সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: চিন্তা থেকে মুক্তির উপায় || how to stop thinking || Motivational video in bangla
- সহিংস অভিপ্রায় এবং চিন্তা উত্থান যখন আপনি কিভাবে চিনতে?
- কেন আমার সেই চিন্তাভাবনা ও উদ্দেশ্য আছে?
- 1. প্যানিক বা তীব্র উদ্বেগ
- 2. বিশুদ্ধ কল্পনা
- 3. আপনার মস্তিষ্কের মধ্যে একটি সমস্যা আছে
- 4. চাপ
মেডিকেল ভিডিও: চিন্তা থেকে মুক্তির উপায় || how to stop thinking || Motivational video in bangla
আপনি কি কখনও আপনার ভালোবাসা বা অন্যদের বিরুদ্ধে সহিংসতার কাজ করার অভিজ্ঞতা পেয়েছেন? যদি আপনি কখনও চিন্তা বা অন্যদের উপর সহিংসতা করতে ইচ্ছুক, আপনি এই অনুভূতি বন্ধুদের বা পরিবারের সাথে ভাগ করতে ভয় পাবেন। যাইহোক,মানসিক অসুস্থতার চিহ্ন থাকলেও আপনি ভীত হতে পারেন। খারাপ চিন্তা আপনি আপনার রাগ প্রকাশ করার উপায়। যদিও এই চিন্তার একটি প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া হতে পারে, তবুও আপনাকে উদ্দেশ্যগুলি প্রতিরোধ করতে লক্ষণগুলি চিনতে হবে খারাপ এটা সত্য এসেছে।
লক্ষণ ও কারণগুলি জানার কারণে কেন আপনার সহিংসতার চিন্তাভাবনা হয়, আপনি অন্যদের ক্ষতি থেকে নিজেকে বাঁচাতে পারেন।
সহিংস অভিপ্রায় এবং চিন্তা উত্থান যখন আপনি কিভাবে চিনতে?
সত্যিকারের সহিংসতার চিন্তাকে চিনতে, আপনাকে নিজের মূল্যায়ন করার চেষ্টা করতে হবে। আপনি কি অনুভব করছেন? আপনি কিভাবে প্রতিক্রিয়া করেন? আপনি কি সত্যিই সেই ব্যক্তিকে আঘাত করতে চান?
সহিংসতার চিন্তাগুলি এক ধরনের চাপ বলে মনে করা হয় এবং এটি বেশ সাধারণ। আপনার বা আপনার কোনও ব্যক্তি সম্পর্কে আপনার কী হতে পারে, অথবা নিজের জন্য বা অন্য কারো জন্য আপনি কী করতে পারেন তা নিয়ে ভাবতে ভয় পায়।
প্রথম জিনিসটি উপলব্ধি করা যে সহিংসতার চিন্তাধারা বেশিরভাগ লোকের অভিজ্ঞতার কারণে সীমাবদ্ধ এবং সহজেই ভুলে যাওয়া। যারা আবেগপ্রবণ বাধ্যতামূলক ব্যাধি (OCD) অনুভব করে তারা হিংসা নিয়ে চিন্তা করার ঝুঁকি বেশি। তারা কিছু ভুলে যাওয়া সহজ নয় এবং প্রায়শই এটি সম্পর্কে চিন্তা করে এই চিন্তার সাথে বেশি আচ্ছন্ন।
সহিংসতার ক্রিয়াকলাপের খারাপ চিন্তাগুলি মানসিক চিত্রণ এবং আবেগকে অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। আপনি তীক্ষ্ণ বা তীক্ষ্ণ বস্তুগুলি ব্যবহার করে নিজেকে বা অন্যকে বা অন্যকে আঘাত করতে, ছিঁড়ে ফেলার, বিরক্তিকর, বিকৃত করা বা নিজেকে আঘাত করতে, অথবা নিজেকে একটি রেলপথ বা গাড়ীতে নিক্ষেপ করতে, কোনও জানালার বাইরে বা ঝুলন্ত একটি বিল্ডিং দেখতে পারেন , অথবা অন্যান্য উচ্চ স্থান।
কেন আমার সেই চিন্তাভাবনা ও উদ্দেশ্য আছে?
