সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: The Great Gildersleeve: Flashback: Gildy Meets Leila / Gildy Plays Cyrano / Jolly Boys 4th of July
- ম্যাপেল সিরাপ পুষ্টি
- 1. ক্যালোরি
- 2. ম্যাক্রো পুষ্টি
- 3. ভিটামিন এবং খনিজ
- 4. অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ
- স্বাস্থ্যের জন্য ম্যাপেল সিরাপ এর সুবিধা একটি সংখ্যা
- 1. জ্বলন যুদ্ধ
- 2. ক্যান্সার ঝুঁকি হ্রাস
- 3. সুস্থ ত্বক বজায় রাখা
- 4. পাচক সিস্টেম মসৃণ
মেডিকেল ভিডিও: The Great Gildersleeve: Flashback: Gildy Meets Leila / Gildy Plays Cyrano / Jolly Boys 4th of July
মিষ্টি খাবার আপনার জন্য যারা একটি খাদ্য প্রোগ্রাম চলমান জন্য বৃহত্তম শত্রু। কারণ, মিষ্টি খাবার আপনার ওজন নাটকীয়ভাবে যতক্ষণ না সম্ভব হিসাবে নিয়ন্ত্রিত করতে পারেন। সিরাপ বৃক্ষবিশেষ আপনার জন্য নিরাপদ যে বিকল্প প্রাকৃতিক মিষ্টান্ন চিনি বিকল্প এক হতে পারে। তবে, আপনি পুষ্টির উপাদান এবং সিরাপ এর সুবিধা জানেন বৃক্ষবিশেষ স্বাস্থ্যের জন্য? নীচের সম্পূর্ণ পর্যালোচনা দেখুন।
ম্যাপেল সিরাপ পুষ্টি
সিরাপ বৃক্ষবিশেষ গাছ SAP থেকে তৈরি বৃক্ষবিশেষযা একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া মাধ্যমে প্রক্রিয়া করা হয়। সিরাপ রঙবৃক্ষবিশেষখুব মধু অনুরূপ, উভয় বাদামী এবং জমিন পুরু।
কারণ এটি স্বাভাবিকভাবেই তৈরি করা হয়, এই এক মিষ্টি চিনির তুলনায় আরো পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর বলে মনে করা হয়। এই সিরাপ কারণবৃক্ষবিশেষ এতে সাদা ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইটোকেমিক্যালস রয়েছে যা সাদা চিনি বা উচ্চ ফ্রুক্টোজ সিরাপের চেয়ে বেশি।
আরো পরিষ্কারভাবে সিরাপ এর পুষ্টি উপাদান খুঁজে বের করতেবৃক্ষবিশেষ, নিচের এক এক ছিদ্র যাক।
1. ক্যালোরি
ক্যালরিগুলি হ'ল প্রত্যেকের জন্য প্রয়োজনীয় একটি গুরুত্বপূর্ণ খাবার, এমনকি আপনার জন্য যারা ডায়েটিংয়ে থাকে। সিরাপ মধ্যে ক্যালরি কন্টেন্টবৃক্ষবিশেষমধু এর ক্যালরি কন্টেন্ট খুব অনুরূপ। সিরাপ এক টেবিল চামচবৃক্ষবিশেষ52 ক্যালোরি রয়েছে, মধুতে একই মাত্রায় 64 ক্যালোরি থাকে।
2. ম্যাক্রো পুষ্টি
Macronutrients বা ম্যাক্রো পুষ্টির মধ্যে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, এবং চর্বি গঠিত। এই পুষ্টি বৃদ্ধির, উন্নয়ন, এবং স্বাভাবিক শারীরিক ফাংশন বহন প্রয়োজন। উপরন্তু, শরীরের শক্তি এবং বিপাক গঠন শরীরের এছাড়াও macronutrients প্রয়োজন।
সিরাপ প্রতিটি এক চামচ বৃক্ষবিশেষ 13.5 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, তবে 12.4 গ্রাম নিজেই চিনি থেকে আসে। উপরন্তু, এই সিরাপ একই ডোজ মধ্যে 0.1 গ্রাম চর্বি রয়েছে।
3. ভিটামিন এবং খনিজ
ভিটামিন এবং খনিজ, সিরাপ প্রতি 100 গ্রাম থেকে বিচারবৃক্ষবিশেষরয়েছে:
- 7 শতাংশ ক্যালসিয়াম
- 6 শতাংশ পটাসিয়াম
- 7 শতাংশ আয়রন
- 28 শতাংশ দস্তা
- 165 শতাংশ ম্যাঙ্গানিজ
এটা পরিষ্কার যে সিরাপবৃক্ষবিশেষবেশিরভাগ খনিজ পদার্থ রয়েছে, বিশেষ করে ম্যাঙ্গানিজ এবং দস্তা। এই, সিরাপ মানেবৃক্ষবিশেষআপনার দৈনন্দিন খনিজ প্রয়োজন মেটাতে সাহায্য করতে পারেন।
যাইহোক, আপনি চিনি কন্টেন্ট সম্পর্কে সতর্ক হতে হবে। কারণ, সিরাপবৃক্ষবিশেষদুই তৃতীয়াংশ সুক্রোজ (যেমন চিনিযুক্ত চিনি) এবং 67 শতাংশ চিনি রয়েছে। যখন অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া হয়, এটি স্থূলতা, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের মতো বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।
4. অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ
