপর একটি ভাল প্রভাব থাকবে। যাইহোক, আপনি এখনও সন্তানের কি খাওয়া এবং সন্তানের খাদ্য অংশ মনোযোগ দিতে হবে। শিশু অতিরিক্ত খাদ্য গ্রহণ না নিশ্চিত করুন।
4. খুব দ্রুত খাবেন না
ধীরে ধীরে খাওয়া এবং শিশু রান আউট পর্যন্ত এটি উপভোগ করার সময় দিতে। তার সাথে থাকা ব্যক্তিটি যদি সমাপ্ত হয় তবে শিশুটি সাধারণত খাওয়া বন্ধ করবে।
5. আপনি যদি একটি রেস্টুরেন্টে খাওয়াচ্ছেন, বাচ্চাদের বা শিশুদের বিশেষ অংশে খাদ্যের ছোট অংশ অর্ডার করুন
বড় অংশ সঙ্গে খাদ্য একটি সন্তানের ক্ষুধা প্রভাবিত করতে পারে। বড় অংশ সম্মুখীন হলে শিশু সম্পূর্ণ দ্রুত অনুভব করতে পারে।
6. আপনি যদি প্যাকেজযুক্ত খাবার খান তবে আপনি আপনার সন্তানের একটি স্ন্যাক প্যাক বা আইসক্রিমের এক শক্ত কাগজ খাবেন না
এটি বাচ্চাদের অতিরিক্ত খেতে দেয় কারণ সন্তানরা খাবার না কাটিয়ে যতক্ষণ পর্যন্ত না তারা খরচ করে থাকে - তারা কতজন খাবার খেতে পারে (সম্ভবত একাধিক পরিবেশনকারী) তা জানার জন্য। আইসক্রিমটি এক গ্লাসে এক গ্লাস এবং খাবারের খাবারে রাখতে সুপারিশ করা হয়, যাতে সন্তানের পরিমাণটি দেখা যায়।
