সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: পেঁপে পাতার রস প্রতিদিন খেলে কী কী উপকার হয় জানেন Health Tips Bangla
- স্বাস্থ্যের জন্য চেরি এর উপকারিতা
- 1. দ্রুত ঘুম সাহায্য করে
- 2. পুষ্টি ভাল উৎস
- 3. যৌথ ব্যথা রিলিজ
- 4. ব্যায়াম পরে পেশী ব্যথা উপশম
- 5. নিম্ন রক্তচাপ
মেডিকেল ভিডিও: পেঁপে পাতার রস প্রতিদিন খেলে কী কী উপকার হয় জানেন Health Tips Bangla
ফলের বিভিন্ন ভাল সুবিধা চেরি সহ সন্দেহ করা প্রয়োজন হয় না। যদিও এটি ছোট আকারের কারণে বেশ অনন্য, চেরিগুলির প্রচুর সুবিধা রয়েছে যা আপনি যদি মিস করেন তবে লজ্জাজনক। আপনি কি সম্পর্কে অদ্ভুত? নিম্নলিখিত পর্যালোচনা বিবেচনা করুন।
স্বাস্থ্যের জন্য চেরি এর উপকারিতা
1. দ্রুত ঘুম সাহায্য করে
ইতিমধ্যে ক্লান্ত এবং ঘুমানোর অনুভব, কিন্তু ঘুমাতে পারে না? কিছু লোক এইরকম অভিজ্ঞতা করে, সম্ভবত শরীরের মধ্যে হরমোন ভারসাম্যহীনতা, চাপ, অত্যধিক চিন্তাভাবনা ইত্যাদি। এই অবস্থায় টেনে যাওয়ার অনুমতি থাকলে, এটি উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং স্থূলতার ঝুঁকি বাড়ায়।
আচ্ছা, টামি গিদু কলিংউর্থ, আরডি, একজন পুষ্টিবিদ এবং ডামিসের জন্য ফ্ল্যাট বেলি কুকবুকের লেখক, আপনার পরামর্শ দেন যারা প্রায়ই চশমা ফলের রস খেতে চেষ্টা করে ঘুমানোর জন্য সমস্যায় পড়ে। কারণ চেরি মেলাতোনিন সমৃদ্ধ, একটি হরমোন শরীরের জাগরণ চক্র নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা পালন করে।
এটি একটি গবেষণার দ্বারা আরও জোরদার হয়েছিল যা অংশগ্রহণকারীদের প্রতি সপ্তাহে দুবার চেরি রস পান করতে বলেছিল - অর্থাৎ, জেগে ওঠার আগে এবং ডিনারের আগে। ফলাফল দেখায় যে অংশগ্রহণকারীরা নিয়মিত চেরি জুস খাওয়ার পরে দীর্ঘ ঘুমাতে পারে।
এটা চেষ্টা করতে আগ্রহী? আপনি ঘুমাতে যাওয়ার এক ঘন্টা আগে এক কাপ চিনি মুক্ত চেরি রস পান করতে পারেন।
2. পুষ্টি ভাল উৎস
চেরি ত্বকের লাল রঙ শুধুমাত্র তার চেহারা উন্নত করতে পারবেন না। সাধারণত লাল চেরি অ্যানথোকানিনসের উচ্চতর উপাদান থেকে আসে, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি প্রকার যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের কারণে শরীরের বিনামূল্যে মূলত ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য দায়ী।
নিউট্রিয়েন্ট পত্রিকায় প্রকাশিত ২018-এর একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে চেরিগুলিতে শরীরের জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি রয়েছে। তাদের মধ্যে ফাইবার, ক্যারোটিনয়েড, ভিটামিন সি, পটাসিয়াম, কিন্তু এই ফলটি ক্যালোরিতে কম, সুতরাং এটি আপনার জন্য চর্বিযুক্ত নিরাপদ।
3. যৌথ ব্যথা রিলিজ
যৌথ ব্যথা বা গন্ধ হিসাবে পরিচিত, এটি প্রায়ই শিকারীদের অস্বস্তিকর মনে করে তোলে। এমনকি যৌথ ব্যথা এমনকি দৈনন্দিন কার্যক্রম বাধা দেয় না। ভাল, আপনি পেতে পারেন যে অন্যান্য চেরি এর বেনিফিট জয়েন্টগুলোতে ব্যথা হ্রাস সাহায্য।
যৌথ ব্যথা অভিযোগের সাথে 40-70 বছর বয়সী 20 জন নারীর একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে চেরি রস প্রতিদিন নিয়মিত দুই সপ্তাহের জন্য 3 সপ্তাহের জন্য পানিতে যৌগিক ব্যথা সৃষ্টি করে।
4. ব্যায়াম পরে পেশী ব্যথা উপশম
যারা আপনার ব্যায়াম করতে পছন্দ করে এবং তাদের প্রশিক্ষণ দেওয়ার পরে পেশী ব্যথা অনুভব করে তাদের জন্য, চেরি রসের একটি গ্লাস ব্যথা সহজ করতে সাহায্য করে। একটি গবেষণায় জানা গেছে যে ম্যারাথন রানাররা নিয়মিত চেরি জুস পান করার আগে সপ্তাহের এক সপ্তাহ আগে চেরি জুস পান না ক্রীড়াবিদদের চেয়ে লাইটার পেশী ব্যথা।
গবেষকরা সন্দেহ করেন যে এটি চেরিগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রীর কারণে, যা কঠোর পরিশ্রমের পরে পেশীগুলিতে প্রদাহকে উপশম করতে সহায়তা করে। উপরন্তু, চেরি রস ব্যায়াম পরে শরীর শান্ত করতে সাহায্য করা হয়।
5. নিম্ন রক্তচাপ
সর্বশেষ কিন্তু অন্তত না, চেরি এর সুবিধা দুর্ভাগ্যবশত মিস হয়, যা কম রক্তচাপ সাহায্য করে। আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত একটি 2016 সালের সমীক্ষা অনুযায়ী, চেরিগুলিতে পলিফেনলগুলি উচ্চ মাত্রায় থাকে। পলিফেনলগুলি এক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরের রক্তচাপের মাত্রা কমিয়ে তুলতে সক্ষম বলে মনে করা হয়।
শুধু তাই নয়, যুক্তরাজ্যের বিজ্ঞানীরা জানতে পেরেছিলেন যে চেরি রস রক্তচাপ কমিয়ে কার্যকরভাবে কাজ করে, যা তিন ঘণ্টার ব্যয়ে পরে।
আপনি চেরি সব মঙ্গল জানেন, এখন থেকে tarts, আইসক্রীম, বা অন্যান্য খাবারে চেরি পরিত্রাণ পেতে না। এটা ঠিক এই ছোট ফল স্বাস্থ্যের জন্য অনেক সুবিধা আছে।
