এটা চর্বি করুন, চকলেট ওজন হ্রাস করতে পারেন খাওয়া। কেমন আছো?

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: Senators, Governors, Businessmen, Socialist Philosopher (1950s Interviews)
  
• তিনি বললেন, চকোলেট খাইয়ে ওজন হারাতে পারে। সত্যি?
  
• চকোলেট এবং ওজন হ্রাস খাওয়ার মধ্যে সংযোগ কি?
  
• ওজন হারান চকোলেট খেতে সঠিক উপায়
  
• 1. ওরফে অন্ধকার চকলেট চয়ন করুনঅন্ধকার চকোলেট
  
• 2. ডিনার পরে চকোলেট এক ছোট টুকরা খান
  
• 3. গরম চকোলেট করুন
  

মেডিকেল ভিডিও: Senators, Governors, Businessmen, Socialist Philosopher (1950s Interviews)

চকোলেট একটি খাদ্যের উপর যারা মানুষের শত্রু শত্রুদের এক। কারণ, অনেকে বিশ্বাস করেন যে চকোলেট চর্বি তৈরি করতে পারে কারণ এতে উচ্চ চিনি রয়েছে। তবে, যারা বিশ্বাস করে যে চকোলেট খাওয়া আসলেই আপনার ওজন দ্রুত হ্রাস করতে পারে। এটা কি সত্যি? আসুন, নিম্নলিখিত পর্যালোচনা মাধ্যমে খুঁজে বের করুন।

তিনি বললেন, চকোলেট খাইয়ে ওজন হারাতে পারে। সত্যি?

আপনার জন্য যারা চকোলেটের ভক্তদের জন্য কিন্তু একটি খাদ্যের উপর, অবশ্যই এই প্রিয় খাবার থেকে দূরে থাকতে যতটা সম্ভব চেষ্টা করুন। হ্যাঁ, আপনি চিন্তা করতে পারেন যে এই খাদ্যটি আপনার খাদ্য প্রোগ্রামকে দুর্বল করে ফেলতে পারে।

আসলে, চকলেট অনেক সুবিধা আছে, আপনি জানেন। মেজাজ সুখী হওয়ার পাশাপাশি চকোলেট হৃদরোগ উন্নত করতে এবং রক্তচাপ হ্রাস করতে পারে। আপনার খাবারের জন্য যারা সুখবর, চকলেট আসলে আপনাকে ওজন কমানোর জন্য সাহায্য করতে পারে।

উইল ক্লোয়ার, পিএইচডি, এটি একটি নিউরোলজিস্ট, যিনি ইট চকলেট, লোজ ওজন বই প্রকাশ করতে সক্ষম হন, এটি আবিষ্কার করেন। তিনি জানান যে 20 মিনিট আগে চকোলেট খাওয়া এবং দুপুরের খাবার ও ডিনারের 5 মিনিট পরে আপনার ক্ষুধা 50 শতাংশ কমিয়ে দিতে পারে।

চকোলেট এবং ওজন হ্রাস খাওয়ার মধ্যে সংযোগ কি?

এই সময়কালে, চকোলেট মিষ্টি খাবারগুলির মধ্যে একটি বলে মনে করা হয় যা রক্তের চিনি ও ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে। যাইহোক, গবেষণা আসলে বিপরীত প্রমাণ।

জার্মানির মিনজ ইনস্টিটিউট অফ ডায়েট অ্যান্ড হেলথের গবেষকরা তিন ধরনের খাদ্যদ্রব্য, যেমন কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েট, কম কার্বোহাইড্রেট খাদ্য এবং 425 গ্রাম চকোলেট ডায়াবেটস এবং কন্ট্রোল গ্রুপ যারা কোন ডায়েট নেয় নি তাদের পরীক্ষা করার চেষ্টা করেছিলেন।

গবেষণার তিন সপ্তাহ পর, ফলাফল দেখায় যে চকোলেট ডায়েটের অংশগ্রহণকারীরা কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েট বা কন্ট্রোল গ্রুপের তুলনায় 10 শতাংশ দ্রুত হারে। আসলে, যারা চকোলেট ডায়েট করেছেন তাদের প্রতিবেদনে জানা গেছে যে তারা আরও ভাল ঘুম পেয়েছে এবং তাদের কোলেস্টেরলের মাত্রা আরও স্থিতিশীল হয়ে গেছে।

