সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: দৈনিক মোট কত ক্যালরি গ্রহন করা উচিত ? Total calorie requirement ( Adult )
- কেন আদর্শ শিশুর খাদ্য ক্যালোরি গুরুত্বপূর্ণ?
- আপনি ক্যালরি শিশুর খাদ্য গণনা শুরু করার আগে এই প্রথম দেখুন
- শিশুর দুধ কত ক্যালোরি?
- কত ঘন ঘন শিশুদের breastfeed আছে?
মেডিকেল ভিডিও: দৈনিক মোট কত ক্যালরি গ্রহন করা উচিত ? Total calorie requirement ( Adult )
দৈনিক খাবারের মেনুতে কতজন খাদ্য ক্যালরি পরিবর্তিত হবে তা নির্ধারণ করে প্রতিটি ব্যক্তির জন্য বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে— যেমন শরীরের ওজন, শরীরের গঠন, শরীরের ওজন, কার্যকলাপ স্তর, চিকিৎসা শর্ত, বয়স এবং লিঙ্গ। একই জিনিস শিশু খাদ্য ক্যালোরি পূরণ করার প্রচেষ্টা প্রযোজ্য।
কেন আদর্শ শিশুর খাদ্য ক্যালোরি গুরুত্বপূর্ণ?
সুষম ক্যালোরি শিশুর খাদ্য পরিপূর্ণতা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। চর্মসার শিশুদের কম প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা রয়েছে, তাই তারা সংক্রমণের সম্ভাবনা বেশি এবং স্বাভাবিক শিশুদের চেয়ে 17 গুণ বেশি ঝুঁকি 1 বছর বয়সে মারা যায়। গর্ভ থেকে মস্তিষ্কের বৃদ্ধিতে একটি ব্যাঘাতের কারণে পাতলা শিশুদের বুদ্ধিমত্তা স্তর কম বলেও জানা যায়।
সম্ভবত, অনেক বাবা-মা তাদের আরাধ্য, চর্বিযুক্ত দেহগুলি পূরণ করতে প্রতিযোগিতা করছে। কিন্তু সবসময় চর্বিযুক্ত শিশুদের স্বাস্থ্যকর নয়। মোটা শিশু বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হওয়ার দ্বিগুণ দ্বিগুণ করতে পারে যা বয়স্কতার মধ্যে থাকতে পারে - টাইপ 2 ডায়াবেটিস, হাঁপানি, হৃদরোগ, মানসিক ব্যাধি থেকে।
আপনি ক্যালরি শিশুর খাদ্য গণনা শুরু করার আগে এই প্রথম দেখুন
খাবারের সময় আপনাকে আপনার শিশুর প্রতিটি পদক্ষেপে নজর রাখতে হবে, কারণ এটি এখনও তাত্পর্যপূর্ণ না হলেও, শিশুটি ক্ষুধার্ত বা পূর্ণ কিনা তা দেখানোর জন্য নির্দিষ্ট নির্দেশাবলী ব্যবহার করতে পারে। ক্ষুধার্ত চিহ্নগুলিতে কান্নাকাটি ও জঘন্যতা রয়েছে এবং মায়ের স্তনের খাওয়ানো বা টানলে গভীরতার ঘুম অন্তর্ভুক্ত।
শিশুর খাদ্য ক্যালোরি প্রয়োজন গণনা বেশ জটিল। কিন্তু প্রতিদিন সহজ ক্যালকুলেশনগুলি ব্যবহার করা যায় যা আপনার প্রতিদিনের কতগুলি ক্যালোরি দরকার তা জানতে ব্যবহার করতে পারেন
- কিলোগ্রামে ওজন খুঁজে বের করতে আপনার বাচ্চাকে ওজন করুন।
- শিশুটি ওজন বাড়িয়ে 120 কেজি করে বাচ্চাদের ওজন বাড়িয়ে তুলুন, যদি শিশুর সুস্থ ও পূর্ণসম্মত জন্ম হয় (37-40 সপ্তাহের মধ্যে জন্মগ্রহণ করা হয়; 37 সপ্তাহের কম বয়সী শিশুর জন্ম)
স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য প্রতিদিন পূর্ণ-মেয়াদের শিশুর প্রতি কিলোগ্রাম ওজন 120 ক্যালোরি দরকার। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার শিশুর ওজন 4.55 কিলোগ্রাম হয়, তাহলে 120 দ্বারা 4.5 গুণ করুন। ফলস্বরূপ 546। এটি প্রতিদিন শিশুর মনোযোগ দেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় ক্যালরির সংখ্যা।
শিশুর দুধ কত ক্যালোরি?
প্রতি 100 মিলিমিটার পরিপক্ক দুধ (দুধের দুধের দুধের দুধের দুধের দুধের দুধের দুধের দুধের দুধের দুধের দুধের দুধের দুধ দুধের দুধের দুধের দুধের দুধের দুধের দুধ দুধের দুধে তৈরি করা দুধ)
- 70 ক্যালরি
- 89.97 গ্রাম পানি
- 4 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট (বিশেষ করে ল্যাকটোজ)
- চর্বি 2 গ্রাম
- প্রোটিনের 3 গ্রাম
দুধের মিশ্রণ এছাড়াও বুকের দুধ খাওয়ানোর পর্যায়ে পরিবর্তিত হয়। পরিপক্ক দুধ কোলস্ট্রাম থেকে খুব ভিন্ন, শ্রমের পরে প্রথম কয়েক দিনের মধ্যে উত্পাদিত দুধ। এটা লক্ষ্য করা উচিত যে কোলস্ট্রাম একটি কম-চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট খাদ্য। প্রতি 100 এমএল কোলস্ট্রম চারপাশে রয়েছে:
- 58 ক্যালোরি
- কার্বোহাইড্রেট 3 গ্রাম
- চর্বি 9 গ্রাম
- প্রোটিনের 7 গ্রাম
ফলস্বরূপ, জীবনের প্রথম কয়েক দিনের মধ্যে বুকের দুধে কম খাদ্য ক্যালোরি রয়েছে। কোলস্ট্রামটি হলুদ রঙের বিটা-ক্যারোটিন (প্রাপ্ত বয়স্ক স্তন দুধের চেয়ে 10 গুণ বেশি)। Colostrum এছাড়াও ভিটামিন ই এবং দস্তা উচ্চ মাত্রা রয়েছে।
কত ঘন ঘন শিশুদের breastfeed আছে?
তাদের জীবনের প্রথম সপ্তাহে শিশুদের দুধ খাওয়ানোর ফ্রিকোয়েন্সি বুকের দুধ সরবরাহের পাশাপাশি ভবিষ্যতের বৃদ্ধির জন্য গুরুত্বপূর্ণ হবে। বেশিরভাগ নবজাতকের প্রতিদিন 8-12 বার বুকের দুধ খাওয়ানো দরকার (প্রতি 24 ঘন্টা)।
1 থেকে 2 মাস বয়সের শিশুদের জন্য আদর্শভাবে বুকের দুধ খাওয়ানো সেশন 7-9 বার। আপনার দুধের সরবরাহ স্থির হতে শুরু করার আগে, বুকের দুধ খাওয়ানো প্রায়ই শিশুর অনুরোধে (যখন আপনার বাচ্চা ক্ষুধার্ত হয়), যা সাধারণত 1 ½ থেকে 3 ঘন্টার মধ্যে থাকে। আমরা বৃদ্ধ হয়ে গেলে বাচ্চারা স্বাভাবিকভাবেই কম দুধ খাওয়ায়, কিন্তু আরও নিয়মিত সময়সূচী দিয়ে।
