সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Our Miss Brooks: First Day / Weekend at Crystal Lake / Surprise Birthday Party / Football Game
- একটি প্রাক বিবাহের খাদ্য ওজন হারাতে পারে যে
- বিবাহের আগে ওজন হারানোর জন্য টিপস
- উচ্চ-ক্যালোরি খাবার এড়িয়ে যাও কিন্তু পুষ্টি কম
- ব্যবহারিক খাবার এবং বাস্তব প্রক্রিয়াকরণ পদ্ধতি নির্বাচন করুন
- স্বাভাবিক তুলনায় আরো ফল এবং সবজি খান
- জল পান না, মিষ্টি পানীয় না
- প্রতি সপ্তাহে পরিকল্পনা করার জন্য
- ক্রীড়া এছাড়াও বিবাহ আগে প্রস্তুতির চাবি
মেডিকেল ভিডিও: Our Miss Brooks: First Day / Weekend at Crystal Lake / Surprise Birthday Party / Football Game
বিয়ের আগে প্রস্তুতি সাবধানে করা আবশ্যক। সম্ভবত প্রধান চাহিদা সঠিকভাবে পূরণ করা হয়েছে, কিন্তু আপনি এখনও অন্য কিছু প্রস্তুত করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, বিবাহের আগে একটি ডায়েট যেতে নিজেকে beautifying।
হ্যাঁ, অনেক বউ ডায়াবেট করে থাকে যাতে তারা বিয়ে করলে আরো আকর্ষণীয় এবং আত্মবিশ্বাসী হয়। সুতরাং, কিভাবে বিবাহের ডায়েট আগে একটি সুস্থ সম্পর্কে কিন্তু বজায় রাখা বা এমনকি দ্রুত ওজন হারাতে পারেন? আসুন, নিম্নলিখিত পর্যালোচনা দেখুন।
একটি প্রাক বিবাহের খাদ্য ওজন হারাতে পারে যে
বিবাহের দিনটির কাছাকাছি যাওয়া, কখনও কখনও আপনি খেতে চান না কারণ এটি সত্যিই খাওয়ার যত্ন নেয়। যাইহোক, আপনি অসুস্থ পড়ে যেখানে আপনি খাদ্য খাওয়া বা চরম খাদ্য প্রয়োগ করা যাক না।
প্রকৃতপক্ষে, স্বাস্থ্যকর এবং নিরাপদ ভাবে ওজন কমানোর জন্য আপনাকে অনেক আগে এটি করতে হবে। নাটকীয়ভাবে আপনার ওজন ড্রপ করতে পারেন যে কোন খাদ্য বা তাত্ক্ষণিক পদ্ধতি আছে।
সুতরাং, বিয়ের আগে একটি ডায়েট অগ্রিম করা উচিত। আবার, ওজন হারাতে চাই যারা ব্রাইড জন্য কোন বিশেষ খাদ্য নেই। ওজন হারাতে অন্যান্য খাদ্যের মতো, অবশ্যই আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী আপনার খাবার ব্যবস্থা করতে হবে।
ফ্যাটি খাবার, চিনি উচ্চ, এবং ক্যালোরি সমৃদ্ধ এড়ানো। এই খাবার খাওয়ার পরিবর্তে, আপনার পেটগুলি ফল, শাকসবজি এবং সমগ্র শস্য যেমন ফাইবার দিয়ে পূর্ণ খাবার দিয়ে পূরণ করা উচিত।
আপনি মাংস খেতে না পারেন বা হঠাৎ নিরামিষ হয়ে না, না। মাছ, ত্বকহীন মুরগী বা চর্বিযুক্ত গরুর মতো চর্বি বেছে নেওয়ার শর্তে আপনি এখনও পশু প্রোটিন খেতে পারেন।
বিবাহের আগে ওজন হারানোর জন্য টিপস
মূলত বিবাহিত হওয়ার আগে কোন ডায়েট হওয়া উচিত তার মতো কোন মান নেই। অবশ্যই, বিবাহের প্রস্তুতির সময়ের মধ্যে যে কোনও ডায়েট প্রয়োগ করা হয়, একটি সুস্থ ও নিরাপদ খাদ্য গ্রহণ করা উচিত।
আচ্ছা, একটি প্রাক-বিবাহের খাদ্য নির্দেশিকা অনুসরণ করা যা নিরাপদ এবং আপনি ওজন কমানোর জন্য আবেদন করতে পারেন।
উচ্চ-ক্যালোরি খাবার এড়িয়ে যাও কিন্তু পুষ্টি কম
উচ্চ-চর্বিযুক্ত খাবার এবং স্যাক্স বা খাবারে উচ্চ-চিনিযুক্ত খাবারগুলি সাধারণত ক্যালোরিগুলিতে বেশি থাকে কিন্তু পুষ্টি এবং ফাইবার কম থাকে। এই ধরনের খাবার যা আসলে আপনাকে স্লিমার পরিবর্তে তৈরি করে, ওজন বাড়ায়।
