সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Our Miss Brooks: Deacon Jones / Bye Bye / Planning a Trip to Europe / Non-Fraternization Policy
- গবেষণা উপর ভিত্তি করে, রক্তবর্ণ মিষ্টি আলু আপনি ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারেন
- ওজন হারান রক্তবর্ণ মিষ্টি আলু উপকারিতা
- 1. ফাইবার ধনী
- 2. জটিল কার্বোহাইড্রেট রয়েছে
- 3. রক্ত চিনি নিয়ন্ত্রণ সাহায্য করে
মেডিকেল ভিডিও: Our Miss Brooks: Deacon Jones / Bye Bye / Planning a Trip to Europe / Non-Fraternization Policy
আপনি মিষ্টি আলু একটি ফ্যান হন, রক্তবর্ণ yams এর সূক্ষ্মতা স্বাদ মিস্ না, এবং এই এক খাদ্য আসক্ত হতে প্রস্তুত। কারণ, রক্তবর্ণ মিষ্টি আলু একটি নরম জমিন, legit এবং মিষ্টি স্বাদ আছে। সুস্বাদু ছাড়াও, রক্তবর্ণ মিষ্টি আলুও পুষ্টি ও খনিজ পদার্থ যা শরীরের জন্য ভাল। আপনি যদি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন, রক্তবর্ণ মিষ্টি আলু ডায়েট তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যক। নীচের রক্তবর্ণ মিষ্টি আলু বেনিফিট দেখুন।
গবেষণা উপর ভিত্তি করে, রক্তবর্ণ মিষ্টি আলু আপনি ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারেন
জীবাশ্মে পরিচালিত এক গবেষণায় এবং জার্নাল অব মেডিসিনাল ফুডে প্রকাশিত হয়েছে যে রক্তবর্ণ ইয়াম নির্যাস ফ্যাট কোষ সঙ্কুচিত করতে সক্ষম হয়েছিল। তবে, এটি এখনও অজানা কিনা যে রক্তবর্ণ মিষ্টি আলু মানুষের জন্য একই ওজন হ্রাস করার সুবিধা দেয় কিনা। এজন্য, ওজন কমানোর জন্য রক্তবর্ণ মিষ্টি আলুর সুফল নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণা দরকার।
ওজন হ্রাসের জন্য বেগুনি ইয়ামের বেনিফিটগুলির উপর গবেষণায় এখনও তার শৈশব রয়েছে, তবে ওজন কমানোর প্রোগ্রামে যদি এই খাদ্যটি ভোজনের জন্য উপযুক্ত হয় তবে এমন অনেকগুলি জিনিস রয়েছে।
ওজন হারান রক্তবর্ণ মিষ্টি আলু উপকারিতা
1. ফাইবার ধনী
বেগুনি yams যে এখনও তাদের ত্বকের সঙ্গে সম্পূর্ণ হয় ফাইবার উচ্চ যে খাবার এক। এমনকি ডিআলু তুলনায়, রক্তবর্ণ yams ফাইবার উচ্চ হয়।
এক মাঝারি আকারের রক্তবর্ণ মিষ্টি আলু 4 ফাইবার ফাইবার ধারণকারী। এই পরিমাণ ফাইবার ভোজনের দৈনিক মান 15 শতাংশ পূরণ করেছে। মাঝারি আকারের আলুতে শুধুমাত্র ২ গ্রামের ফাইবার বা ফাইবার খাওয়ার দৈনিক মান 9 শতাংশ।
রক্তবর্ণ yams মধ্যে উচ্চ ফাইবার কন্টেন্ট আপনি ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারেন। কারণ ফাইবার খাওয়া এবং আপনার ক্ষুধা রাখতে পরে আপনি পূর্ণ মনে করে।
বেগুনি yams প্রতিরোধী স্টার্ক বলা নির্দিষ্ট ধরণের ফাইবার রয়েছে। জার্নাল বায়োমেডিক্যাল এন্ড এনভায়রনমেন্টাল সায়েন্সে প্রকাশিত গবেষণার উপর ভিত্তি করে, প্রতিরোধী স্টার্ক সমৃদ্ধ একটি খাদ্য স্থূলতার ঝুঁকি কমায়।
এসউপরন্তু, পর্যাপ্ত ফাইবার খাওয়াও আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা কম রাখতে পারে, কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধ করতে পারে এবং রক্তের শর্করা বাড়ানোর ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।
2. জটিল কার্বোহাইড্রেট রয়েছে
এক মাঝারি আকারের রক্তবর্ণ মিষ্টি আলুতে ২8 গ্রাম জটিল কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। প্রথম নজরে এই ওজন হারানোর জন্য খুব দরকারী শব্দ হতে পারে না। কিন্তু তার কম ক্যালোরি এবং উচ্চ পুষ্টির কারণে, রক্তবর্ণ মিষ্টি আলু আপনাকে অতিরিক্ত শক্তি গ্রহণ করতে পারে যা আপনাকে খাবারের মধ্যে আরও বেশি ক্যালোরি পুড়িয়ে দেয়।
উপরন্তু, এই সুস্থ কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী আপনার মস্তিষ্ককে গ্লুকোজ উত্পাদন করতে সহায়তা করে, যা ঘনত্ব বজায় রাখতে এবং আপনাকে ফোকাস করতে পারে। অবশ্যই, এটি আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনি আপনার খাদ্যের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করতে পারেন।
3. রক্ত চিনি নিয়ন্ত্রণ সাহায্য করে
বেগুনি ইয়ামের বেগুনি রঙ অ্যানথোকিয়ানিন নামে একটি যৌগ থেকে আসে, যা শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য বলে পরিচিত।
একটি গবেষণা যেজার্নাল অফ পুষ্টিরাল বায়োকেমিস্ট্রিতে প্রকাশিত হয়েছে যে রক্তবর্ণ মিষ্টি আলুতে অ্যানথোসিয়ানিনের সামগ্রী ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণে খাওয়ার পরে রক্ত শর্করা স্পাইকে দমন করতে সহায়তা করে। এই বেগুনি মিষ্টি আলু জন্য বেনিফিট আছে তোলে রক্তের গ্লুকোজ মাত্রা পরিচালনা এবং ডায়াবেটিস থেকে জটিলতা হ্রাস সম্ভাবনা আছে।
