সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: 12 Harmful Things You Do to Your Dog Without Realizing It
- শিশুদের খাবারে সোডিয়াম সামগ্রী নিরীক্ষণ করার টিপস
- 1. সাদাসিধা খাদ্য চয়ন করুন
- 2. প্যাকেজিং লেবেল পড়ুন
- 3. লবণ কমানো, মসলা যোগ করুন
- 4. কম-লবণ খাবার খেতে ব্যবহার করুন
- 5. একটি পুষ্টিবিদ পরামর্শ
মেডিকেল ভিডিও: 12 Harmful Things You Do to Your Dog Without Realizing It
প্রায় সব ছোট শিশু যেমন একটি সুস্বাদু এবং সুস্বাদু স্বাদ আছে প্যাকেজিং খাবার। তবে, আপনি কি জানেন যে একটি স্যাডে প্যাকেজে সোডিয়াম কত পরিমাণ থাকে? হালকা প্যাকেজযুক্ত খাবারে সোডিয়াম সামগ্রী আপনার সন্তানের দৈনিক চাহিদাগুলি অতিক্রম করতে পারে।
যদি অচেনা রাখা বাকি থাকে, তাহলে আপনার সন্তান বয়স্কতায় প্রবেশের সময় উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের মতো বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির সম্মুখীন হতে পারে। স্নেক থেকে নয়, সোডিয়ামের অনেকগুলি উত্স রয়েছে যা আপনি আপনার সামান্যকে ক্ষতিকর মনে করেন না।
তাহলে, শিশুদের মধ্যে সোডিয়াম খাওয়ার মনিটরিং কিভাবে করা যায় যাতে এটি অতিরিক্ত না হয়?
শিশুদের খাবারে সোডিয়াম সামগ্রী নিরীক্ষণ করার টিপস
আমেরিকাতে রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলির প্রতিবেদনগুলির উপর ভিত্তি করে, এটি জানা যায় যে 6 থেকে 18 বছরের বেশি বয়সী ২100 শিশুর বেশি পরিমাণে সোডিয়াম থাকে। আসলে, প্রতিদিন গড়ে 3,256 মিলিগ্রাম সোডিয়াম ব্যবহার করে। যদিও প্রস্তাবিত মাত্রা প্রতিদিন 1,200 থেকে 1,500 মিগ্রি সোডিয়াম হয়।
সন্তানের সোডিয়াম ভোজনের আবার নজরদারি করার জন্য, এটি বাচ্চাদের খাবারে সোডিয়াম সামগ্রীতে মনোযোগ দেওয়ার অর্থ পিতামাতার ভূমিকা প্রয়োজন। এটা সহজ, নীচের ধাপ অনুসরণ করুন।
1. সাদাসিধা খাদ্য চয়ন করুন
প্যাকেজ বা প্রক্রিয়াজাত খাবার, উচ্চতর সোডিয়াম থাকে ঝোঁক। যে জন্য, আপনি এই খাদ্য সীমাবদ্ধ করা প্রয়োজন। সসেজ, ধূমপানকৃত মাংস, নুগেটস, খেজুর মাংস, বা অন্যান্য খাবার যা আপনি প্রায়শই খাবার বা খাবারের মেনু হিসাবে পরিবেশন করেন, আপনি ঘরে তৈরি মাংসের সাথে প্রতিস্থাপন করতে পারেন। লবণ পরিমাণ হ্রাস করার পাশাপাশি, গৃহ্য খাবার সংরক্ষণাগার থেকে মুক্ত।
তারপর, খুব প্রায়ই ফাস্ট ফুড কিনতে না (জাঙ্ক খাদ্য) বা ঘর বাইরে খাওয়া। যদিও বাস্তব, আপনি অর্ডার সুস্বাদু খাবার স্পষ্টভাবে সোডিয়াম প্রচুর থাকে ঝোঁক। সুতরাং, আবার ঘর খাওয়ার জন্য সময়সূচী সেট।
2. প্যাকেজিং লেবেল পড়ুন
বাচ্চাদের প্রিয় খাবারের খাবার, যেমন আলু চিপস, ভুট্টা চিপ, বা জলখাবারঅন্যান্য লবণ শিশুদের দ্বারা খাওয়া হতে পারে। যাইহোক, কেনার আগে, প্যাকেজ সবসময় পুষ্টি লেবেল পড়ুন। খুঁজে বের করুন এবং কোন সোডিয়াম কন্টেন্ট কম নির্বাচন করুন।
খুব বেশি কিনতে না মনে রাখবেন। বিশেষ করে ফ্রিজে নalty খাবারের একটি স্টক রাখা। শিশু অবশ্যই এই snacks শান্তভাবে খেতে পারেন। সুতরাং, প্রচুর পরিমাণে মিষ্টি খাবার কিনতে সন্তানের ইচ্ছাকে মান্য করবেন না। শুধু এক বা দুটি প্যাক কিনুন, তবে অন্যান্য সুস্থ খাবার যেমন দই, দুধ, পুডিং, বা পুরো গম ক্র্যাকারগুলির সাথে একত্রিত হন।
3. লবণ কমানো, মসলা যোগ করুন
আপনার নিজের খাবার তৈরির সুবিধাটি হল আপনি মশলা এবং মশলা মিশ্রিত করুন। খাদ্যের অতিরিক্ত পরিমাণে সোডিয়াম খাওয়ার পরিমাণ কমানোর জন্য আপনাকে অবশ্যই গরুর খাবারের ব্যবহার কমিয়ে দিতে হবে।
লবন, পেঁয়াজ, মরিচ, লেমোংগ্রাস, কমলা পাতা এবং অন্যান্য উদ্ভিদের মতো আরও কিছু গুল্ম ব্যবহার করলেও এটি লবণ ভাল হয় না, তবে চিন্তা করবেন না।
4. কম-লবণ খাবার খেতে ব্যবহার করুন
সত্যিই কম অভ্যস্ত করার প্রয়োজন একটি কম লবণ ডায়েট undergo। যত দ্রুত আপনি এই স্বাস্থ্যকর ডায়েট প্রয়োগ করবেন, তত বেশি ফলাফল আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যের উপর হবে। কম-লবণ খাবার খাওয়ার অভ্যাসে নুনু খাবার বা অন্যান্য নোনা খাবারের জন্য শিশুদের আকাঙ্ক্ষা কমাতে পারে।
5. একটি পুষ্টিবিদ পরামর্শ
আপনি আপনার সামান্য এক জন্য একটি কম লবণ ডায়েট প্রয়োগ করার আগে আপনার ডাক্তারের প্রথম পরামর্শ। তারপর, নিয়মিত পুষ্টিবিদদের জন্য শিশুর পুষ্টি স্বাস্থ্য এবং পর্যাপ্ততা পরীক্ষা। আপনি শিশুদের জন্য ভাল যে অন্যান্য পুষ্টির ভোজনের সম্পর্কে আরও জানতে পারেন।
