সামগ্রী:
- 1. "যারা প্রচুর পরিমাণে চিনি খায় তাদের ডায়াবেটিস থাকতে হবে"
- 2. "ডায়াবেটিক্স কখনও কার্বোহাইড্রেট গ্রাস করে না"
- 3. "ডায়াবেটিক্স অবশ্যই গ্লুটেন-ফ্রি খাবার খেতে হবে"
- 4. "ডায়াবেটিক্স কেক খেতে পারে না"
- 5. "ডায়াবেটিকরা মিষ্টি ফল খেতে পারে না"
- 6. "চিনি মুক্ত পণ্য স্বাস্থ্যবান"
- 7. "কোন ফ্যাট খাবার খেতে সমস্যা"
- কী একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য
ডায়াবেটিস সত্যিই একটি শর্ত যে নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন। তবে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হতে পারে যখন আপনি ইতিমধ্যে ডায়েটিক্সের জন্য সঠিক পুষ্টি সম্পর্কে তথ্য জানেন। দুর্ভাগ্যবশত, ডায়াবেটিসগুলির উপর খাদ্যতালিকাগত নিষেধাজ্ঞা সম্পর্কে অনেকগুলি কাহিনী রয়েছে যা অনেক লোক অনুসরণ করে, যদিও তারা আসলেই ভুল।
এখানে ডায়াবেটিস জন্য খাদ্য সম্পর্কে ভুল পৌরাণিক ঘটনা।
1. "যারা প্রচুর পরিমাণে চিনি খায় তাদের ডায়াবেটিস থাকতে হবে"
আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশনের (এডিএ) মতে, প্রচুর পরিমাণে মিষ্টি খাবার খেতে ডায়াবেটিসের একমাত্র কারণ নয়। যাইহোক, মিষ্টি খাবার খাওয়া সত্যিই একটি কারণ যা ডায়াবেটিস আপনার ঝুঁকি বেশি হয়ে ওঠে। টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য একই ঝুঁকি ট্রিগারকারী অন্যান্য কারণগুলি হ'ল অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার, ওভারওয়েট, উচ্চ রক্তচাপ, 45 বছরের বেশি বয়সের, ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের পরিবারের ইতিহাস এবং অন্যদের অন্তর্ভুক্ত।
2. "ডায়াবেটিক্স কখনও কার্বোহাইড্রেট গ্রাস করে না"
এটা লক্ষ্য করা উচিত যে কার্বোহাইড্রেট ডায়াবেটিসগুলির জন্য শত্রু নয়। যাইহোক, এটি টাইপ এবং পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট যা আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, গ্লাইসেমিক সূচক (জিআই) বা কম গ্লাইসমিক লোড (জিএল) সহ কার্বোহাইড্রেটগুলি ডায়াবেটিকসের জন্য আরও উপযুক্ত কার্বোহাইড্রেট পছন্দ।
সঠিক কার্বোহাইড্রেট নির্বাচন করার পরে, এছাড়াও কার্বোহাইড্রেট সংখ্যা মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। আপনি যদি ডিশের অংশের ভিত্তিতে আপনার খাদ্যের অংশ পরিমাপ করেন, তবে প্রস্তাবিত পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট প্লেটের এক চতুর্থাংশের বেশি নয়।
3. "ডায়াবেটিক্স অবশ্যই গ্লুটেন-ফ্রি খাবার খেতে হবে"
গ্লুটেন ধারণকারী কার্বোহাইড্রেট ধারণকারী, যা উপরে ব্যাখ্যা করা হয়েছে, ডায়াবেটিক্স দ্বারা খাওয়া যেতে পারে যতক্ষণ না সংখ্যা পরিমাপ এবং নির্বাচিত টাইপ সঠিক।
4. "ডায়াবেটিক্স কেক খেতে পারে না"
ডায়াবেটিক কে কেক, কেক, মিষ্টি খেতে পারে না? আপনি ডায়াবেটিক যদিও কুকিজ বা কুকি খাওয়া, কিন্তু পরিমাণ সীমাবদ্ধ। আসলে, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেল্থের মতে, নির্দিষ্ট কিছু খাবার এড়াতে নিজেকে নিষিদ্ধ করা আসলে আপনাকে Binge খাওয়া বা অত্যধিক খাবার উপভোগ করতে পারে। তবে, আপনার অন্যান্য খাদ্যের মধ্যে ব্যায়াম করতে কার্বোহাইড্রেটগুলি হ্রাস করতে মনে রাখবেন।
5. "ডায়াবেটিকরা মিষ্টি ফল খেতে পারে না"
ডায়াবেটিস দ্বারা খাওয়া নিষিদ্ধ যে কোন ফল নেই। এটা সত্য, উচ্চ ফলন ধারণকারী কিছু ফল আছে। যাইহোক, যেমন ইতিমধ্যে উল্লিখিত, যতক্ষণ অংশ অতিরিক্ত এবং সুষম হয় না, আপনার খাদ্য মেনু ফল অন্তর্ভুক্ত করুন।
6. "চিনি মুক্ত পণ্য স্বাস্থ্যবান"
এটি উল্লেখ করা উচিত যে এটি চিনি মুক্ত হলেও, পণ্যটিতে উচ্চ কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং ক্যালোরি থাকতে পারে। অতএব, পুষ্টির লেবেল পণ্য, বিশেষ করে মোট পরিমাণ কার্বোহাইড্রেট চেক করা আবশ্যক।
7. "কোন ফ্যাট খাবার খেতে সমস্যা"
আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশনের মতে, সাধারণত ২ টি ডায়াবেটিক টাইপ হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এই সাধারণত সম্পর্কিত হয় কারণ টাইপ 2 ডায়াবেটিকস ওজন বেশি। উপরন্তু, সাধারণত টাইপ 2 ডায়াবেটিকস উচ্চ রক্তচাপ এবং রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রাও ভাল না থাকে।
অতএব, ডায়াবেটিক্স প্রচুর পরিমাণে চর্বি গ্রাস করার জন্য এটি সুপারিশ করা হয় না। কারণ চর্বি হ্রাস করার ফলে এটির হৃদরোগ থাকার সম্ভাবনা হ্রাসের প্রভাব রয়েছে।
কী একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য
এটা খুব কঠিন এবং কঠিন না সক্রিয় আউট, অধিকার? ডায়াবেটিস থাকার অর্থ আপনি সুস্বাদু খাবার খেতে পারবেন না। এটা ঠিক আছে, যতক্ষণ না এটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম।
একটি স্ন্যাকের একটি উদাহরণ যা আপনাকে ডায়াবেটিসগুলির জন্য আপনার পুষ্টিকর খাবারের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে SOYJOY80. SOYJOY80 শুধুমাত্র 80 ক্যালোরি মধ্যে বস্তাবন্দী এবং যারা ক্যালোরি ভোজনের বজায় রাখার জন্য উপযুক্ত। এটি খাওয়া দ্বারা SOYJOY80 বড় খাবারের দুই ঘন্টা আগে আপনার অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার পরিমাণ কমানোতে সাহায্য করতে পারে।
এ ছাড়া, SOYJOY80 সয়াবিন থেকে তৈরি ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ হয়, যা আপনাকে আর পূর্ণ মনে করে।SOYJOY80 এটিতে কম গ্লাইসমিক সূচক রয়েছে যাতে এটি খুব বেশি পরিমাণে আপনার রক্তের চিনি বাড়ায় না।
