সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: ওজন কমানোর উপায়: ওজন কমাতে খালি পেটে খেতে হবে এই ২০টি খাবার
- জায়ফল মধ্যে পুষ্টি উপাদান
- জায়ফল উপকারিতা
- 1. মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য উন্নত
- 2. ব্যথা হ্রাস
- 3. পাচনীয় সমস্যা অতিক্রম
- 4. মৌখিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা
- 5. অনিদ্রা চিকিত্সা
- 6. শরীর থেকে বিষাক্ত অপসারণ সাহায্য করে
- 7. ত্বকের জন্য যত্ন
- 8. রক্ত চাপ নিয়ন্ত্রণ
মেডিকেল ভিডিও: ওজন কমানোর উপায়: ওজন কমাতে খালি পেটে খেতে হবে এই ২০টি খাবার
নটমেগ বিখ্যাত মশলা এক এবং রান্না একটি অতিরিক্ত উপাদান হিসাবে ব্যবহার করা হয়। উপরন্তু, জায়ফল এছাড়াও অনেক স্বাস্থ্য বেনিফিট আছে। এখানে জায়ফল এবং এর পুষ্টি উপাদানগুলির কিছু সুবিধা রয়েছে।
জায়ফল মধ্যে পুষ্টি উপাদান
100 গ্রাম জায়ফলে 525 ক্যালরি রয়েছে। এখানে প্রায় 100 গ্রাম জায়ফল থেকে পাওয়া যায় এমন পুষ্টি।
- মোট চর্বি: প্রতিদিন 36 গ্রাম বা 56 শতাংশ পুষ্টির চাহিদা (আরডিএ)
- প্রোটিন: 6 গ্রাম বা 1২ শতাংশ এক কেজি
- সোডিয়াম: 16 মিলিগ্রাম বা একি কেজি 1 শতাংশ
- আয়রন: এ কেজি 17 শতাংশ
- ক্যালসিয়াম: এ কেজি 18 শতাংশ!
- ভিটামিন এ: একেকের ২ শতাংশ
- ভিটামিন সি: একি কেজি 5 শতাংশ
জায়ফল উপকারিতা
জায়ফলের পুষ্টির সামগ্রী জানার পরে, এখানে স্বাস্থ্যের জন্য জায়ফলের কিছু সুবিধা রয়েছে।
1. মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য উন্নত
জায়ফলের সুবিধা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য প্রথম। বাদামি myristicin এবং macelignan যৌগ রয়েছে। এই যৌগগুলি স্নায়ুতন্ত্র বা আল্জ্হেইমের রোগের রোগীদের দ্বারা সাধারণত ধারণকৃত স্নায়ুতন্ত্র এবং জ্ঞানীয় ক্রিয়াকলাপগুলির ক্ষতি হ্রাস করতে পারে।
গবেষণায় দেখা যায় যে এই যৌগগুলি এই প্রভাবগুলি হ্রাস করতে পারে এবং আপনার মস্তিষ্ককে সাধারণত কার্যকরী করে। উপরন্তু, জায়ফল এছাড়াও আপনার ঘনত্ব বৃদ্ধি এবং ক্লান্তি এবং চাপ নিষ্কাশন করতে পারেন।
2. ব্যথা হ্রাস
জায়ফলের এক উপাদান মেন্থলের মতো, যা স্বাভাবিকভাবেই স্বাভাবিকভাবেই ব্যথা উপশম করতে সক্ষম। অতএব, এটি একটি ঋতু হিসাবে যোগ করে, আপনি জ্বর, টান, এবং দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ যেমন গন্ধ হিসাবে অবস্থার থেকে যুক্ত ব্যথা কমাতে পারেন।
3. পাচনীয় সমস্যা অতিক্রম
জায়ফলের মধ্যে থাকা ফাইবারটি অন্ত্রের মসৃণ পেশীতে ক্ষতিকারক আন্দোলনকে উত্সাহিত করে পাচক প্রক্রিয়াটিকে উদ্দীপিত করতে পারে।
উপরন্তু, এটি পাকস্থলী প্রক্রিয়া সহজতর বিভিন্ন গ্যাস্ট্রিক এবং অন্ত্রের তরল স্রোত উদ্দীপিত। জায়ফলের ফাইবার সামগ্রী এছাড়াও ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ফ্ল্যাটুলেন্সের মতো পাচক সমস্যাগুলি সহায়তা করতে পারে।
4. মৌখিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা
জায়ফল দ্বারা আবিষ্ট জীবাণুমুক্ত বৈশিষ্ট্য, কার্যকরভাবে শ্বাস বা হ্যালাইটোসিস কারণ যে কার্যকরভাবে ব্যাকটেরিয়া সাহায্য করতে পারেন।
উপরন্তু, জায়ফল আপনার মস্তিষ্ক এবং দাঁত প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারেন। এবং গাম এবং দাঁতের দাঁত সমস্যা করতে পারেন। এটি হ'ল জায়ফলটি প্রায়শই টুথপেষ্ট বা হার্বাল মুখোশের একটি যুত হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
5. অনিদ্রা চিকিত্সা
বাদাম উচ্চ ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। ম্যাগনেসিয়াম শরীরের স্নায়ুগত চাপ কমিয়ে শরীরের একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ খনিজ এবং এমনকি সেরোটোনিন মুক্তির উদ্দীপনা দেয়, একটি হরমোন যা হ্রাসের অনুভূতি সৃষ্টি করে।
সেরোটোনিন মস্তিষ্কে মেলাতোনিনে পরিণত হয়, যা ঘুমের ড্রাইভার, এইভাবে একজন ব্যক্তির রাতে অনিদ্রা বা উদ্বেগ দূর করতে সাহায্য করে।
6. শরীর থেকে বিষাক্ত অপসারণ সাহায্য করে
বাদাম একটি টনিক হিসাবে কাজ করতে পারেন, একটি পদার্থ যা শরীর বিষাক্ত অপসারণ করতে পারেন। অতএব জায়ফল সামগ্রিক শরীরের স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারেন।
বাদাম জীবাশ্ম এবং কিডনি সংরক্ষিত বা বিষাক্ত বিষাক্ত অপসারণ করতে সাহায্য করতে পারেন। জায়ফলের উপকারগুলি শরীরের অঙ্গগুলিকে মদ্যপান, মাদক দ্রব্য, দূষণ বা খাদ্যের মতো শরীরের অঙ্গগুলিকে পরিষ্কার করতে সক্ষম।
এ ছাড়া, এটিতে থাকা সক্রিয় যৌগগুলি কিডনি পাথরগুলিকে দ্রবীভূত করতে এবং কীডনি এবং লিভার ফাংশনকে উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
7. ত্বকের জন্য যত্ন
চামড়া স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য বজায় রাখা জায়ফল এর সুবিধা পুরোপুরি বোঝা যায় না। কিন্তু ঐতিহ্যগত ও ভেষজ ওষুধগুলি এটি দীর্ঘ ব্যবহার করেছে। সাধারণত, জল বা মধু মিশ্রিত ত্বকে জায়ফল প্রয়োগ করা হয়।
উপরন্তু, অন্যান্য জায়ফলের উপকারগুলি ত্বকের প্রদাহ এবং জ্বালা কমাতে, ত্বকের আর্দ্রতাকে বাড়িয়ে তুলতে এবং ব্রণের ক্ষত, শিকড় বা ফোঁড়া হ্রাস করতে সক্ষম।
8. রক্ত চাপ নিয়ন্ত্রণ
জায়ফলের খনিজ উপাদান অঙ্গ ফাংশন বজায় রাখতে কার্যকর। জায়ফলের মধ্যে থাকা পটাসিয়াম রক্তবাহী জাহাজ প্রসারিত করতে সহায়তা করে, তাই এটি রক্তচাপ কমাতে পারে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে উত্তেজনা কমাতে পারে।
জায়ফল পাওয়া ক্যালসিয়াম মেরামতের এবং বৃদ্ধির ভূমিকা পালন করে আপনার অস্থি স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং অস্টিওপরোসিসের লক্ষণগুলি কমাতে পারে। লোহার উপাদান আপনার লাল রক্তের কোষকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং লোহা ঘাটতি বা অ্যানিমিয়া লক্ষণগুলির সম্ভাবনাগুলি হ্রাস করতে পারে।
