সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: সকালে ঘুম থেকে উঠে যা খাবেন
- বাড়িতে toddlers জন্য সুস্থ খাবারের পছন্দ
- 1. তাজা ফল
- 2. রুটি বা ফল ডুব
- 3. ডিম
- 4. Popsicle
- 5. পনির
- 6. মিষ্টি আলু
- 7. প্যানকেক বা মিনি waffles
- 8. মিনি পিজা
- 9. পাস্তা
মেডিকেল ভিডিও: সকালে ঘুম থেকে উঠে যা খাবেন
সুপারমার্কেটগুলিতে বিক্রি করা সমস্ত প্রস্তুত তৈরি শিশুর স্ন্যাক পণ্যগুলি আপনার শিশুর জন্য ভাল নয়। কারন, আপনি নিশ্চিত নন যে কী পুষ্টির মান এবং উপাদান রয়েছে, যার মধ্যে প্রিজারভেটস এবং অতিরিক্ত মিষ্টান্নের মতো রাসায়নিকগুলি রয়েছে যা শিশুটির বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য অবশ্যই ভাল নয়। টিচিন্তা করবেন না, কারণ আপনি নিজের বাড়িতে এটি সরবরাহ করতে পারেন। আপনি ভয় প্রয়োজনপুষ্টি এবং স্বাস্থ্যবিধি সমস্যা কারণ আপনি এটি প্রসেস যারা। নিম্নলিখিত আপনি বাড়িতে চেক করতে পারেন যে toddlers জন্য সুস্থ খাবারের পছন্দ।
বাড়িতে toddlers জন্য সুস্থ খাবারের পছন্দ
1. তাজা ফল
তাজা ফলগুলি Toddlers জন্য একটি স্বাস্থ্যকর snack হিসাবে ভাল পছন্দ। আকর্ষণীয় রং, যেমন আঙ্গুর, স্ট্রবেরি, তরমুজ এবং কমলা সঙ্গে ফল দিন। প্যাক এবং আকর্ষণীয়ভাবে পরিবেশন করা, উদাহরণস্বরূপ, ফল মাংস মুদ্রণ বা খোদাই করে। আপনি একটি কার্টুন মোটিফ বা আপনার শিশুর একটি প্রিয় ছবিও ব্যবহার করতে পারেন যাতে সে তার স্নেক খায়।
বিভিন্ন স্বাদ এবং টেক্সচারের সাথে তাদের স্বাদ কুঁড়িগুলি উদ্দীপিত করতে সক্ষম হওয়ার পাশাপাশি তাদের দৃষ্টিভঙ্গিগুলিও এমন রঙের বৈচিত্র দেখিয়ে প্রশিক্ষিত করা হবে যা তারা কখনও দেখেনি।
2. রুটি বা ফল ডুব
খাদ্যের সাথে পরিচিত শিশুদের জন্য স্বাস্থ্যসম্মত খাবার সরবরাহ করার সময়, পিতামাতার দেওয়া খাবার থেকে শিশুদের সৃজনশীলতা এবং মোটর দক্ষতাগুলি প্রশিক্ষিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, শিশুদের খাবারে একটি সস বা ডিপ হিসাবে দই, তরল চকোলেট, বা সুস্বাদু সরিষা সস প্রদান করুন। এছাড়াও ব্রেকফাস্ট জন্য প্রধান উপাদান হিসাবে রুটি বা ফল প্রদান। সস, দই বা তরল চকলেটের মধ্যে ডুবিয়ে দেওয়া রুটি বা ফলের কয়েকটি টুকরা দিন। শিশুর খাওয়া, খাওয়া, এবং তিনি খাওয়া খাবার সঙ্গে অন্বেষণ করা যাক।
3. ডিম
ফল বা রুটি ছাড়াও, ডিম শিশুদের জন্য একটি ভাল বিকল্প খাবার হতে পারে। স্ক্র্যাবল্ড ডিম বা পুরো উঁচু ডিম দিন। সহজ, সুস্বাদু, যা সন্তানের বৃদ্ধি শরীরের জন্য অবশ্যই পুষ্টিকর ছাড়াও। বাচ্চাদের স্ন্যাক পুষ্টি যোগ করার জন্য কাটা সবজি বা মশালযুক্ত ব্রোকলি যোগ করুন।
4. Popsicle
