সকালে ডাইনিং মেনু জন্য 3 স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু ওমেলেট রেসিপি

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: The Great Gildersleeve: New Neighbors / Letters to Servicemen / Leroy Sells Seeds
  
• ব্রেকফাস্ট জন্য ক্রিয়েটিভ সুস্থ omelette রেসিপি
  
• 1. মাশরুম অমলেট রেসিপি
  
• 2. ম্যাকারনি এবং পনির omelets
  
• 3. চিকেন মুরগি omelets
  
• 4. ভেজাল omelets
  

মেডিকেল ভিডিও: The Great Gildersleeve: New Neighbors / Letters to Servicemen / Leroy Sells Seeds

ডিম সকালে খাওয়া একটি স্বাস্থ্যকর খাবার। ভিটামিন এ, বি 5, বি 1২, বি 2, ফোলেট, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, সেলেনিয়াম এবং দস্তা ডিমগুলিতে থাকা পুষ্টির একটি ছোট অংশ যা সুস্থ শরীরকে বজায় রাখতে সহায়তা করে। দ্রুত খাদ্য ডিম ব্যবহার করে একটি ব্রেকফাস্ট মেনু অমলেট হয়। আসুন, সুস্থ অমলেটের রেসিপিগুলির জন্য অনুপ্রেরণাটি দেখুন যা আপনি আপনার পরিবারের ব্রেকফাস্ট মেনুতে বাড়িতে চেষ্টা করতে পারেন।

ব্রেকফাস্ট জন্য ক্রিয়েটিভ সুস্থ omelette রেসিপি

Psstt ... শুধু ডিম ভাজা না। আসলে, অমলেটে বিভিন্ন সবজি এবং অন্যান্য পদ যুক্ত করে আপনার ব্রেকফাস্ট মেনুকে আরো পুষ্টিকর সমৃদ্ধ করে তোলে।

1. মাশরুম অমলেট রেসিপি

ওপকরণ

• 3 মুরগি ডিম, বন্ধ ঝাঁকুনি
• 1 চা চামচ লবণ
• জলপাই তেল 4 টেবিল চামচ
• 2 রসুন লবঙ্গ, কাটা
• 30 গ্রাম পেঁয়াজ, finely কাটা
• 100 গ্রাম বাটন মাশরুম, পাতলাভাবে কাটা
• 100 গ্রাম ব্রোকলি, ছোট টুকরা কাটা
• 1 স্টেম পেঁয়াজ, পাতলাভাবে কাটা

কিভাবে করতে হবে

1. সরান এবং একপাশে সেট লবণ 1/2 চামচ যোগ করুন।
2. সুগন্ধি পর্যন্ত 2 টেবিল-চামচ জলপাই তেল দিয়ে রসুনটি সাবান করুন এবং পেঁয়াজ যোগ করুন।
3. ভিলটিংয়ের পরে, মাশরুম, ব্রোকলি, লেক এবং 1/2 টি চামচ লবণ যোগ করুন।
4. রান্না করা এবং উত্তোলন পর্যন্ত আলোড়ন।
5. অবশিষ্ট জলপাই তেল গরম এবং অর্ধেক ডিম রাখুন।
6. ভর্তি মিশ্রণ নিন, ওমেলেট মাঝখানে রাখুন এবং সম্পন্ন না হওয়া পর্যন্ত রান্না।
7. গরম যখন পরিবেশন করা।

2. ম্যাকারনি এবং পনির omelets

ওপকরণ

• 100 গ্রাম উঁচু ম্যাকারনি
• 100 গ্রাম চিকেন fillets, ছোট টুকরা কাটা
• আটা 25 গ্রাম
• 300 মিলি ননফাট দুধ
• কম ফ্যাট grated পনির 100 গ্রাম
• 1 টেবিল চামচ টমেটো সস
• মরিচ সস 1 টেবিল
• 4 ডিম
• জলপাই তেল 2 টেবিল চামচ