চকোলেট ওজন কমানোর কাজ এখনও পরিষ্কারভাবে পরিচিত হয় না। জোহানেস বোহানন নামে একজন গবেষক সন্দেহ করেছিলেন, এই কোকো মটরশুটিগুলিতে ফ্ল্যাভোনিয়েডের উপাদান দ্বারা সৃষ্ট, এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা খারাপ কলেস্টেরল এবং উচ্চ রক্তচাপ কমায় কার্যকর প্রমাণিত হয়েছিল।

গাঢ় চকোলেটের ফ্লাভোনিয়েডস শরীরের চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের ভাঙ্গনকে বাধা দেয়। এর অর্থ হচ্ছে খাদ্য থেকে চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার পরিমাণটি হ'ল পাচক সিস্টেম দ্বারা কম শোষিত হবে। এই ভাবে, আপনার শরীরের মধ্যে অনেক চর্বি নেই।

যারা অন্ধকার চকোলেট খেতে ব্যবহৃত হয় তারাও দ্রুত পূর্ণ হবে। আপনি যদি প্রধান খাবার খাওয়ার আগে পূর্ণ বোধ করেন, তবে খাবারের সময় এটি আপনাকে খাওয়া থেকে বিরত রাখতে পারে।

ওজন হারান চকোলেট খেতে সঠিক উপায়

দ্রুত ওজন কমানোর জন্য আপনাকে প্রতিদিন একটি চকলেট বার খেতে উৎসাহিত করা হয়। যাইহোক, আপনি চয়ন চকলেট ধরনের এবং এটি গ্রাস কিভাবে বিবেচনা।

চকোলেট খেতে এটাই সঠিক উপায় যা আপনাকে ওজন হারাতে পারে।

1. ওরফে অন্ধকার চকলেট চয়ন করুনঅন্ধকার চকোলেট

সাদা চকলেট এড়িয়ে চলুন যদি আপনি এখনও চকোলেট খেয়েও সক্ষম হবেন তবে আপনি ডায়েটে থাকবেন। কারণ, সাদা চকোলেটের মধ্যে যোগ করা চিনি এবং দুধ রয়েছে যা আসলেই আপনাকে দ্রুত চর্বিযুক্ত করতে পারে।

কেন আপনি অন্ধকার চকলেট নির্বাচন করা উচিত? ব্ল্যাক চকোলেটের মধ্যে কম চিনি এবং একাউন্টস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, এবং একটি তিক্ত স্বাদ যা আপনাকে ক্ষুধা দেয় না। ফলস্বরূপ, যদি আপনি আগে চকোলেট খেয়ে থাকেন তবে আপনি আপনার খাবার নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন।

2. ডিনার পরে চকোলেট এক ছোট টুকরা খান

একটি খাদ্য সময় চকোলেট খেতে ভাল সময় খাওয়ার আগে এবং পরে। মনে রাখবেন, শুধু আপনার ওজন স্থিতিশীল রাখতে চকোলেটের একটি ছোট টুকরা খেয়ে নিন। এটি আপনাকে আর পূরণ করতে এবং খাওয়া এড়াতে সাহায্য করতে পারে।

3. গরম চকোলেট করুন

চকোলেট বার খাওয়ার পাশাপাশি, চকোলেট খাওয়ার মতো চকোলেটটি হট চকোলেটের আকারেও খেতে পারেন। এই কৌশলটি এক চতুর্থাংশ গরম পানির মধ্যে প্রায় 1.5 টেবিল চামচ চিনিযুক্ত কোকো পাউডার দ্রবীভূত করে।

আপনি অর্ধ কাপ চর্বিহীন দুধ যোগ করতে পারেন এবং এক চতুর্থাংশ গরম পানি যোগ করতে পারেন। এই গরম চকোলেট concoction শুধুমাত্র আপনি প্রায় 99 ক্যালোরি দেয়। সুতরাং, গরম চকোলেট পান করার পরে ওজন কমানোর বিষয়ে আপনার কোনও চিন্তা করতে হবে না।