সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: বয়স এবং উচ্চতা অনুযায়ী আদর্শ ওজন কতো হওয়া উচিৎ জেনে নিন
- কেন আমি একটি আদর্শ ওজন করা উচিত?
- কিভাবে আপনার আদর্শ শরীরের ওজন গণনা করা
- আদর্শ শরীরের ওজন পাওয়ার চাবি
মেডিকেল ভিডিও: বয়স এবং উচ্চতা অনুযায়ী আদর্শ ওজন কতো হওয়া উচিৎ জেনে নিন
একটি আদর্শ শরীর ওজন থাকার অবশ্যই প্রত্যেকের স্বপ্ন। আশ্চর্যজনক নয়, অনেক মানুষ তাদের আদর্শ ওজন পেতে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করছে। কিন্তু অপেক্ষা করুন, আপনি কি ওজনটি তুলনা করেন তার উপর ভিত্তি করে আপনার আদর্শ শরীরের ওজন অনুযায়ী? কখনও কখনও, যারা কমweight হতে চান। অবশ্যই, এই স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। খুব পাতলা বা খুব চর্বি শরীর ওজন থাকার, উভয় সুপারিশ করা হয় না। তারপর, আপনি কিভাবে আপনার আদর্শ ওজন জানেন?
কেন আমি একটি আদর্শ ওজন করা উচিত?
একটি আদর্শ শরীর ওজন থাকার আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার একটি প্রচেষ্টা হিসাবে অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ এবং নিয়ন্ত্রণ করার এক উপায়। অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা থাকার কারণে হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোক, টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস, গলস্টোন এবং কিছু ক্যান্সারের মতো গুরুতর রোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে।
কিভাবে আপনার আদর্শ শরীরের ওজন গণনা করা
আপনার ওজন আদর্শ বিষয়শ্রেণীতে মধ্যে পড়ে? প্রতিটি ব্যক্তির আদর্শ শরীর ওজন আলাদা। সুতরাং, বন্ধুদের, আত্মীয়, পরিবার এবং অন্যান্য লোকেদের ওজনের সাথে আপনার ওজন তুলনা করবেন না।
আপনার কাছে কোন আদর্শ ওজন খুঁজে বের করতে, আপনি এটি আপনার উচ্চতাতে সামঞ্জস্য করতে পারেন। এর জন্য, আপনার জন্য কতজন ওজন আদর্শ তা গণনা করার আগে আপনাকে প্রথমে আপনার উচ্চতা জানাতে হবে।
আপনার আদর্শ ওজন গণনা করতে, আপনি এটি ব্যবহার করতে পারেন ব্রোকার সূত্র পিয়ের পল Broca দ্বারা আবিষ্কৃত। এটা এই সূত্র ব্যবহার করা সহজ।
আপনি কি ওজন খুঁজে বের করতে সাধারণ অথবা না, আপনি সূত্র ব্যবহার করে এটি গণনা করতে পারেন:
সাধারন ওজন (কেজি) = উচ্চতা (সেমি) - 100
সুতরাং, যদি আপনার উচ্চতা 160 সেমি থাকে, তাহলে স্বাভাবিক বলার জন্য আপনাকে শুধুমাত্র 60 কেজি ওজন করতে হবে। তবে, যদি আপনি আদর্শ শরীরের ওজন চান তবে এটি ভিন্ন।
এই আদর্শ শরীর ওজন পুরুষদের এবং মহিলাদের মধ্যে পার্থক্য করা হয়। এই কারণ পুরুষ এবং মহিলাদের শরীরের গঠন ভিন্ন। পুরুষদের তুলনায় পুরুষদের পেশী ভর আছে, যখন মহিলাদের শরীরের মধ্যে আরো চর্বি গঠন আছে।
নিম্নলিখিত ওজন গণনা একটি উপায় আদর্শ ব্রোকা সূত্র ব্যবহার করুন।
মানুষ : আদর্শ শরীরের ওজন (কেজি) = [উচ্চতা (সেমি) - 100] - [(উচ্চতা (সেমি) - 100) x 10%]
নারী: আদর্শ শরীরের ওজন (কেজি) = [উচ্চতা (সেমি) - 100] - [(উচ্চতা (সেমি) - 100) x 15%]
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার উচ্চতা 158 সেমি থাকে তবে আপনার আদর্শ শরীরের ওজন 58-8.7 = 49.3 সেমি।
আদর্শ শরীরের ওজন পাওয়ার চাবি
উপরের ব্যাখ্যা থেকে, এটি দেখা যায় যে যদিও আপনার স্বাভাবিক শরীরের ওজন আছে তবে এটি আপনার জন্য আদর্শ নয়। সাধারণত শরীরের ওজন আছে আগ্রহী যারা নারী। একটি আদর্শ শরীর ওজন এবং পাতলা শরীর হচ্ছে প্রত্যেক মহিলার স্বপ্ন। এটি প্রাকৃতিক, কিন্তু আদর্শ শরীরের ওজন একটি ভুল পথ পেতে আপনি যে ডায়েট করবেন না।
আদর্শ শরীরের ওজন পেতে, এটি আপনাকে কঠোর খাদ্য করতে হবে না মানে। কী শক্তি আসে যা শক্তির সাথে আপনার দেহে প্রবেশ করে তা সামঞ্জস্য করে। আদর্শ শরীরের ওজন পেতে ওজন হারাতে হলে, আপনার শরীর থেকে যে শক্তি বের হয় তা অবশ্যই প্রবেশ করা শক্তির চেয়ে বেশি হওয়া উচিত এবং এর বিপরীতে।
আদর্শ শরীরের ওজন পেতে অসুবিধা হলে, স্বাভাবিক ওজন থাকা আপনার শরীরকে স্বাস্থ্যকর করতে যথেষ্ট। আপনার ওজন স্বাভাবিক বিভাগে নাকি না তা খুঁজে বের করতে, আপনি BMI (শরীরের ভর সূচক) সূত্র ব্যবহার করতে পারেন।
BMI হিসাবের ফলাফল পাওয়ার পরে, আপনি নিম্নোক্ত বিভাগগুলির উপর ভিত্তি করে আপনার শরীরের স্থিতিটি কীভাবে দেখেন তা দেখতে পারেন।
- বলা পাতলা, যদি BMI 18.5 এর কম হয়
- বলা সাধারণ, যদি বিএমআই 18.5-25 হয়
- এটা বেশি ওজন বলে মনে করা হয় (প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন), যদি BMI 25,1-27 হয়
- বলা স্থূলতা, যদি বিএমআই 27 এর বেশি হয়
