সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: নাগা সাধুদের যৌনাঙ্গকে নষ্ট করে দেওয়া হয়......সাধু নারীদের কি হয়?
- শাকসবজি এবং ফল
- কার্বোহাইড্রেট খাবার
- দুধ ও দুগ্ধজাত পণ্য
- মাংস, মাছ, ডিম, মটরশুটি, এবং অন্যান্য প্রোটিন উত্স
মেডিকেল ভিডিও: নাগা সাধুদের যৌনাঙ্গকে নষ্ট করে দেওয়া হয়......সাধু নারীদের কি হয়?
আপনার বাচ্চার জন্য খাবারের পরিকল্পনা করার সময়, আপনি নিশ্চয়ই পর্যাপ্ত অংশে প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি পেতে চান। এর জন্য, আপনার প্রতিদিনের যে খাবার মেনুটি আপনি পরিবেশন করেন তা তার ডেভেলপমেন্টের সময় শিশুর যে সমস্ত ধরণের প্রয়োজন তা নিশ্চিত করতে হবে।
এই কারণে, চারটি খাদ্য গ্রুপ রয়েছে যা শিশুদের প্রতিদিনের খাবারে থাকা দরকার। আপনি কি করছেন
শাকসবজি এবং ফল
শাকসবজি এবং ফল ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। আপনার বাচ্চাদের যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সবজি এবং ফল পরিচয় করানো গুরুত্বপূর্ণ, তা সবজি এবং তাজা, হিমায়িত, টিনজাত, বা শুকনো ফল। সবজি এবং ফল সবসময় আপনার সন্তানের খাদ্য অংশ নিশ্চিত করুন।
প্রতিটি উদ্ভিজ্জ এবং ফলের বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে, তাই আপনার সন্তানের খাওয়া সব ধরনের বিভিন্ন সবজি এবং ফল, বৃদ্ধি জন্য ভাল। কিন্তু, যদি তারা শুধুমাত্র এক বা দুটি ধরনের খেতে চায় তবে চিন্তা করবেন না।
আপনি রুটিন অল্প পরিমাণে সবজি এবং ফল সরবরাহ করতে পারেন যাতে আপনার শিশুটি কীভাবে স্বাদ পায় তা শিখতে পারে
কিছু অল্পবয়সী শিশু রান্না করা খাবারের পরিবর্তে কাঁচা শাকসবজি চর্বণ করতে পছন্দ করে। এই কাজ করার জন্য, একটি পিজা topping হিসাবে সবজি বা উদ্ভিজ্জ পুষ্ট করা।
কার্বোহাইড্রেট খাবার
কার্বোহাইড্রেট খাবার শক্তি, পুষ্টি, এবং ফাইবার ধারণ করে। এই ধরনের খাদ্য সাধারণত বাচ্চাদের দ্বারা রুটি বা সিরিয়াল, আলু বা মিষ্টি আলু, চাল, পাস্তা থেকে পছন্দ করা হয়।
আপনি আপনার গরুর বীজ থেকে আপনার সন্তানের খাদ্যও দিতে পারেন (wholegrain), যেমন পুরো গম রুটি, পাস্তা, এবং বাদামী চাল। যাইহোক, এমন একটি খাদ্য পরিচয়ে সুপারিশ করা হয় না যা শুধুমাত্র দুই বছরেরও কম বয়সী শিশুদের জন্য গম বীজ থেকে তৈরি খাবারের মধ্যে থাকে, বিশেষ করে যদি আপনার সন্তান খাদ্যের বিষয়ে পিসিযুক্ত থাকে। ক্যালোরি এবং পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা পাওয়ার আগে আপনার সন্তানকে বীজ বীজ পূরণ করবে। দুই বছরেরও বেশি সময় পরে, আপনি পর্যায়গুলিতে আরো অন্যান্য ক্যালোরি খাদ্য সরবরাহ করতে পারেন।
দুধ ও দুগ্ধজাত পণ্য
তাজা দুধ এবং অন্যান্য উচ্চ-চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য ক্যালসিয়ামের প্রধান উত্স যা হাড় ও দাঁতগুলির বৃদ্ধি এবং স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। এই পণ্য ভিটামিন এ সমৃদ্ধ। ভিটামিন এ শরীরের সংক্রমণে সাহায্য করে এবং সুস্থ ত্বক ও চোখের জন্য এটি প্রয়োজন।
1 বছরের বয়স থেকে, আপনি আপনার বাচ্চার দুধ বা সূত্রটি নতুন গরুর দুধ দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন, বা বুকের দুধ খাওয়ানো চালিয়ে যেতে পারেন। পনির, দই বা তাজা পনির (ফলের ফ্রয়ে) যেমন পানীয় বা অন্যান্য প্রক্রিয়াজাত পণ্য হিসাবে, দুধের তিনটি সারি দিতে শুরু করুন।
দুই বছর বয়সে সেমি স্কিম দুধটি চালু করা যেতে পারে, যদি আপনার সন্তান ধৈর্যশীল না হয় এবং তাদের বয়সের জন্য ভাল হয়। স্কিম দুধ বা 1% চর্বি ধারণকারী শিশুদের বৃদ্ধির সমর্থনে যথেষ্ট চর্বি নেই, তাই এই পণ্যগুলি বাচ্চাদের জন্য সুপারিশ করা হয় না।
মাংস, মাছ, ডিম, মটরশুটি, এবং অন্যান্য প্রোটিন উত্স
বৃদ্ধির সময় শিশুদের উচ্চ প্রোটিন এবং লোহা ভোজনের প্রয়োজন। আপনার সন্তানের অন্তত একটি দিন পরিবেশন করা উচ্চ প্রোটিন খাবার পরিচয় করানোর চেষ্টা করুন।
মাংস, মাছ, ডিম, বীজ (উদাহরণস্বরূপ সবুজ মটরশুটি, মরিচ, এবং মটরশুটি), এবং প্রক্রিয়াজাত বীজ পণ্য (উদাহরণস্বরূপ tofu, tempeh, hummus) প্রোটিন এবং লোহা ভাল উৎস। বাদামে প্রোটিন থাকে, কিন্তু চিনাবাদাম সহ পুরো মটরশুটি, দু-বছর বয়সী শিশুদেরকে দেওয়া উচিত নয়, চকচকে এড়ানোর জন্য।
ছেলেরা 1 সপ্তাহের মধ্যে উচ্চ-চর্বিযুক্ত মাছের (যেমন সার্ডিনস, স্যামন, ম্যাকেরল) 4 টি ভর্তুকি ব্যবহার করতে পারে, তবে মেয়েদের জন্য সপ্তাহে 2 টিরও বেশি সার্ভিং দিতে সুপারিশ করা হয় না।
কারণ, উচ্চ ফ্যাটি মাছ (তৈলাক্ত / ফ্যাটি মাছ) কম মাত্রায় দূষণকারী থাকতে পারে যা দেহে বসতে পারে। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, আপনার বাচ্চাকে উচ্চ ফ্যাটি মাছ দেওয়ার বন্ধ করবেন না কারণ সুবিধাগুলি স্বাস্থ্যের ঝুঁকিগুলির থেকে অনেক বেশি হবে যতক্ষণ না তারা প্রস্তাবিত পরিমাণের চেয়ে বেশি খরচ করে না।
