ওজন কমানোর এছাড়াও প্রত্যাখ্যান না? এই হরমোন ডায়েট সঙ্গে সাহায্য করার চেষ্টা করুন

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: TIENES EL HIGADO INTOXICADO ? Como lo sabes ? SINTOMAS y RECOMENDACIONES ana contigo
  
• খাদ্যতালিকাগত হরমোন প্রকার
  
• 1. লেপটিন
  
• 2. Cortisol এবং Serotonin
  
• 3. ইনসুলিন
  
• 4. Irisin
  

মেডিকেল ভিডিও: TIENES EL HIGADO INTOXICADO ? Como lo sabes ? SINTOMAS y RECOMENDACIONES ana contigo

একটি আকর্ষণীয় চেহারা থাকার জন্য, ওজন অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ সূচকগুলির মধ্যে একটি যা আপনি আরো বেশি মনোযোগ দিতে পারবেন? একজন নেচারোপ্যাথিক বিশেষজ্ঞ, নাতাশা টার্নার বিশ্বাস করেন যে শরীরের নির্দিষ্ট হরমোনগুলির ভারসাম্য অত্যধিক ওজনের অবস্থার কারণ হতে পারে। এই হরমোন তারপর খাদ্যতালিকাগত হরমোন হিসাবে পরিচিত হয়। এই হরমোন এই খাদ্য হরমোন অন্তর্ভুক্ত করা হয় কি? নীচের ব্যাখ্যা দেখুন।

হরমোনগুলি রসায়নের রূপে বার্তা যা শরীর এবং আপনার মনকে অন্তঃস্রোদ্ধ সিস্টেমে গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত হয় তা সরাতে পারে। হরমোনগুলি হ'ল মানুষের দেহে সবচেয়ে বেশি কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করে, ক্ষতিকারক অনুভূতিগুলি থেকে, জটিল প্রজনন পদ্ধতি যেমন প্রজনন ব্যবস্থা, আবেগ এবং মেজাজে।

খাদ্যতালিকাগত হরমোন প্রকার

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, হরমোন আপনার পূর্ণতা ক্ষুধা অবদান। অন্য কথায়, আপনার শরীরের খাদ্যতালিকাগত হরমোনগুলির উত্থান ও পতন আপনার ওজনকে প্রভাবিত করতে পারে। খাদ্য হরমোন মাত্রা সঠিকভাবে সঠিকভাবে আপনার ওজন কমানোর প্রোগ্রাম ত্বরান্বিত করতে পারেন। এই হরমোন অন্তর্ভুক্ত:

1. লেপটিন

লেপটিন ফ্যাট কোষ দ্বারা উত্পাদিত খাদ্যতালিকাগত হরমোনগুলির মধ্যে একটি এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা আছে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অতিরিক্ত শরীরের চর্বি আপনার শরীরের লেপটিন স্তরের উচ্চ (লেপটিন প্রতিরোধী) যদিও আপনার ব্রেইনটি লিপটিনের জন্য আর সংবেদনশীল নয় এমন অবস্থার দিকে পরিচালিত করতে পারে। এই অবস্থা তারপর আপনার মস্তিষ্ক ক্ষুধার্ত সংকেত পাঠাতে অবিরত। স্কট আইজাকের একটি অন্তঃসত্ত্বাবিদ্যার মতে, আপনি ক্ষুধা দেরীতে 10 টা আগে সবজি খাওয়ার জন্য ব্যবহার করে এই প্রতিরোধী লেপটিন অবস্থাটি অতিক্রম করতে পারেন।

2. Cortisol এবং Serotonin

অ্যাড্রেনাল গ্রন্থি দ্বারা হরমোন কর্টিসোল মুক্ত করা, তাত্ক্ষণিক অবস্থায় যখন আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে উচ্চ চিনির সামগ্রীর সাথে একটি খাবার খুঁজে পেতে চান তা হ'ল। এই প্রতিক্রিয়া ঘটে কারণ শরীরের এই চাপ অবস্থার মোকাবেলা করার জন্য বেশি শক্তি প্রয়োজন। কিন্তু এই প্রতিক্রিয়া আপনার পেটে চর্বি মাত্রা বাড়ানোর উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

Cortisol বিপরীতে, সেরোটোনিন আপনার চাপ calming একটি ভূমিকা পালন করে। সুতরাং, করটিসোলের কার্যকারিতা কাটিয়ে উঠতে আপনি শরীরের সেরোটোনিন মাত্রা বাড়ানোর জন্য ভিটামিন বিতে সমৃদ্ধ শেপাসাস এবং স্পিনাক ব্যবহার করতে পারেন। শুভ রাত্রি ঘুমানো শরীরের করটিসল মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

3. ইনসুলিন

ইনসুলিন একটি ডায়েট হরমোন যা প্রতিবার চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া শেষ করলেই মুক্তি পাবে। শরীরের অতিরিক্ত চিনি কন্টেন্ট তারপর ইনসুলিন দ্বারা চর্বি হিসাবে সংরক্ষণ করা হবে। ঘন ঘন ফ্রিকোয়েন্সি সঙ্গে খাওয়া কিন্তু শরীরের চিনি এবং ইনসুলিন মাত্রা সামঞ্জস্য বজায় রাখার জন্য একটি ছোট অংশ করা যেতে পারে।

4. Irisin

ফ্যাট কোষগুলি এমন কোষগুলির সমন্বয়ে গঠিত যা ফ্যাট (সাদা চর্বি কোষ) এবং কোষগুলিকে সংরক্ষণ করে যা শরীরকে উষ্ণ করার জন্য চর্বি পোড়াতে কাজ করে (বাদামী ফ্যাট কোষ)। সম্প্রতি পরিচালিত এই গবেষণায় জানা গেছে যে শরীরের ব্যায়ামের সময় উত্পাদিত হরমোনগুলির মধ্যে একটি আইরিস, ইনসুলিন প্রতিরোধ প্রতিরোধে সক্ষম এবং সাদা ফ্যাট কোষকে বাদামী চর্বি কোষে রূপান্তর করতে সক্ষম বলে মনে করা হয়। সুতরাং, শরীরের আইরিশের মাত্রা বাড়ানোর জন্য, গবেষণাটি আপনাকে ব্যায়াম, সাইক্লিং, সপ্তাহের চার থেকে পাঁচ বার, প্রায় 20 থেকে 35 মিনিটের এক সেশনের সাথে সাইকেল চালানোর সুপারিশ করে।

গুড লাক!