সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: চুল পড়া বন্ধ করার উপায়: চুলপড়া বন্ধ করতে দরকার ৮টি ভিটামিন ও খনিজ
- স্টীমিনা বৃদ্ধি ভিটামিন সি সম্পূরক
- আমরা ভিটামিন সি সম্পূরক প্রয়োজন?
মেডিকেল ভিডিও: চুল পড়া বন্ধ করার উপায়: চুলপড়া বন্ধ করতে দরকার ৮টি ভিটামিন ও খনিজ
আপনার ব্যস্ত ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে নিয়মিতভাবে ভিটামিন সি সম্পূরকগুলি গ্রহণকারী এমন ব্যক্তিদের মধ্যে আপনি একজন? সম্ভবত আপনি ভেবেছেন যে ভিটামিন সি সম্পূরক গ্রহণে স্ট্যামিনা বাড়তে পারে যাতে আপনি সহজেই অসুস্থ হন না। কিন্তু, এটা কি সত্য যে ভিটামিন সি সম্পূরকদের এই সুবিধা আছে?
স্টীমিনা বৃদ্ধি ভিটামিন সি সম্পূরক
সলিড কার্যক্রম অনেক মানুষ আজ বিশ্রাম একটু সময় আছে। এই অবশ্যই স্বাস্থ্য প্রভাবিত করতে পারে। জাগ্রত না যে আপনার খাদ্য সঙ্গে মিলিত। ধৈর্য সহজে হ্রাস করা যায়, যা আপনাকে সহজে ক্লান্ত এবং অসুস্থ করে তোলে। এই কারণে, অনেক মানুষ ভিটামিন সি সম্পূরক গ্রহণ করে। কিন্তু, এটা কি সত্য যে ভিটামিন সি আপনাকে আরো স্ট্যামিনা দিতে পারে?
ভিটামিন সিয়ের একটি ফাংশন হল সাদা রক্তের কোষ উত্পাদনকে উদ্দীপ্ত করে আপনার শরীরের ক্ষতিকারকতা বৃদ্ধি করা। ভিটামিন সিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে, যাতে এটি আপনাকে ক্লান্তি থেকে রক্ষা করতে পারে। উপরন্তু, ভিটামিন সি আপনার শরীরের অত্যাবশ্যক ফাংশনকে সমর্থন করতে পারে, যার মধ্যে একটি অ্যাড্রেনাল গ্রন্থি। অ্যাড্রেনাল গ্রন্থি একটি গ্রন্থি যা চাপ এবং ক্লান্তি সম্পর্কিত হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে। ভিটামিন সি লোহা শোষণের জন্যও প্রয়োজন যাতে এটি অ্যানিমিয়া এড়াতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। এই সমস্ত ফাংশনগুলির সাথে, ভিটামিন সি সম্পূরকগুলি আপনাকে আপনার শরীরের শক্তি বৃদ্ধি করতে এবং ক্লান্তি থেকে আপনাকে প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
ভিটামিন সি এর সাথে সাথে ভিটামিন সি সম্পূরকগুলি সাধারণত ভিটামিন বিতে যোগ করা হয়। এই বি ভিটামিন আপনার শরীরকে খাদ্যকে রূপে রূপান্তরিত করতে সহায়তা করতে পারে। এটি একটি মান-সংযোজনকারী পরিপূরক কারণ ভিটামিন বি ভিটামিন সি-এর উত্স থেকে আপনার শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে। অতএব, আপনার ব্যস্ত ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে ভিটামিন সি সম্পূরক গ্রহণ করলে আপনাকে আরও স্টীমিন হতে সাহায্য করবে।
আমরা ভিটামিন সি সম্পূরক প্রয়োজন?
প্রত্যেকেরই ভিটামিন সি সম্পূরক প্রয়োজন নেই। ভিটামিন সি সম্পূরকগুলিতে সাধারণত ভিটামিন সি এর মাত্রা থাকে, যা 1000 মিগ্রি বা তার বেশি পরিমাণে পৌঁছায়। আসলে, প্রতিদিন আপনার ভিটামিন সি প্রয়োজন হয় না। ইনস্টিটিউট অব মেডিসিন অনুসারে, আপনার ভিটামিন সিতে পুরুষদের জন্য প্রতিদিন 90 এমজিজি এবং প্রতিদিন মহিলাদের 75 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি প্রয়োজন। যদি আপনি এই পরিমাণের চেয়ে বেশি ভিটামিন সি ব্যবহার করেন, তবে এটি একটি বর্জ্য। কেন? কারণ আপনার দেহে প্রবেশযোগ্য অতিরিক্ত ভিটামিন সি শুধুমাত্র আপনার শরীরের দ্বারাই মুক্তি পাবে।
আপনি প্রতিদিন ভিটামিন সি পূরণ করতে পারেন শুধুমাত্র প্রতিদিন সবজি এবং ফল খাওয়ার (প্রতিদিন অন্তত 5 servings)। ভিটামিন সি এর কিছু খাদ্য উৎস কমলা, কিউই, পেপায়, স্ট্রবেরি, ব্রোকলি, কেল এবং আরও অনেক কিছু। আপনি প্রতিদিন আপনার প্রতিটি খাদ্যের জন্য সবজি এবং ফল যোগ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার সকালে সিরিয়াল স্ট্রবেরি এবং কিউই যোগ করুন।
যাইহোক, যদি আপনার প্রতিদিন ভিটামিন সি পূরণে কোন সমস্যা হয় তবে আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি প্রতিদিনও ঘন ঘন হয়, আপনার প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা বজায় রাখার জন্য আপনার অতিরিক্ত ভিটামিন সি খাওয়ার প্রয়োজন। আপনি একটি ভিটামিন সি সম্পূরক প্রয়োজন হতে পারে, কিন্তু ভিটামিন সি মাত্র 500 মিগ্রা আপনার জন্য যথেষ্ট মনে হয়। আপনি সম্পূরক নিতে সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
