সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: ডায়াবেটিস ভালো করার ঘরেলু উপায়। সুগার কমানোর উপায়। ডায়াবেটিস ভালো করার ৫ টি কার্যকারী ঘরেলু উপায়
- Paleo ডায়েট কি?
- তারপর, এটা কি সত্য যে ডায়াবেটিকসের জন্য উপকারী প্যালিও ডায়েট?
- তবে, অনেক অন্যান্য বিষয় বিবেচনা করা আবশ্যক
মেডিকেল ভিডিও: ডায়াবেটিস ভালো করার ঘরেলু উপায়। সুগার কমানোর উপায়। ডায়াবেটিস ভালো করার ৫ টি কার্যকারী ঘরেলু উপায়
Paleo এবং ডায়াবেটিক খাদ্য প্রায়ই একে অপরের দ্বারা আঘাত করা হয়। কারণ, ডায়াবেটিস আছে এমন কিছু লোককে প্রায়ই এই গুহা খাবারের প্যাটার্ন ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটা কি সত্য যে এই ফ্যালো ডায়াবেটিস ডায়াবেটিকসের জন্য উপযুক্ত? এখানে সম্পূর্ণ তথ্য খুঁজে বের করুন।
Paleo ডায়েট কি?
প্যালিও একটি ডায়েট যার নাম প্রাচীন যুগে গ্রহণ করা হয়, প্যালিওলথিক বা পাথর যুগের নিশ্চিত। খাদ্য এই paleo যুগের অবস্থার জন্য অভিযোজিত হয়। তাঁর ডায়েটটি হ'ল অবিচলিত খাবারগুলি এবং খুব বেশি প্রক্রিয়াভুক্ত নয় এমন সাধারণ খাবারগুলি ধারণ করে। এর মানে হল যে আমরা জটিল উপায়ে সংরক্ষিত বা রান্না করা খাবার খেতে পারি না।
তত্ত্ব অনুসারে, মানুষ পাথর যুগে আবার মানুষের মতো খায়, তবে শরীরটি স্বাস্থ্যকর এবং রাসায়নিক বিষের মুক্ত হতে পারে। এই ডায়েট খাওয়ানো মাংস, সবজি, ফল, এবং বাদাম হিসাবে খাদ্য গ্রহণের গঠিত। নিষেধাজ্ঞা খাদ্য, শস্য, দুধ, মটরশুটি, এবং চিনি সহ সব ধরনের মিষ্টান্ন প্রক্রিয়াজাত করা হয়।
বিশেষজ্ঞদের মতে, একটি ক্ষুধার্ত খাদ্য একটি প্রোটিন, ফাইবার এবং সুস্থ চর্বি উচ্চ খাদ্য কিন্তু লবণ গ্রহণ কম। এই খাদ্য একটি কম কার্বোহাইড্রেট খাদ্য। অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ ডায়াবেটিকসের প্রধান শত্রু (যাদের ডায়াবেটিস আছে তাদের নাম)। কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার যে এড়িয়ে যাওয়া উচিত তা হলো চাল, পাস্তা, আলু, মটরশুটি, রুটি এবং অন্যান্য প্রক্রিয়াজাত খাবার।
তারপর, এটা কি সত্য যে ডায়াবেটিকসের জন্য উপকারী প্যালিও ডায়েট?
