ওজন কত কিলো আপনি এক সপ্তাহ ড্রপ করতে পারেন?

সামগ্রী:

মেডিকেল ভিডিও: ওজন বাড়ানোর উপায় - ডায়েট চার্ট সহ - আমি ২০ কেজি ওয়েট গেইন করেছি
একটি সপ্তাহে ওজন পরিমাণ কত আদর্শ?
ওজন কি সীমা ছাড়িয়ে যায়?
আসলে, বড় পরিমাণে ওজন কমানোর প্রভাব কত দ্রুত?

মেডিকেল ভিডিও: ওজন বাড়ানোর উপায় - ডায়েট চার্ট সহ - আমি ২০ কেজি ওয়েট গেইন করেছি

সাম্প্রতিক অনেক ওজন হ্রাস খাদ্য বিভিন্ন পদ্ধতির সঙ্গে ছড়িয়ে আছে। শুধু খাওয়া এবং ব্যায়াম অনেক না, কিন্তু যারা ওজন কমানোর ওষুধ ব্যবহার যারা আছে। যে সব কাজ করা হয় যাতে ওজন দ্রুত ড্রপ। তবে, এটা কি বিপজ্জনক নয়? আপনি একটি সপ্তাহে ওজন কমানো উচিত?

একটি সপ্তাহে ওজন পরিমাণ কত আদর্শ?

আপনি যখন কোন খাদ্যের উপর যান তখন আপনি কতজন ওজন হারান বা হারিয়েছেন তা অনেক কারণের উপর নির্ভর করে। ভালো লেগেছে, আপনি কিভাবে ওজন কমানো এবং কত আগে আপনার ওজন আছে। যাদের স্বাস্থ্যসম্মত জীবনধারা রয়েছে ইতিমধ্যে তাদের জীবনধারা পরিবর্তন যারা তুলনায় ওজন হারান কঠিন হতে পারে। একইভাবে, যাদের শরীরের ওজন কম, তাদের শরীরের ওজনের তুলনায় সামান্য ওজন কমানোর অভিজ্ঞতা হতে পারে।

যারা খুব বেশি ওজনের এবং কখনও ব্যায়াম করে না তারা তাদের খাবার খাওয়ার সীমাবদ্ধতা এবং নিয়মিত ব্যায়াম করার সময় ওজন হারাতে সহজতর হবে। কারণ শরীরের চর্বির গঠন বেশি এবং সহজে পোড়াতে হয়।

যাইহোক, আপনি খুব দ্রুত সময় ওজন হারাতে সফল হলে প্রথমে সুখী হবেন না। আসলে এই আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। এটি শুধুমাত্র আপনার চর্বি পরিবর্তে জল হ্রাস করা যেতে পারে। অবশ্যই, এই ওজন কমানোর লক্ষ্য নয়। সাধারণত ওজন হ্রাস এই ধরনের দীর্ঘ স্থায়ী হবে না।

পছন্দসইভাবে, সঠিক ভাবে ওজন কমানোর না। কিভাবে?

500-1000 ক্যালরি আপনার ভোজনের হ্রাস করুন। কিন্তু, আপনার শরীরের যে মোট ক্যালোরি প্রবেশ করা উচিত 1200 ক্যালরি কম হওয়া উচিত নয়।
নিয়মিত ব্যায়াম করবেন। অন্তত, আপনি প্রতিদিন 30 মিনিট ব্যায়াম করতে হবে।

আপনি উপরে দুটি জিনিস সম্পন্ন করেছেন, তাহলে আপনার ওজন একটি সুস্থ ভাবে নিচে যেতে হবে। আদর্শভাবে, ওজন হ্রাস করা হবে 0.5-1 কেজি সপ্তাহেবা একটি মাসে 2-4 কেজি। যারা এই পরিমাণে ধীরে ধীরে ওজন হারাবেন তাদের ওজন বজায় রাখার ক্ষেত্রে সাধারণত আরও সফল হয়।

ওজন কি সীমা ছাড়িয়ে যায়?

উপরে ব্যাখ্যা হিসাবে, ওজন কমানোর পরিমাণ ব্যক্তি দ্বারা পরিবর্তিত হতে পারে। দ্রুত ওজন হারান এবং কিছু ধীর যারা আছে। আদর্শভাবে, ওজন সপ্তাহে 0.5-1 কেজি কমে যায়। তবে, এর চেয়ে বেশি হলে কি এখনও নিরাপদ?

সপ্তাহে ওজন কমানোর নিরাপদ সীমা প্রতি সপ্তাহে 1.5-2.5 কেজি। এটা এখনও যুক্তিসঙ্গত। তবে, যদি আপনি এই সীমা অতিক্রম করেছেন, আপনি সতর্ক হতে হবে। এই আপনার স্বাস্থ্য বিপন্ন হতে পারে। আপনি ওজন-হ্রাসের ডায়েটে যেভাবে আছেন সেটি আবার সঠিক বা অত্যধিক অত্যধিক।

আসলে, বড় পরিমাণে ওজন কমানোর প্রভাব কত দ্রুত?

অবশ্যই, দ্রুত সময় ওজন হারাতে আপনার স্বাস্থ্যের প্রতিকূল প্রভাব ফেলতে পারে। এই আপনার শরীরের খুব বিরক্তিকর বিপাক। অল্প সময়ের মধ্যে আপনি যদি ওজন কমানোর অনেক অভিজ্ঞতা পান তবে ঝুঁকিগুলি কিছু হতে পারে: