সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: ১ টাকার একটি পাতা আপনার কোমরের ব্যাথা, হাটুর ব্যাথা, মুখের দূর্গন্ধ, ডায়াবেটিস চিরতরে দূর করবে
- ওজন হারান প্রেরণা বজায় রাখার জন্য টিপস
- 1. ধীরে ধীরে শুরু করুন
- 2. বাস্তবসম্মত লক্ষ্য তৈরি করুন
- 3. আপনি অনুস্মারক হিসাবে অর্জন করেছেন লক্ষ্য এবং অগ্রগতি রেকর্ড
- 4. একসঙ্গে খাদ্য / ব্যায়াম বন্ধুদের খুঁজুন
- 5. একটি ক্রীড়া বর্গ যোগ দিন
- 6. nostalgic পেতে না
- 7. আপনি চলমান খাদ্য প্রোগ্রাম বলুন
- 8. খাদ্য সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিকোণ পরিবর্তন করুন
- 9. নিজেকে একটি উপহার দিন
- 10. শুধু শিথিল
মেডিকেল ভিডিও: ১ টাকার একটি পাতা আপনার কোমরের ব্যাথা, হাটুর ব্যাথা, মুখের দূর্গন্ধ, ডায়াবেটিস চিরতরে দূর করবে
অবশ্যই এটি আর একটি নতুন সমস্যা নয় যখন আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করার সময় অনেক প্রলোভনের সাথে মিলিত হয়ে আত্মার দ্বন্দ্বের সাথে লড়াই করেন - তা এখানে এবং সেখানে রন্ধন ট্যুরের জন্য বন্ধুদের দ্বারা প্রভাবিত, তাত্ক্ষণিক নুডলসগুলির সাথে ক্ষুধার্ত ক্ষেপণাস্ত্রগুলিকে অবরোধ করা, বা নতুন মেনু প্রলোভন আপনার প্রিয় ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্ট। ডায়েট শেষ দুর্ভাগ্যবশত ব্যর্থ।
আসলে, ডায়েটটি করা সহজ কাজ নয় কারণ ওজন হারাতে অঙ্গীকার এবং প্রক্রিয়া প্রয়োজন। অতএব, যদি আপনি ওজন কমানোর জন্য একটি ডায়েট চান তবে আপনাকে স্বপ্নের লক্ষ্যমাত্রা পৌঁছাতে পর্যন্ত আপনার প্রতিশ্রুতি বজায় রাখতে হবে।
এখানে ওজন হারাতে প্রেরণা আগুন রাখতে সাহায্য করতে পারেন যে কিছু টিপস।
ওজন হারান প্রেরণা বজায় রাখার জন্য টিপস
1. ধীরে ধীরে শুরু করুন
ওজন কমানোর জন্য আপনাকে আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করতে হবে। এদিকে, আমরা যে লাইফস্টাইলটি পরিবর্তন করি তা হ'ল হাতের তালু বাঁধার মতো সহজ নয়। অতএব, আপনি হাঁটতে বা সরল জিনিসগুলি করে ওজন কমানোর জন্য অনুপ্রেরণার আগুন শুরু করতে হবে জগিং প্রতিদিন কয়েক মিনিট। কারণ আপনি যদি কঠিন কষ্টের সাথে অবিলম্বে শুরু করেন, যেমন ভারী ওজন বা ক্রসফিট উত্তোলন, আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়লে দ্রুত ছেড়ে দেবেন।
2. বাস্তবসম্মত লক্ষ্য তৈরি করুন
কয়েকজন মানুষ খুব বেশি দূরে লক্ষ্য করে না, যেমন সপ্তাহে 10 কেজি হারায়। যদিও আপনি এটি উপলব্ধি করেন না, তবুও আকাশ-উচ্চ লক্ষ্য দ্রুত আপনাকে হতাশ করে তোলে কারণ এটি পৌঁছাতে পারে না। অতএব, বাস্তবসম্মত লক্ষ্যগুলি তৈরি করুন যা আপনি অর্জন করতে পারেন এবং আপনাকে ওজন কমানোর জন্য প্রেরিত রাখেন - উদাহরণস্বরূপ 1 সপ্তাহে 1 কেজি নিচে।
3. আপনি অনুস্মারক হিসাবে অর্জন করেছেন লক্ষ্য এবং অগ্রগতি রেকর্ড
