সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: বাচ্চা ঘুমাতে চায় না? জেনে নিন ঘুম পাড়ানোর কিছু সহজ উপায়।baby sleep।
- ঘুমিয়ে থাকা শিশুরা ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি নিয়ে থাকে
- বাচ্চাদের ঘুমের আগে প্রতিদিন এই 5 টি ভাল অভ্যাস শেখান
- 1. গ্যাজেট এবং ইলেকট্রনিক যন্ত্রপাতি ব্যবহার বন্ধ করুন
- 2. আপনার দাঁত ব্রাশ করুন এবং পরিষ্কার করুন
- 3. সন্তানের পূর্ণ ঘুম হয় তা নিশ্চিত করুন
- 4. বিছানায় যাওয়ার আগে গল্প পড়ুন
- 5. একে অপরের মধ্যে বিশ্বাস করতে শিশুদের আমন্ত্রণ জানান
মেডিকেল ভিডিও: বাচ্চা ঘুমাতে চায় না? জেনে নিন ঘুম পাড়ানোর কিছু সহজ উপায়।baby sleep।
আদর্শভাবে, শিশুদের সময় ঘুম প্রয়োজন10-14 ঘন্টা একটি দিন। তবে, ভাল ঘুম শুধুমাত্র অনেক সময় দ্বারা বিচার করা যাবে না। বাবা-মা তাদের বৃদ্ধির এবং উন্নয়নে সহায়তা করার জন্য মানের শিশুদের ঘুম নিশ্চিত করতে হবে। কিভাবে? আপনার সন্তানের ভাল ঘুম অভ্যাস সাহায্য করে অবশ্যই। সন্তানের ঘুমের আগে করা যেতে পারে এমন বিভিন্ন ইতিবাচক ক্রিয়াকলাপ বাস্তবায়ন শুরু করার জন্য, কিছু ভুল নেই।
ঘুমিয়ে থাকা শিশুরা ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি নিয়ে থাকে
পুষ্টির মতোই, ঘুমও শিশুদের প্রয়োজনীয়তা অন্তর্ভুক্ত করে, যাদের অবমূল্যায়ন করা উচিত নয় কারণ এটি বৃদ্ধি এবং বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে। অনেক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ঘুমের অভাবে শিশুরা স্থূলতা, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, ঘুমের অপেক্ষার ঝুঁকি, ভবিষ্যতে বিষণ্নতা এবং ADHD যেমন মানসিক স্বাস্থ্যের অসুবিধায় পড়তে পারে।
অবশ্যই আপনি আপনার বাচ্চাদের এই খারাপ জিনিস মোকাবেলা করতে চান না, অধিকার? অতএব, এখন থেকে আপনার বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার ছোট্ট কিছু ভাল অভ্যাস গড়ে তোলার চেষ্টা করুন।
বাচ্চাদের ঘুমের আগে প্রতিদিন এই 5 টি ভাল অভ্যাস শেখান
একটি সুস্থ ঘুমের প্যাটার্ন প্রয়োগ করা শিশুকে মাত্র 10 ঘণ্টার ঘুমের ঘুম থেকে বেশি। যাতে সে ভাল ঘুমাতে পারে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি এড়াতে পারে, সেও ব্যবহার করতে হবে ...
1. গ্যাজেট এবং ইলেকট্রনিক যন্ত্রপাতি ব্যবহার বন্ধ করুন
শিশুটি ঘুমাতে কমপক্ষে 1-2 ঘন্টা আগে ল্যাপটপ, কম্পিউটার, মোবাইল ফোন বা ট্যাবলেটগুলির মতো টিভি দেখতে এবং গ্যাজেটগুলি বাজানো শুরু করার জন্য এম্বেড নিয়মগুলি এম্বেড করুন। আরও ভাল, এই পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের জন্য এই নিয়ম প্রয়োগ করুন যাতে শিশু উদাহরণ নিতে পারে।
যখন শিশুরা ঘুমাতে যাওয়ার আগে গ্যাজেটগুলি বাজাতে ঘন্টা বা টিভি দেখায়, তখন ডিভাইসের স্ক্রীন থেকে নীল আলো সূর্যের প্রাকৃতিক আলোকে অনুকরণ করবে। ফলস্বরূপ, শরীরের জৈবিক ঘড়িটি এই আলোটিকে একটি সংকেত হিসাবে বিবেচনা করে যে এটি সকালের শুরুতে এবং মেলাতোনিন হরমোনটির ঘুমন্ত নির্মাতার উৎপাদনকে বাতিল করে।