কিভাবে করতে হবে

1. ময়দা এবং দুধ মেশান, ভাল মিশ্রিত করা।
2. ম্যাকারোনি, ফিললেট চিকেন টুকরা, এবং আলোড়ন যোগ করুন।
3. পনির, মরিচ সস এবং টমেটো সস যোগ করুন, ভাল মিশ্রিত করা।
4. সাদা সাদা যোগ করুন, ভাল মিশ্রিত করা, এবং চার অংশে বিভক্ত।
5. একটি nonstick প্যান উপর তাপ তেল এবং এটি মধ্যে অমলেট মিশ্রণ ঢালাও।
6. রান্না করা পর্যন্ত এবং মিশ্রণ রান আউট পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি।
7. গরম যখন পরিবেশন করা।

3. চিকেন মুরগি omelets

ওপকরণ

• 1 টেবিল চামচ উদ্ভিজ্জ তেল
• রসুন, চূর্ণ, finely কাটা 1 লবঙ্গ
• 1/2 finely কাটা পেঁয়াজ
• স্থল মুরগী ​​100 গ্রাম
• 10 মাশরুম, প্রায় কাটা
• 4 মুরগি ডিম, বন্ধ ঝাঁকুনি
• 1/2 টেবিল চামচ আটা
• 1/2 টমেটো মরিচ গুঁড়া
• 1 চা চামচ লবণ
• 1 টেবিল মার্জিন

সস

• মরিচ 150 মিলি
• সয়া সস 2 টেবিল চামচ
• 1 টেবিল চামচ oyster সস
• 1/2 টমেটো মরিচ গুঁড়া
• 1 চা চামচ লবণ
• 1 চা চামচ স্টার্ক যা পানি ভরাট করা হয়েছে

কিভাবে করতে হবে

1. সুগন্ধি পর্যন্ত রসুন এবং পেঁয়াজ সাবান।
2. রান্না করা পর্যন্ত মুরগি এবং saute যোগ করুন।
3. মাশরুম এবং leeks যোগ করুন, তারপর উত্তোলন wilted পর্যন্ত আলোড়ন।
4. ডিম, আটা, মরিচ, এবং লবণ বিট। মসৃণ পর্যন্ত আলোড়ন এবং মধ্যে আলোড়ন ফলাফল লিখুন।
5. একটি প্যান মধ্যে তাপ মার্জিন এবং ডিম মিশ্রণ যোগ করুন, সম্পন্ন না হওয়া পর্যন্ত রান্না।
6. সস জন্য, একসঙ্গে সব উপাদান মিশ্রিত, ফুটন্ত এবং পুরু এবং তারপর উত্তোলন পর্যন্ত stirring।

4. ভেজাল omelets

ওপকরণ

• 5 ডিম, বন্ধ ঝাঁকুনি
• স্মোকড মাংস 5 টুকরা, ছোট বাক্সে কাটা
• 1 পেঁয়াজ, প্রায় কাটা
• 75 গ্রাম বাটন মাশরুম, পাতলাভাবে কাটা
• 50 গ্রাম পাইপল ভুট্টা
• 1/2 লাল ঘণ্টা মরিচ, ছোট স্কোয়ার মধ্যে কাটা
• 1/2 সবুজ ঘণ্টা মরিচ, ছোট স্কোয়ার মধ্যে কাটা
• 50 গ্রাম grated চাদর পনির
• 1/2 টমেটো লবণ
• 1/4 টমেটো মরিচ গুঁড়া
• 1/2 চা চামচ ইংরেজি সয়া সস
• পুরু ক্রিম 50 মিলি
• জলপাই তেল 1 টেবিল চামচ

কিভাবে করতে হবে

1. ডিম, সালামি, মাশরুম, ভুট্টা, পনির, লবণ, মরিচ, ইংরেজি সয়া সস এবং পাত্রে পাত্রে ঢাকুন।
2. Saute পেঁয়াজ এবং peppers।
3. ডিম মিশ্রণ ঢালা, রান্না করা পর্যন্ত এটি ছেড়ে।
4. অমলেট রোল, তারপর স্বাদ অনুযায়ী কাটা।