ডায়েট শুরু করার জন্য আপনি যা করতে পারেন তা সহজ লম্বা তালিকায় আপনি কী করবেন তা লিখতে হয়। লেখা আপনার অনুস্মারক হতে পারে এবং একটি মূল্যায়ন উপাদান হতে পারে। আপনি প্রতিদিন তৈরি প্রতিটি অগ্রগতি লিখতে পারেন।
4. একসঙ্গে খাদ্য / ব্যায়াম বন্ধুদের খুঁজুন
যদিও এটি তুচ্ছ মনে হয়, তবে একটি ডায়েট বা ব্যায়ামের জন্য অংশীদার খোঁজার সাথে সাথে আপনি গরম হয়ে ওজন কমানোর প্রেরণা তৈরি করতে পারেন। একটি খাদ্য / ক্রীড়া অংশীদার একে অপরকে স্মরণ করতে পারেন এবং যখন ওজন হ্রাস করার প্রেরণা হ্রাস পায় তখন একে অপরের উত্সাহ দেয় বা "চালু এবং বন্ধ" হয়।
5. একটি ক্রীড়া বর্গ যোগ দিন
ডায়েট সময় বন্ধুদের পেতে একটি উপায় একটি জিম ক্লাস নিতে হয় - উভয় অ্যারোবিক্স / যোগব্যায়াম / pilates / ইত্যাদি। ক্লাসে যাওয়ার সুবিধা হল আপনি বন্ধু এবং কোচ পাবেন যারা তাদের ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ। উপরন্তু, কিছু ক্লাসে অংশগ্রহন করে আপনি নিয়মিত রান করার সময়সূচীটি চালাতে পারবেন, সুতরাং আপনার পক্ষে শ্রেণিটি এড়িয়ে যাওয়ার কোনো কারণ নেই কারণ এটি অনেক অর্থের কাছে পৌঁছাতে অযৌক্তিক।
6. nostalgic পেতে না
প্রায়শই, যখন আপনি একটি ডায়েট যান, আপনি অতীত এবং বর্তমান আপনার শরীরের তুলনা করা হবে। আসলে, এই দুটি জিনিস তুলনা করা যায় না - আপনার বয়স এবং উচ্চতা বিবেচনা করে যাতে আপনার ওজন বাড়তে পারে।
7. আপনি চলমান খাদ্য প্রোগ্রাম বলুন
এটি এমন করা হয়েছে যাতে আপনার এমন কেউ থাকে যা আপনাকে ছেড়ে দেওয়ার সময় বা আপনি চলমান খাদ্য প্রোগ্রাম সম্পর্কে ভুলে গেলে আপনাকে মনে করিয়ে দিতে পারে।
8. খাদ্য সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিকোণ পরিবর্তন করুন
গবেষণায় দেখা যায় যে "আমি এই খাবারগুলি খাই না" শব্দটি "আমি সেই খাবারগুলি খাই না / পারি না" শব্দটির তুলনায় আপনার খাদ্য লক্ষ্যে পৌঁছাতে আপনার দক্ষতাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। অতএব, ব্যায়াম একটি বাধ্যবাধকতা যে ধারণার সহ, খাদ্য উপর আপনার দৃষ্টিকোণ পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। পরিবর্তে, ব্যায়াম একটি উত্তেজনাপূর্ণ রুটিন যে আপনার শরীরের fitter এবং স্বাস্থ্যকর করতে পারেন মনে রাখবেন।
9. নিজেকে একটি উপহার দিন
ডায়েট সত্যিই কঠিন কাজ প্রয়োজন। অতএব, ওজন হ্রাস করার প্রেরণা বজায় রাখার / বৃদ্ধি করার জন্য, আপনি পূর্বে সেট করা লক্ষ্যগুলিতে পৌঁছাতে পারেন, যেমন, মনোনয়ন, নতুন জামাকাপড় কিনে বা অবকাশে পৌঁছাতে আপনি নিজের কাছে পুরস্কার বা উপহার দিতে পারেন।
10. শুধু শিথিল
আপনার ওজন নিচে না গেলে হয়তো আপনি উদাসীন বোধ করবে। যাইহোক, যাই হোক না কেন পরিস্থিতিতে, আপনি এখনও নিরুৎসাহিত করা প্রয়োজন, কারণ ডায়েট জীবনধারা পরিবর্তন একটি প্রক্রিয়া যা শুধুমাত্র এক রাতে সফল হতে পারে না চাপা না। সর্বোত্তম ফলাফল অর্জন করতে, আপনাকে অবশ্যই আপনার ডায়েট প্রোগ্রাম চালানোর জন্য পরিশ্রমী এবং টেকসই থাকতে হবে।