ইউরোপিয়ান জার্নাল অব ক্লিনিকাল নিউট্রিশন (ইজেসিএন) এর ২015 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীরা যাদের প্যালিওলাইটিক ডায়েট রয়েছে তাদের রক্তের চাপ, রক্তের শর্করার মাত্রা এবং কলেস্টেরল মাত্র দুই সপ্তাহের মধ্যে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে বৃদ্ধি করতে সক্ষম হয়েছে।
আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশনের দ্বারা প্রস্তাবিত অন্য ডায়েট পদ্ধতির পাশাপাশি অন্যান্য গবেষণামূলক অংশগ্রহণকারীদের ফলাফলগুলি অনেক বেশি সাহায্য করেনি। প্রকৃতপক্ষে, গবেষকরা নিশ্চিত নন যে প্লেয়োর ডায়েটের অনুসারীদের ভাল প্রভাব রয়েছে কেননা তবে প্লেও ডায়েটের খাদ্য অন্যান্য খাবারের চেয়ে টাইপ 2 ডায়াবেটিস ডায়েটের জন্য আরও উপযুক্ত। এই ব্যাখ্যা ড। ২01২ সালের ইজেসিএন গবেষণায় লিডা ফ্র্যাসেটো, কিডনি বিশেষজ্ঞ এবং প্রধান গবেষক ড।
গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে এতে জড়িত অনেকগুলি কারণ রয়েছে, এতে শোষিত আরও ফাইবার অন্ত্রে থেকে শর্করার শোষণ হ্রাস করতে পারে। ফাইবার আরও পরিমাণে পুষ্টিকর এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পুষ্টি থাকে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য স্বাস্থ্যকর হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
ডাঃ Frassetto যোগ করেনি যে সব ধরনের কার্বোহাইড্রেট সমান তৈরি করা হয় না। ফল এবং সবজি থেকে কার্বোহাইড্রেটগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং মাইক্রোট্রুটেন্টস ধারণ করে যা শরীরের জন্য ভাল। সম্পূর্ণ গম রুটি বা সিরিয়াল মধ্যে কার্বোহাইড্রেট তুলনায় এই প্রযোজ্য।
একই EJCN গবেষণায় পাওয়া গেছে যে ফলের, শাকসব্জি, এবং বাদামের মতো ক্ষুদ্র খাবারে পাওয়া মাংস এবং অন্যান্য ফ্যাটিযুক্ত খাবার খাওয়ার ফলে টাইপ 2 ডায়াবেটিসযুক্ত লিপিড স্তরের ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়তে পারে।অতএব, টাইপ 2 ডায়াবেটিসযুক্ত মানুষ এই চিনির রক্তে চিনি নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হতে পারে।
তাছাড়া, এই পাথর বয়সের খাবারে থাকা খাবারটি আপনাকে কম ক্যালোরি খাওয়ার সাথে পূর্ণ বোধ করবে যাতে এটি ডায়াবেটিক রোগীদের ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে। ওজন নিয়ন্ত্রণ অবশ্যই খারাপ হয়ে যাওয়া বা অন্যান্য জটিলতার উত্থান থেকে ডায়াবেটিস প্রতিরোধে খুব দরকারী।
তবে, অনেক অন্যান্য বিষয় বিবেচনা করা আবশ্যক
ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিরা যারা প্যালিও ডায়েটের চেষ্টা করতে আগ্রহী, তাদের প্রথমে ডাক্তার বা পুষ্টিবিদকে পরামর্শ দেওয়া উচিত। কারণ, যদি আপনার কিডনি সমস্যা থাকে বা নির্দিষ্ট ওষুধগুলি ব্যবহার করা হয় তবে আপনি এই খাদ্য নিরাপদে এবং অবাধে যেতে পারবেন না।
মনে রাখুন, কারণ ক্ষুধার্ত খাবারে মাংসের মতো ভারী খাবারও জড়িত থাকে, অন্ত্রে তাদের হজম করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে হয়, বিশেষ করে অত্যধিক অংশে। এই এছাড়াও পাচক সমস্যা অভিজ্ঞতা যারা প্রযোজ্য।
যাইহোক, আপনার ডায়েট চেষ্টা এবং ডায়াবেটিস পরিচালনা, আপনি এখনও প্রথম কয়েক ধাপ নিতে পারেন। তাজা, জৈব এবং অনেক প্রক্রিয়াজাত খাবার খাবেন না। এছাড়াও রুটি এবং চাল ব্যবহার কমাতে। একটি সুস্থ ডায়েট আপনি দৈনন্দিন কার্যক্রম বহন করতে সাহায্য করতে পারেন।