কোন Toddlers আইসক্রিম পছন্দ না? হ্যাঁ, বাজারে বিক্রি আইসক্রীম যা আছে তা কেনার এবং না জানার পরিবর্তে, আপনি আপনার নিজের জন্য আপনার নিজস্ব সুস্থ ক্রিম তৈরি করতে পারেন।
আইসক্রিমের মূল উপাদান হিসাবে তাজা ফলের রস, দই, এবং জেলাতিন প্রস্তুত করুন। এছাড়াও একটি আরাধ্য আকৃতি সঙ্গে একটি আইসক্রিম ছাঁচ প্রদান এবং খুব দীর্ঘ কাঠের লাঠি প্রদান। তারপরে, আইসক্রিমের সমস্ত কাঁচামাল মেশান, ভালভাবে মিশ্রিত করুন এবং কাঠের লাঠি দিয়ে ঢালাই করুন। গরম বিকেলে শিশুর কাছে 3-4 ঘন্টা আগে রেফ্রিজারেটরে রাখুন।
5. পনির
পনির খেলতে এবং শেখার সময় পনিরতে প্রোটিন সামগ্রী একটি শিশুর উচ্চ শক্তি গ্রহণকে সমর্থন করে। আপনি একটি শিশুর শিকল আকারের সম্পর্কে একটি দীর্ঘ চাদর পনির কাটাতে পারেন, তাজা ফল সাটিয়ের বিকল্প হিসাবে ছোট বাচ্চাদের কাটতে বা শিশুদের স্কুলে সরবরাহের জন্য একটি টোস্ট হিসাবে কাটাতে পারেন।
তবে আপনার বাচ্চার দুধের অ্যালার্জি বা ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা যদি পরিচিত বা সন্দেহযুক্ত হয় তবে পনির সরবরাহ করা ভাল নয়।
6. মিষ্টি আলু
মিষ্টি আলু ভিটামিন এ দিয়ে বস্তাবন্দী এবং শিশু বিকাশের জন্য বি 6, সি এবং ফোলেটের একটি ভাল উত্স। আপনি এটি একটি বেকড আলুর মত পুরো বেক করতে পারেন এবং গলিত পনির এবং ব্রোকোলি টুকরা উপরে, পাতলাভাবে কাটা এবং তারপর চিপস হিসাবে বেকড, বা ভাজা আলু মত দৈর্ঘ্য কাটা যোগ করতে পারেন।
7. প্যানকেক বা মিনি waffles
আপনি স্ক্র্যাচ থেকে আটা মিশ্রণ প্রক্রিয়া করতে পারেন অথবা দোকানের জন্য প্রস্তুত শুকনো মালকড়ি ব্যবহার করতে পারেন। মধু, ম্যাপেল সিরাপ এবং টপিংয়ের মতো আপনার ছোট্ট টাটকা ফলগুলির প্রিয় টুকরা যোগ করুন।
8. মিনি পিজা
প্যাকেজিং নির্দেশাবলী অনুসারে প্রক্রিয়াজাতকরণের জন্য প্রস্তুত একটি হিমায়িত পিজা পিঠ প্রস্তুত করুন, অথবা আপনি নিজের বাড়িতে এটি তৈরি করতে পারেন। এবং উপরে মরিনার সস এক টেবিল চামচ প্রয়োগ করুন। কিছু কম্বলযুক্ত সবজি এবং ভাজা পনির এক টেবিল চামচ যোগ করুন, তারপর পনির গলে পর্যন্ত এক বা দুই মিনিটের জন্য চুলা মধ্যে বেকিং।
9. পাস্তা
পাস্তা জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলির একটি ভাল উৎস, তবে আহারের পরিবর্তে আপনার পুরো গম পাস্তা আছে। ফ্রিজে সংরক্ষণ করার জন্য এক ব্যাচ রান্না করুন। যখন এটি নষ্ট করার সময়, মাইক্রোওয়েভের পাস্তা একটি বাটি গরম করুন এবং রান্না করা সবজি বা মুরগি এবং সুস্বাদু টমেটো সস দিয়ে পরিবেশন করুন।
এক বা এমনকি সব, বাড়িতে আপনার বাচ্চাদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার একটি পছন্দ চেষ্টা আগ্রহী?
