সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: বিশালদেহী ১০ মানুষ যাদের দেখে চোঁখ সরানো দায় (পর্ব-১)
- কেন একটি পাতলা ব্যক্তির একটি distended পেট আছে?
- আপনি পেট চর্বি অনেক আছে কি হবে?
- পেট চর্বি পরিত্রাণ পেতে কিভাবে?
মেডিকেল ভিডিও: বিশালদেহী ১০ মানুষ যাদের দেখে চোঁখ সরানো দায় (পর্ব-১)
আপনার ওজন হতে পারে পরিসর স্বাভাবিক, কিন্তু কেন আপনার পেট bloated থাকে?
পেট ফুটে যে পেটে চর্বি চামড়া অধীনে সংরক্ষিত সাধারণ চর্বি হতে সক্রিয় হয়। পেটে সংরক্ষিত চর্বি ধরনের চর্বি বলা হয় আন্তরয়ন্ত্রীয়, এই চর্বি আপনার পেটের অঙ্গগুলির মধ্যে এবং জৈবিকভাবে সক্রিয়, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক উপাদানগুলি তৈরি করছে।
কেন একটি পাতলা ব্যক্তির একটি distended পেট আছে?
আপনি যদি মনে করেন আপনার ওজন স্বাভাবিক না হলেও পেটে ব্যাস্ত থাকে তবে তার কারণ হতে পারে এমন কয়েকটি কারণ রয়েছে।
- বয়স: শরীরের প্রক্রিয়াকরণ ফ্যাটের কাজের উপর বয়সের প্রভাব রয়েছে। বিশেষত মহিলাদের, বিশেষত মেয়োপোজ পরে পেট মধ্যে চর্বি buildup অভিজ্ঞতা সম্ভবত।
- আপনি ব্যায়াম সঠিক নয়: কার্ডিও ব্যায়াম একা পেট ফ্যাট বার্ন কার্যকর করা হয়েছে। আপনি ওজন প্রশিক্ষণ এবং কার্ডিও প্রশিক্ষণ সমন্বয় করতে হবে। ব্যায়াম করুন যা আপনার পেশী ভর বাড়িয়ে তুলতে পারে, কারণ আপনার পেশী ভর বেশি থাকে, অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি পুড়ে যেতে পারে যা পরে ফ্যাট হতে পারে।
- খুব বেশি প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া: প্রক্রিয়াকৃত খাবার (যেমন চিপস, চিনিযুক্ত পণ্য যেমন নরম পানীয়, রুটি, পাস্তা ইত্যাদি প্রক্রিয়াকৃত আটা) আপনার শরীরের প্রদাহের ঝুঁকি বাড়ায়। বেলি চর্বি প্রদাহ সঙ্গে যুক্ত করা হয়, তাই এই ধরনের খাবার খেতে পেট চর্বি থাকার আপনার ঝুঁকি বাড়ে।
- আপনি খাওয়া চর্বি ধরনের: আপনার শরীরের কোন ধরণের চর্বি খাওয়ার উপর নির্ভর করে ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়। সংশ্লেষযুক্ত চর্বি (যা মাংস এবং দুধ এবং প্রসেসেড পণ্যগুলিতে ব্যাপকভাবে পাওয়া যায়) পেট চর্বি গঠনের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। অন্যদিকে, অসম্পৃক্ত ফ্যাট (যেমন অলিভ এবং এভোকাডো তেল পাওয়া যায়) বিরোধী প্রদাহজনক। কিন্তু আপনি এখনও আপনার দৈনন্দিন চাহিদা অনুযায়ী স্বাভাবিক সীমা মধ্যে চর্বি ভোজনের পরামর্শ দেওয়া হয়।
- জোর: যখন চাপ দেওয়া হয়, তখন আপনি চিনির উচ্চ এবং চর্বিযুক্ত উচ্চ খাবার খেতে চান যা পেটে অতিরিক্ত চর্বি গঠনের কারণ তৈরি করে। উপরন্তু, হরমোন কর্টিসোল (জোর দেওয়া যখন কাজ করে এমন একটি হরমোন), শরীরের চর্বি পরিমাণ বাড়ায় এবং চর্বি কোষের আকার বাড়ায়। করটিসোলের উচ্চ মাত্রা প্রায়শই পেটে চর্বি বৃদ্ধির সাথে যুক্ত থাকে।
- ঘুম ঘুম: যদি আপনি প্রতিদিন 6 ঘন্টা কম ঘুমান, তবে আপনার কোমর পরিধি আরও বেড়ে যায়।
- উদ্ভব সম্বন্ধীয়: যদি আপনি জেনেটিক্যালি একটি আপেল টাইপ শরীরের আকৃতি আছে, চর্বি আরো পেট মধ্যে সহজে জমা হবে।
আপনি পেট চর্বি অনেক আছে কি হবে?
