সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: ভিটামিন উপদেশ: ভিটামিন সি গ্রহণ উপকারিতা
- মানব শরীরের জন্য ভিটামিন সি কি কাজ?
- ভিটামিন সিতে আপনার শরীরের অভাব থাকলে কী হবে?
- উপরের উপসর্গগুলি উপস্থিত হওয়ার আগে আমরা ভিটামিন সি অভাব সনাক্ত করতে পারি?
মেডিকেল ভিডিও: ভিটামিন উপদেশ: ভিটামিন সি গ্রহণ উপকারিতা
ভিটামিন সি বা অ্যাসকরবিক অ্যাসিড নামেও পরিচিত শরীরের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ। ভিটামিন সি সাধারণত ফল এবং সবজি পাওয়া যায়, এবং সাধারণত ক্যানার ফোটার এবং কাশি এবং ঠান্ডা রোগ হিসাবে চিকিত্সা হিসাবে যোগ করা হয়।
মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন বিশেষজ্ঞ এমপি এম মার্ক মোয়াডের মতে, রক্তে থাকা ভিটামিন সি পরিমাণ একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যের নির্দেশকও নয়। ভিটামিন সি অভাব এছাড়াও বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।
মানব শরীরের জন্য ভিটামিন সি কি কাজ?
কিছু বিশেষজ্ঞরা ভিটামিন সিকে সবচেয়ে নিরাপদ এবং সবচেয়ে কার্যকর পুষ্টি বলে। এটি সর্বাধিক নিরাপদ বলে মনে করা হয় কারণ আপনি যদি ভিটামিন সি বেশি পরিমাণে উপভোগ করেন, অতিরিক্ত পরিমাণ প্রস্রাবের মাধ্যমে মুছে ফেলা হবে।
এ ছাড়া, ভিটামিন সিটিকে সবচেয়ে কার্যকরী বলে মনে করা হয় কারণ ভিটামিন সি-এর অভাবের কারণে সৃষ্ট বিভিন্ন উপসর্গগুলিকে সমর্থন করার জন্য এটি দ্রুত যথেষ্ট।
ভিটামিন সি সাধারণত ধৈর্য বৃদ্ধি সাহায্য করার জন্য ব্যবহৃত হয়। সুতরাং, ভিটামিন সি আমাদের শরীরকে বিভিন্ন রোগ, যেমন ত্বক, কার্ডিওভাসকুলার, ক্যান্সার, স্ট্রোক, চোখের স্বাস্থ্য ইত্যাদি থেকে রক্ষা করে।
উপরন্তু, ভিটামিন সি এছাড়াও গাম রোগ হিসাবে বিভিন্ন সংক্রমণ যুদ্ধ সাহায্য করতে ব্যবহৃত হয়।
ভিটামিন সি লোহা থেকে শোষণ বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারেন। আশ্চর্যজনকভাবে, ভিটামিন সি প্রায়ই লোহা খাওয়ার জন্য সুপারিশ করা হয় যাতে লোহা আরো শোষিত করা যেতে পারে।
ভিটামিন সিতে আপনার শরীরের অভাব থাকলে কী হবে?
শরীরের জন্য যদি ভিটামিন সি খুবই গুরুত্বপূর্ণ তবে কিভাবে আপনার শরীরের ভিটামিন সি যথেষ্ট পরিমাণে জানেন? নিচের লক্ষণগুলি হ'ল আপনার শরীর ভিটামিন সিতে অভাবযুক্ত।
- ত্বক সহজেই ফুসকুড়ি হয়, ব্রুজিং খুব ছোট লাল রক্তবাহী জাহাজ ধ্বংস বা চামড়া প্রান্ত উপর capillaries বলা দ্বারা উত্পাদিত হয়। ভিটামিন সি এর অভাব কৈশিককে দুর্বল করে তোলে এবং ত্বকে ফুসকুড়ি সৃষ্টি করে।
- পুরানো ক্ষত নিরাময়, চামড়া মধ্যে কোলাজেন গঠন জন্য ভিটামিন সি গুরুত্বপূর্ণ। কোলেগেন ক্ষত নিরাময় প্রক্রিয়ার ক্ষত আবৃত কাজ করে। ভিটামিন সি ঘাটতি দিনের পর আপনার ক্ষত নিরাময় না।
- রক্তপাত গাম বা ক্যানker sores, এখনও কোলাজেন সম্পর্কে, কোলাজেন মস্তিষ্ক সমর্থন করে। ক্ষতিগ্রস্ত মুরগির অর্থ হল কোলাজেন ভাল নয়, সম্ভবত ভিটামিন সি এর অভাবের কারণে।
- শুকনো এবং চুল পড়া, চুল জোরদার করার জন্য আয়রন প্রয়োজন। ভিটামিন সি একটি ভিটামিন যা আয়রন শোষণ বাড়ায়, যাতে ভিটামিন সি অভাব শরীরকে কার্যকরভাবে শোষণ করে না।
- শুষ্ক এবং রুক্ষ চামড়া, কখনও কখনও লালচে, ইউভি আলোর বিরুদ্ধে সুস্থ ত্বকের বজায় রাখার ক্ষেত্রে ভিটামিন সি একটি ভূমিকা রাখে। এটি সূর্যের এক্সপোজারের কারণে শুকনো এবং রুক্ষ এবং লাল চামড়া হতে পারে এবং এটির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে শরীরের পর্যাপ্ত ভিটামিন সি নেই।
- নাসাভঙ্গ, রক্তের প্রায় 90% রক্ত নাকের মধ্যে কৈশিক থেকে নাইকিল্ডের কারণে হয়। ভিটামিন সি অভাবের কারণে দুর্বল কৈশিকগুলি রক্তের নাক থেকে বের হতে পারে।
- অসুস্থ পেতে সহজ, ভিটামিন সি শরীরের প্রতিরক্ষা সিস্টেম বা প্রতিরক্ষা সিস্টেম দ্বারা প্রয়োজন বোধ করা হয়। একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করতে পারেন। যদি ভিটামিন সি অভাব হয়, তাহলে ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হয়ে যাবে এবং আপনি সহজেই অসুস্থ হয়ে পড়বেন।
উপরের উপসর্গগুলি উপস্থিত হওয়ার আগে আমরা ভিটামিন সি অভাব সনাক্ত করতে পারি?
যদি আপনি ইতিমধ্যে শরীরের জন্য ভিটামিন সি এর গুরুত্বটি জানেন তবে অবশ্যই আপনি ভিটামিন সি-এর অভাব অনুভব করতে চান না। এটি শুধুমাত্র ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করে তুলতে পারে না, ভিটামিন সি-এর অভাব এছাড়াও এই রোগের অনেক লক্ষণ দেখাতে প্রমাণিত হয়েছে।
আচ্ছা, অবশ্যই আপনি জানতে চান না যে আপনার শরীরের লক্ষণ দেখা দেওয়ার পরে নতুন ভিটামিন সি-তে অভাব রয়েছে। কিভাবে?
আপনি আপনার দৈনন্দিন ভিটামিন প্রয়োজন সঙ্গে হিসাব করতে পারেন ভিটামিন মিটার, তার অনন্য এবং সহজে ব্যবহারযোগ্য চেহারা দিয়ে, আপনি আজ আপনার ভিটামিন সি ভোজনের কতটুকু তা খুঁজে পেতে পারেন এবং এটি যথেষ্ট কিনা বা না।
সহজে বোঝার নির্দেশক আপনাকে জানাতে পারে যে প্রতিটি ভিটামিনে কতটা ঘাটতি রয়েছে। গুড লাক!