সংক্ষেপে, বিছানায় যাওয়ার আগে গ্যাজেটগুলি বাজাতে ঘন্টা পরিবর্তে শিশুদের আরও বেশি শিক্ষিত করে যাতে ঘুম শুরু করতে আরও সময় লাগে। যথেষ্ট ঘুমানোর পরেও, যারা রাতে গ্যাজেটগুলি খেলতে পছন্দ করে, তারা সকালে উঠতে কষ্ট পায় এবং ক্লাসে ধীর এবং সহজে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীর হয়
2. আপনার দাঁত ব্রাশ করুন এবং পরিষ্কার করুন
বাচ্চা ঘুমাতে যাওয়ার আগে, বিছানা থেকে উঠার আগে শরীর পরিষ্কার করার গুরুত্ব জোরদার করুন। বাচ্চাদের হাত ও পা ধুয়ে খাওয়ার আগে তাদের দাঁত ব্রাশ করুন। সর্বদা নিশ্চিত করুন যে তিনি প্রতি রাতে (সপ্তাহান্তে এবং ছুটির দিন সহ) এই পরিষ্কার রীতিটি সঞ্চালন করেন, এমনকি যদি তিনি ঘুমের বা ক্লান্ত বোধ করেন। দীর্ঘদিন পরে, তিনি এই ইতিবাচক অভ্যাস বয়স্কদের মধ্যে বহন চালিয়ে যান।
পরিষ্কার দাঁত এবং মস্তিষ্ক বিভিন্ন মৌখিক স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন খারাপ শ্বাস এবং গহ্বর প্রতিরোধ করতে পারে।
3. সন্তানের পূর্ণ ঘুম হয় তা নিশ্চিত করুন
ঘুমানোর সময় শিশুটি এখনও ক্ষুধার্ত হয় না। পেট ফুলে যাওয়া রাতের মাঝখানে ঘুম থেকে উঠতে এবং অস্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য অনুরোধ করবে।
ডিনারের পরেও যদি শিশুটি ক্ষুধার্ত হয় তবে বিছানায় যাওয়ার প্রায় 1-2 ঘন্টা আগে ক্ষুধার্ত বুস্টার শ্যাখা দিতে ঠিক আছে। এটি তৈলাক্ত ক্র্যাকার এবং একটি গ্লাস উষ্ণ দুধ, সিরিয়াল একটি বাটি, বা তাজা ফল একটি প্লেট কিনা।
ঘুমানোর সময় ভারী খাদ্য দিতে এড়িয়ে চলুন। এই কারণে সন্তনদের স্নেহের কারণে ঘুমাতে অসুবিধা হয়। সোডা পানীয় এবং কফি, চা, এবং চকোলেট বার হিসাবে ক্যাফিন উত্স শিশু নিদ্রা আগে দেওয়া উচিত নয়।
4. বিছানায় যাওয়ার আগে গল্প পড়ুন
আপনার মধ্যে যারা প্রায় দুই থেকে চার বছর বয়সী শিশুদের জন্য, আপনি শুতে সময় আগে এটি পড়তে ব্যবহার করার চেষ্টা করতে পারেন। আপনার সন্তানের সাথে আপনার সম্পর্ককে শক্তিশালী করার পাশাপাশি, এই কার্যকলাপ শিশুদের পড়াতে আগ্রহ বজায় রাখার জন্য শিশুদের মস্তিষ্কের বিকাশ এবং কল্পনাকে শাণিত করতে সাহায্য করতে পারে।
তাকে ডাঙ্গেন বইগুলি পড়ার জন্য জিজ্ঞাসা করুন যা আকর্ষণীয় ছবি রয়েছে যা আগ্রহ পড়তে পারে। যদি শিশুটি পরিচিত বোধ করে এবং পড়ার উপভোগ করে তবে আপনি তাকে আর একটি গল্পের গল্প দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন।
ভুলে যান না, আপনি দৈনন্দিন জীবনের সাথে নৈতিক বার্তাগুলির সামগ্রীর সাথে একটি সন্তানের গল্প চয়ন করা উচিত যাতে সুবিধা শিখতে পারে।
5. একে অপরের মধ্যে বিশ্বাস করতে শিশুদের আমন্ত্রণ জানান
বাচ্চাদের থেকে আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলি ভাগ করে নেওয়ার জন্য শিশুদেরকে উত্সাহিত করতে উৎসাহিত করুন। এইভাবে, সন্তানের পরে তিনি বড় হয়ে ওঠার পরে কি অনুভূত তা বলতে দ্বিধা করবেন না।
এই কার্যকলাপটি আপনাকে উত্তেজিত না হওয়া পর্যন্ত ইতিবাচক সহায়তা দিতে, তার কথোপকথনকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে, সন্তানের কী বোঝায় তা বুঝতে সহায়তা করবে।