হেলথলাইন থেকে রিপোর্ট, একটি গবেষণা যে সিরাপ দেখায়বৃক্ষবিশেষ24 বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পদার্থ রয়েছে। প্রধান অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির মধ্যে বেনজিক অ্যাসিড, গ্যালিক এসিড, সিনামিক এসিড, এবং ক্যাটাচিন, এপিকিটকিন, রুটিন এবং কোয়েসেটিন প্রভৃতি বিভিন্ন ফ্লাভানল রয়েছে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ বিনামূল্যে radicals যুদ্ধ এবং অক্সিডেটিভ ক্ষতি হ্রাস সাহায্য উপকারী। এই অক্সিডেটিভ ক্ষতি বয়স্ক এবং ক্যান্সার হিসাবে বিভিন্ন রোগের সমস্যা পিছনে মাস্টারমিন হয়।
স্বাস্থ্যের জন্য ম্যাপেল সিরাপ এর সুবিধা একটি সংখ্যা
এখন, আপনি ইতিমধ্যে সিরাপ ধারণকারী বিভিন্ন পুষ্টি জানেন বৃক্ষবিশেষ, চিনির পরিমাণ যথেষ্ট পরিমাণে হলেও, আপনি এখনও ম্যাপেল সিরাপের সুবিধাগুলি উপভোগ করতে পারেন। হ্যাঁ, একটি নোট দিয়ে আপনি সঠিক পরিমাণে এটি ব্যবহার করেন এবং অত্যধিক না।
সিরাপ সুবিধা কিছুবৃক্ষবিশেষস্বাস্থ্যের জন্য:
1. জ্বলন যুদ্ধ
সিরাপ উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কন্টেন্টবৃক্ষবিশেষপ্রদাহ দ্বারা সৃষ্ট বিভিন্ন রোগে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে, যেমন গন্ধ, প্রদাহের অন্ত্র এবং হৃদরোগ। শুধু এটিই নয়, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রী অক্সিডেটিভ স্ট্রেসকেও কমাতে পারে, যা অকাল বৃদ্ধির ঘটনা এবং অনাক্রম্যতা হ্রাসের জন্য দায়ী।
2. ক্যান্সার ঝুঁকি হ্রাস
আবার, সিরাপ মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কন্টেন্টবৃক্ষবিশেষদেহে প্রচুর বৈচিত্র্য দান করা, যার মধ্যে একটি হল কোষগুলিকে ক্ষতি এবং ডিএনএ মিউটেশন থেকে রক্ষা করে। আপনি জানেন যে, ডিএনএ মিউটেশন শরীরের ক্যান্সারের উত্স।
যাইহোক, আপনি এখনও সিরাপ উপর নির্ভর করতে পারবেন নাবৃক্ষবিশেষশুধু ক্যান্সার ঝুঁকি কমাতে। কিন্তু অন্তত, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সঠিক প্রাকৃতিক মিষ্টির ধরন নির্বাচন করে ঝুঁকি কমিয়ে আনা যেতে পারে।
3. সুস্থ ত্বক বজায় রাখা
মধু থেকে অনেক ভিন্ন, সিরাপ প্রয়োগবৃক্ষবিশেষত্বকের ত্বক প্রদাহ, লালতা, কালো দাগ, এবং শুষ্ক ত্বক কমাতে সাহায্য করতে পারেন। সিরাপ এর উপকারিতাবৃক্ষবিশেষদুধ, দই, গম, বা মধু মিলিত হলে এটি আরও কার্যকর।
প্রাকৃতিক উপাদানগুলির মিশ্রণ দিয়ে, আপনি প্রাকৃতিক মুখ মাস্ক তৈরি করতে পারেন যা ব্যাকটেরিয়া এবং জ্বালা লক্ষণগুলি কমিয়ে ত্বকে ময়শ্চারাইজ করতে পারে।
4. পাচক সিস্টেম মসৃণ
বাজারে সর্বাধিক মিষ্টান্ন প্লেটুলেন্স, ক্র্যাম্প, এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হিসাবে পাচক রোগের উপসর্গ হতে পারে। ভাল খবর, রোড আইল্যান্ডের একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে পাচক সমস্যাগুলি সিরাপ দ্বারা হ্রাস করা যেতে পারেবৃক্ষবিশেষ.
বিশেষজ্ঞরা যে সিরাপ প্রকাশবৃক্ষবিশেষইনুলিন নামক কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। এই ইনুলিনটি পেটের মধ্যে পচে যায় না, তবে সরাসরি অন্ত্রের অঙ্গ দ্বারা শোষিত হয় এবং ভাল ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির জন্য এটি ব্যবহার করা হয়।
যখন অন্ত্রের ভাল ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি সর্বোত্তম থাকে, তখন জীবাণুটি ইমিউন সিস্টেম উদ্দীপ্ত করার সময় পাচক সিস্টেম চালু করতে সহায়তা করবে। এইভাবে, শরীরটি অ্যালজাইমার রোগের মতো দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহী রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম হবে।
