সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: গর্ভবতী মা কি খাবে আর কি খাবেনা - গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকা | Food for Pregnant Women
- 1. পুষ্টির ভোজনের সাথে দেখা করুন
- 2. সক্রিয়ভাবে সরানো শেখান
- 3. ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য বজায় রাখার গুরুত্ব বোঝা
- 4. টিকাদান সঞ্চালন
- 5. একটি ভাল ভূমিকা মডেল হয়ে
মেডিকেল ভিডিও: গর্ভবতী মা কি খাবে আর কি খাবেনা - গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকা | Food for Pregnant Women
একটি স্বাস্থ্যকর সন্তানের উত্থাপন বেশ সহজ শব্দ। কিন্তু, অবশ্যই, অবশ্যই এই কাজ করা সহজ নয়। কারণ পরিবেশের বাচ্চাদের স্বাস্থ্যের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব রয়েছে। সুতরাং, বাবা-মা হিসাবে আপনি তাদের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য কী করতে পারেন? এই নিবন্ধ টিপস দেখুন।
1. পুষ্টির ভোজনের সাথে দেখা করুন
সঠিক পুষ্টির খাওয়া প্রদান করা শিশুর সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার চাবিকাঠি। খাদ্য পুষ্টি নিয়ন্ত্রন আসলে কঠিন নয়। আপনি একটি সুষম খাদ্য প্রয়োগ করে শুরু করতে পারেন যা প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ফল এবং সবজি উভয় থেকে চর্বি ধারণ করে।
রান্নাঘরে রান্না করার সময়, এমন একটি রান্নার পদ্ধতি নির্বাচন করুন যা প্রচুর পরিমাণে তেল ব্যবহার করে না, যেমন বেকিং, sautéing, এবং steaming। চিনি এবং লবণ অত্যধিক খরচ কমানো এবং এটি প্রতিস্থাপন মেনু অস্বাস্থ্যকর জলখাবার ভিটামিন সমৃদ্ধ তাজা ফল একটি বাটি সঙ্গে। মনোযোগ দিতে শিশু খাবার অংশ, অংশ রাখা ছোট প্লেট খাবার পরিবেশন করা। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, oblige ব্রেকফাস্ট শিশু প্রতিদিন এবং লাঞ্চ বা ডিনার মিস্ করবেন না।
2. সক্রিয়ভাবে সরানো শেখান
বেশিরভাগ বাচ্চারা এটা পছন্দ করবে আমাকেটিভি দেখছি, সাধারণত, তারা তাদের প্রিয় কার্টুন সিরিজ দেখার সময় ব্যয় করতে পারে। এই তাকে সরানো অলস করে তোলে, যা ঘুরে বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
অল্প বয়সে থেকে সক্রিয় ব্যায়ামে ব্যবহার করার জন্য শিশুদের আমন্ত্রণ জানানো ভাল। বৃদ্ধ বয়সের সাথে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের চাহিদা মেটাতে শিশুদের অভ্যাস বিকাশ করা আরও কঠিন হবে।
ব্যাপকভাবে বলার পদ্ধতি, ব্যায়াম বিভিন্ন শরীরের টিস্যুকে বিকাশ করতে সাহায্য করে এবং শরীরকে ভালভাবে সমন্বয় করতে প্রশিক্ষণ দেয়। সক্রিয় চলাচলের মাধ্যমে, বিভিন্ন হাড়, পেশী এবং যৌথ টিস্যু পুষ্টিকে আরও ভালভাবে শোষণ করতে পারে যাতে তারা শক্তিশালী হতে পারে।
3. ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য বজায় রাখার গুরুত্ব বোঝা
প্রাথমিকভাবে যৌন জ্ঞান সম্পর্কে শিক্ষা শিশুদের জন্য তাদের আত্মবিশ্বাস, সুস্থ ব্যক্তিত্ব, এবং ইতিবাচক স্ব-স্বীকৃতি বৃদ্ধি করা সহজ করবে। আপনি সহজ এবং সহজে বোঝার ভাষাগুলিতে শিশুদের কাছে ব্যাখ্যা সরবরাহ করতে পারেন যে শুধুমাত্র যারা নিজের দেহকে বজায় রাখতে পারে তারা সবসময় সুস্থ, পরিচ্ছন্ন এবং জাগ্রত। উদাহরণস্বরূপ, তাকে কিভাবে সঠিকভাবে এবং সঠিকভাবে যৌনাঙ্গের ক্ষেত্রটি পরিষ্কার এবং যত্ন নিতে হবে তা শেখানো।