ব্যবহারিক খাবার এবং বাস্তব প্রক্রিয়াকরণ পদ্ধতি নির্বাচন করুন
এই খাদ্য একটি স্বল্পমেয়াদী পরিকল্পনা, আপনার নতুন, অজানা খাদ্য উত্স নির্বাচন করার জন্য বেশি সময় নেই। তাই বাস্তব খাবার নির্বাচন করুন। এই ব্যবহারিক খাদ্যটির অর্থ ফাস্ট ফুড বা প্যাকেজযুক্ত খাদ্য নয়, তবে খাদ্য যা পাওয়া সহজ, এবং প্রক্রিয়া করা সহজ।
শুধু সাধারণ খাবার যেমন গরুর, কলা, আঙ্গুর, আপেল, কেল, টোফু, টেম্পে এবং অন্যদের জন্য রান্না করার জন্য কেবলমাত্র স্যুপেড, উঁচু, বাষ্পযুক্ত খাবারগুলি বেছে নিন। উপরন্তু, এটি একটি ছোট কিন্তু ঘন ঘন খাবার প্রয়োগ করা গুরুত্বপূর্ণ।
স্বাভাবিক তুলনায় আরো ফল এবং সবজি খান
ফল এবং সবজি শরীরের জন্য পুষ্টির গুরুত্বপূর্ণ উত্স যা ক্যালোরি কম থাকে যাতে তারা আপনার ওজন বজায় রাখতে পারে। সবজি এবং ফল ফাইবার এছাড়াও আপনি ক্ষুধা আরো প্রতিরোধী করতে হবে, ফলে এর মধ্যে যায় যে ভোজনের অত্যধিক নয়।
সবজি এবং ফল মধ্যে ভিটামিন এবং খনিজ শরীরের মধ্যে বিপাক সূচনা সাহায্য করতে পারে যাতে ক্যালোরি বার্ন প্রক্রিয়া আরো অপেক্ষাকৃতভাবে ঘটতে পারে।
ফলের সবজিতে বিপাক, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থকে সহজেই সহায়তা করে না বিবাহের দিনে আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের উপর আরও প্রভাব ফেলে।
জল পান না, মিষ্টি পানীয় না
আপনার ক্যালোরি পানীয় থেকে না পান পানীয় থেকে। এর অর্থ, আপনাকে মিষ্টি বা ক্যালোরি পানীয়গুলি যেমন প্যাকেজযুক্ত ফলের রস পানীয়, প্যাকেজযুক্ত মিষ্টি চা, নরম পানীয় এবং অন্যান্যগুলি পছন্দ করতে হবে না।
আপনার খাদ্য একা থেকে ক্যালোরি গ্রহণ করা যাক তাই আপনি আপনার দৈনন্দিন পানীয় হিসাবে জল নির্বাচন করা উচিত। প্রতিদিন অন্তত 8 গ্লাস পানি পান করুন।
প্রতি সপ্তাহে পরিকল্পনা করার জন্য
বিরক্ত না করার জন্য, আপনি কি খেতে হবে পরিকল্পনা। প্রতি সপ্তাহে আপনি স্বাস্থ্যকর খাদ্য সঙ্গে রান্নাঘর পূরণ করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, বাদাম এবং ফল সঙ্গে খাবার ভরাট করুন। চিকেন ব্রেস্ট, ডিম, মাছের মতো কম-চর্বিযুক্ত প্রোটিনের সরবরাহ আপনার ফ্রিজে নিশ্চিত করুন।
ক্রীড়া এছাড়াও বিবাহ আগে প্রস্তুতির চাবি
যাতে বিয়ের আগে সফল ডায়েট আপনাকে ওজন কমানো দেয়, আপনাকে নিয়মিত অনুশীলন হিসাবে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রয়োগ করতে হবে। শুধুমাত্র খাদ্য থেকে চর্বি এবং ক্যালোরি কাটা না, কিন্তু নিয়মিত ব্যায়াম সঙ্গে প্রতিদিন।
ব্যায়াম শুধুমাত্র শরীরের চর্বি বার্ন করতে সাহায্য করে না, ব্যায়াম এছাড়াও আপনার গুরুত্বপূর্ণ দিন আগে আপনি চাপ বা চাপ হ্রাস করতে সাহায্য করে। এই ভাবে, আপনি যে দিনের জন্য অপেক্ষা করছেন তার মাধ্যমে আপনি আরও সুখী এবং মসৃণভাবে অনুভব করেন।
আপনি একটি স্পোর্টস ক্লাবে যোগ দিতে পারেন, বন্ধুদের সাথে ব্যায়াম করতে পারেন, অথবা একটি বিশেষ ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক ব্যবহার করতে পারেন।
দ্রুত ওজন কমানোর পেতে, ব্যায়াম এছাড়াও একটি নির্ধারক। আপনি আরো তীব্র ব্যায়াম, ওজন কমানোর সুযোগ বৃহত্তর।