আপনার হয়তো সহিংসতার চিন্তাভাবনা থাকতে পারে কিন্তু এটি কী কারণে ঘটেছে তা জানবেন না। এখানে আপনার কয়েকটি কারণ থাকতে পারে:
1. প্যানিক বা তীব্র উদ্বেগ
কিছু ক্ষেত্রে, সহিংসতার চিন্তাগুলি তীব্র প্যানিক বা উদ্বেগের অংশ। এই চিন্তাগুলি আপনার উদ্বেগ থেকে পালাতে সাহায্যের জন্য ঘটে। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে, সহিংসতার চিন্তাধারা আপনি যে উদ্বেগের ভয় বাড়িয়ে তুলতে পারেন। এই চিন্তা উদ্বেগ বাড়াতে এবং ভয় বৃদ্ধি চালিয়ে যেতে হবে।
2. বিশুদ্ধ কল্পনা
আপনার কল্পনা হিংসা চিন্তা করার এক কারণ। এক নজরে প্রায় সবাই মনে করে, কিন্তু তারা যত তাড়াতাড়ি তারা তা ভুলে যায়। এটি এমন ব্যক্তিদের জন্য আলাদা হতে পারে যারা উদ্বেগ নিয়ে আচ্ছাদিত কারণ তারা প্রায়শই খারাপ চিন্তাভাবনা করে। যতক্ষণ না আপনি এই চিন্তাগুলিকে আপনার নৈতিক নীতিগুলির উদ্বেগ এবং প্রতিরোধের সাথে যুক্ত না করেন, ততক্ষণ এটি আসলে নিরীহ।
3. আপনার মস্তিষ্কের মধ্যে একটি সমস্যা আছে
একটি স্ট্রোক, মাথা আঘাত, বা নির্দিষ্ট সংক্রমণ এবং রোগের পরে, আপনার মস্তিষ্ক ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। মস্তিষ্কের সামনে এবং মস্তিষ্কের গভীর কাঠামোগুলির মধ্যে যোগাযোগ সমস্যা সৃষ্টি করে। এই মস্তিষ্কের কাঠামোটি নিউরোট্রান্সমিটার ব্যবহার করে, যার নাম সেরোটোনিন নামে পরিচিত রাসায়নিক বাহক, মস্তিষ্কের কোষগুলির মধ্যে বার্তা পাঠানোর জন্য দায়ী। এই নিউরোট্রান্সমিটার উদ্বেগ, মেমরি, ঘুম থেকে সবকিছু নিয়ন্ত্রণ জড়িত হয়। যদি সেরোটোনিন উদ্বেগ মাত্রা নিয়ন্ত্রণে ভুল করে তবে এটি সহিংসতার চিন্তাভাবনা সৃষ্টি করতে পারে। এটি সহিংসতা এবং সহিংসতার চিন্তা সীমাবদ্ধ করার আপনার ক্ষমতা হ্রাস করবে।
4. চাপ
চাপ সহিংসতার চিন্তা করে না। তবে, যদি আপনি আপনার চাপ সঠিকভাবে চিকিত্সা না করেন তবে এটি আপনার মনকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। স্কুল বা কর্মক্ষেত্রে সমস্যা, বিশ্ববিদ্যালয়ের পরীক্ষায় চাপ এবং স্বাভাবিক দৈনিক সমস্যাগুলি হল এমন কারণ যা আপনার খারাপ চিন্তাগুলির ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা বৃদ্ধি করে।
এটি এমন এক সহজ কাজ নয় যারা প্রায়ই এই খারাপ চিন্তাধারা ভোগ করে এবং উদ্বেগ অনুভব করে। কখনও কখনও আপনি একটি অভিজ্ঞ মনোবৈজ্ঞানিক সাহায্য প্রয়োজন হতে পারে। যাইহোক, আমরা আমাদের মনের যত্ন নিতে সবচেয়ে ভাল উপায় আবেগ এবং ইতিবাচক চিন্তা ভাবনা করা হয়। এই আপনাকে নেতিবাচক চিন্তা যুদ্ধ করতে সাহায্য করবে।