আপনি যদি ভাল স্বাস্থ্য এবং যৌন বজায় রাখার বিষয়ে কথা বলেন, তবে আপনি শিশুদের মধ্যে বয়ঃসন্ধিকাল সম্পর্কে কথা বলতে প্রস্তুত। মেয়েরা স্তন উন্নয়ন এবং মাসিকতা সম্পর্কে জানতে হবে। ছেলেদের erections এবং সম্পর্কে জানতে হবে ভিজা স্বপ্ন। দুটি জিনিস নিষিদ্ধ বিবেচনা করবেন না। এটা আপনার তের থেকে যৌন শিক্ষা শেখান গুরুত্বপূর্ণ। যদি তারা আপনার কাছ থেকে তথ্য না পায় তবে তারা এমন উত্স থেকে কিছু তথ্য পাবে যা তার উত্স সম্পর্কে স্পষ্ট নয় এবং আসলে বিভ্রান্তিকর।
4. টিকাদান সঞ্চালন
টিকা, বা যাকে টিকাদান বলা হয়, শিশুকে রোগের বিপদ থেকে রক্ষা করার প্রথম ধাপ। ইমিউনাইজেশন একটি নির্দিষ্ট ভাইরাল বা ব্যাকটেরিয়া রোগের একটি দুর্বল ফর্মকে ইনজেকশন দ্বারা করা হয় যা শিশুটির প্রতিরক্ষা প্রতিক্রিয়া ট্রিগার করতে কাজ করে। যাতে সন্তানের শরীর রোগ প্রতিরোধের অ্যান্টিবডি উত্পন্ন করবে। আচ্ছা, এইভাবে টিকা প্রতিরোধের ফলে শিশুটির অনাক্রম্যতা বাড়তে পারে।
ইন্দোনেশিয়াতে, জন্মের পর থেকে প্সাইন্ডুতে বিনামূল্যে 5 টি ধরণের বাধ্যতামূলক ইমিউনেশন দেওয়া হয়, যেমন হেপাটাইটিস বি, বিসিজি, পোলিও, মেসলস এবং পেন্টাভালেন (ডিপিটি-এইচবি-হাইব)। বর্তমানে সরকার ২017 সালে একটি প্রোগ্রাম টিকাদান হিসাবে এমআর (গরুর ও মশাল) টিকা প্রয়োগ করেছে। স্পেশাল পেন্টাভালেন্ট টিকা একবারে 6 টি রোগ প্রতিরোধের জন্য দেওয়া হয় যেমন ডিপথেরিয়া, পের্টুসিস, টিটেনাস, হেপাটাইটিস বি, নিউমোনিয়া এবং মেনিনজাইটিস (মস্তিষ্কের প্রদাহ)।
অন্য ধরনের শৈশব রোধ করা উচিত যা করা উচিত:
- ফ্লু টিকা, যখন একটি শিশু অন্তত 6 মাস বয়সী এবং প্রতি বছর পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে। এই ধরনের টিমাইজেশন বিভিন্ন অবস্থার সাথে সব শিশুদের দেওয়া একটি নিরাপদ টিকা।
- এইচপিভি টিকা, একটি শিশু 9 বছর বয়সী যখন ইতিমধ্যে দেওয়া যেতে পারে। এই টিকাটি শিশুর দেহকে মানব প্যাপিলোমা ভাইরাস থেকে রক্ষা করার জন্য দেওয়া হয় যা সার্ভিকাল ক্যান্সারের মতো বিভিন্ন রোগ সৃষ্টি করতে পারে, প্রাক-পায়ূ ক্যান্সার, প্রাক-ভলভার ক্যান্সার, প্রাক-যোনি ক্যান্সার, এবং যৌনাঙ্গের ওয়ার্ট রোগ
- Varicella ভ্যাকসিন, সন্তানের 1২ মাস বয়সী পরে দেওয়া, সন্তানের প্রাথমিক স্কুলে প্রবেশ করার আগে সর্বোত্তম দেওয়া। এই টিকা শিশুদের chickenpox থেকে প্রতিরোধ করে তোলে।
- নিউমোকোকাল ভ্যাকসিন (পিসিভি) ২ মাস বয়সের প্রথম সন্তান (প্রথম ডোজ), তারপর 4 মাস বয়সে দ্বিতীয় ডোজ, এবং 6 মাস বয়সে তৃতীয় ডোজ থেকে শুরু করে। 7-12 মাস বয়সের বাচ্চাদের দেওয়া হলে দুই মাস অন্তর 2 বার হয়। এই টিকাটি শিশুটির দেহকে নিউমোনিকাল ব্যাকটেরিয়া থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে যা নিউমোনিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
5. একটি ভাল ভূমিকা মডেল হয়ে
উপরে বর্ণিত বিভিন্ন জিনিসের পাশাপাশি, শিশুর স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য যে কোন মৌলিক কীটি গুরুত্বপূর্ণ নয় তা হল একটি ভাল ভূমিকা মডেল। মনে রাখবেন, শিশুদের আচরণ পিতামাতার অনুকরণ করে। অতএব, আপনি সম্পূর্ণরূপে একটি স্বাস্থ্যকর জীবন বাস্তবায়ন করার প্রয়োজন হয়। আপনি যদি ধূমপান করেন, ধূমপান বন্ধ করুন। এছাড়াও, মদ্যপ পানীয় খাওয়া এড়াতে। পরে সন্তানদের জন্য নিজেকে একটি ভাল ভূমিকা মডেল করুন।