আগে ব্যাখ্যা, পেট চর্বি বা আঠালো চর্বি জৈবিকভাবে সক্রিয় এবং cytokines বলা যৌগ উৎপাদিত হয়। এই যৌগ হৃদরোগ ঝুঁকি বাড়ে। কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ জার্নাল ২014 সালের অগ্রগতিতে প্রকাশিত একটি গবেষণায় রোগীদের এটি নিশ্চিত হয়েছে করোনারি ধমনী রোগ এবং স্বাভাবিক শরীরের ওজন থাকার পাশাপাশি পেটের ফ্যাট সমানভাবে চর্বি ছড়িয়ে যারা মৃত্যুর একটি উচ্চ ঝুঁকি আছে।
পেট চর্বি বিপজ্জনক কেন আরেকটি কারণ এটি একটি রক্তবাহী জাহাজের কাছাকাছি অবস্থিত কারণ এটি অন্ত্রের রক্ত থেকে লিভারে বহন করে। বেলি চর্বি এমন পদার্থকে মুক্তি দেয় যা বিনামূল্যে ফ্যাটি অ্যাসিড ধারণ করে এবং যকৃতের রক্ত প্রবাহ দ্বারা বাহিত হয়। হার্ভার্ড স্বাস্থ্য প্রকাশনা থেকে উদ্ধৃত, এই রক্ত চর্বি উত্পাদন প্রভাবিত করতে পারে। পেট চর্বি মোট এবং এলডিএল কোলেস্টেরল বৃদ্ধি, এইচডিএল, এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের বৃদ্ধি সরাসরি লিঙ্ক করা হয়। ইনসুলিন প্রতিরোধের ফলে যকৃতের শরীরের পেশী এবং কোষগুলি যথাযথরূপে ইনসুলিনের প্রতিক্রিয়া দিতে পারে না, ফলে রক্তের শর্করার মাত্রা বাড়ায় এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।
পেট চর্বি পরিত্রাণ পেতে কিভাবে?
ভাল খবর যে পেট চর্বি শারীরিক কার্যকলাপ প্রতিক্রিয়া হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। প্রতি সপ্তাহে অন্তত 30 মিনিট ওজনের ওজন কমানোর নিয়মিত ব্যায়াম নিয়মিত পেট পরিত্রাণ পেতে সহজ উপায়। আপনার বর্তমান ওজন স্বাভাবিক সীমা মধ্যে হয়, তাহলে আপনার ব্যায়াম লক্ষ্য আর ওজন হ্রাস কিন্তু পেশী ভর বৃদ্ধি হয়। পেশী কোষগুলি অন্যান্য শরীরের কোষগুলির চেয়ে বেশি চর্বি পোড়াতে পারে, যাতে আপনার পেশী ভর বেশি থাকে তবে পেটে চর্বি হ্রাস করার সময় প্রতিদিন আপনি বেশি ক্যালোরি বার্ন করবেন।
স্পট ব্যায়াম যেমন সিট-আপ বা ধাক্কা-আপগুলি পেটে পেশীকে শক্ত করতে সহায়তা করে, তবে পেটে অঙ্গের চারপাশে চর্বি অপসারণের জন্য কার্যকর নয়। সহ কার্ডিও ও ওজন প্রশিক্ষণ একত্রিতস্পট ব্যায়াম,একটি সমতল এবং আঁট পেট পেতে।
আপনি ব্যায়াম না শুধুমাত্র, আপনি কি খাওয়া মনোযোগ দিতে হবে। আপনি খাওয়া অংশ এবং ধরনের টাইপ তাকান। জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং কম চর্বি প্রোটিন ধরনের খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। চর্বিযুক্ত ধরনের চর্বি আপনি স্বাভাবিকভাবেই সংশ্লেষযুক্ত চর্বি থেকে অসম্পৃক্ত ফ্যাট ব্যবহার করেও পেট ফ্যাট গঠন করতে পারেন।
আরো পড়ুন:
- পেট ফ্যাট সম্পর্কে আপনার 4 টি বিষয় জানা দরকার
- কেন distended পেট সাধারণ স্থূলতা বেশী বিপজ্জনক
- কার্ডিও ব্যায়াম পেট ফ্যাট কারণ?
