সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: শীতকালে পাখির প্রয়োজনীয় কিছু খাবার
- বহু ভিটামিন সম্পূরক ভোজন প্রয়োজন যারা তালিকা
- 1. যারা প্রায়ই অস্বাস্থ্যকর খাবার খেতে
- 2. শোষণ রোগ সঙ্গে মানুষ
- 3. নিরামিষ
- 4. বৃদ্ধ মানুষ
- 5. যারা খাদ্য খাওয়া সীমাবদ্ধ বা একটি খাদ্য হয়
- 6. ধূমপায়ীদের বা ভারী মদ পানকারীদের
- কেন এই মানুষ multivitamin সম্পূরক প্রয়োজন?
মেডিকেল ভিডিও: শীতকালে পাখির প্রয়োজনীয় কিছু খাবার
আপনি multivitamin পরিপূরক ভোজন প্রয়োজন যারা এক? প্রত্যেকেরই অতিরিক্ত পরিপূরক থেকে অতিরিক্ত ভিটামিন নিতে হবে না, কারণ প্রকৃতপক্ষে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন এবং খনিজগুলি খাদ্য খাদ্যে পরিবর্তিত হতে পারে। যাইহোক, কিছু নির্দিষ্ট অবস্থার মানুষ কখনও কখনও অতিরিক্ত ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ থেকে খনিজ প্রয়োজন। কে মাল্টিভিটামিনের পরিপূরক খরচ প্রয়োজন?
বহু ভিটামিন সম্পূরক ভোজন প্রয়োজন যারা তালিকা
মাল্টিভিটামিনের সম্পূরকগুলি হ'ল তিন বা ততোধিক ধরণের ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ থাকে। এই সম্পূরকটি সাধারণত এমন লোকেদের জন্য প্রয়োজন যা খাদ্য থেকে প্রতিদিন তাদের ভিটামিন চাহিদা এবং খনিজগুলি পূরণ করতে পারে না। যদি আপনি নীচের জিনিসগুলির মধ্যে একটি অভিজ্ঞতা করেন তবে সম্ভবত আপনি তাদের মধ্যে রয়েছেন যারা মাল্টিভিটামিনের সম্পূরকগুলি ব্যবহার করতে চায়।
1. যারা প্রায়ই অস্বাস্থ্যকর খাবার খেতে
উচ্চ গতিশীলতা যাদের স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অভ্যাস নেই তাদের ভিটামিন এবং খনিজগুলির অভাব অনুভব করে। যারা সবজি এবং ফল খেতে পছন্দ করেন না তারা ভিটামিন এবং খনিজগুলির ঘাটতি ভোগ করতে আরও বেশি সংবেদনশীল। এই পুষ্টিগত চাহিদা মেটানোর জন্য, আপনাকে মাল্টিভিটামিন সম্পূরক গ্রহণ করতে হতে পারে।
2. শোষণ রোগ সঙ্গে মানুষ
যারা নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ গ্রহণ করে বা নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের শর্ত থাকে যা শরীরের পুষ্টির ব্যবহারকে কীভাবে পরিবর্তন করতে পারে তা পরিবর্তন করতে পারে, যাতে বহু ভিটামিন সম্পূরক প্রয়োজন। এই সম্পূরক তাকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি পূর্ণ করতে সাহায্য করে। আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল যে আপনি কোন নির্দিষ্ট পুষ্টিকর ঘাটতি ভোগ করেন এবং আপনি তাদের পরিপূরক সম্পূরক প্রয়োজন কিনা।
3. নিরামিষ
নিরামিষাশী গ্রুপ সাধারণত multivitamin পরিপূরক নিতে হবে। নিরামিষভোজী খাবার যা প্রাণী থেকে আসা খাবার খায় না সেগুলো ভিটামিন বি 1২, জিন্স, লোহা এবং ক্যালসিয়ামের মতো কিছু ভিটামিন এবং খনিজগুলির অভাবের জন্য সংবেদনশীল হয়ে ওঠে।
4. বৃদ্ধ মানুষ
বয়স্ক বা 60 বছর বয়সী ব্যক্তিরা বিভিন্ন কারণে তাদের ভিটামিন চাহিদা এবং খনিজগুলি পূরণ করতে সাধারণত কঠিন। বয়স্করা সাধারণত ভিটামিন ডি, কিছু বি ভিটামিন, লোহা এবং ম্যাগনেসিয়ামের জন্য প্রয়োজনীয় প্রধান ভিটামিন এবং খনিজগুলি।
5. যারা খাদ্য খাওয়া সীমাবদ্ধ বা একটি খাদ্য হয়
ওজন-হ্রাসের খাদ্যের সময়ে, লোকেরা গুরুতরভাবে তাদের খাদ্য গ্রহণ সীমাবদ্ধ করে। প্রকৃতপক্ষে, শরীরের যে ক্যালরিগুলি প্রবেশ করে তা 1২00 ক্যালরি বেশি হতে পারে না। এই অবশ্যই ভিটামিন ভোজনের এবং খনিজ অভিজ্ঞতার ঘাটতি করে তোলে। যদি পুষ্টির চাহিদা পূরণ না হয়, তীব্র খাদ্যদ্রব্যগুলিতে যারা যান না তারা প্রায়ই অসুস্থ হবে।
6. ধূমপায়ীদের বা ভারী মদ পানকারীদের
এই দলের মানুষ তাদের খাদ্য গ্রহণের সঙ্গে সমস্যা আছে ঝোঁক। সাধারণত তারা একটি খারাপ ক্ষুধা আছে বা খাওয়ার সঙ্গে সমস্যা আছে। সুতরাং, ধূমপায়ীদের বা ভারী মদ পানকারীদের ভিটামিন এবং খনিজগুলির ঘাটতি অনুভব করতে বেশি প্রবণ হয়। আপনি এই দলের অন্তর্গত, আপনি একটি মাল্টিভিটামিন সম্পূরক বা না প্রয়োজন কিনা তা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
কেন এই মানুষ multivitamin সম্পূরক প্রয়োজন?
উপরের অবস্থার মতো মানুষ যাদের মাঝে মাঝে তাদের ভিটামিন চাহিদা এবং খনিজগুলি পূরণ করতে মাল্টিভিটামিন সম্পূরক গ্রহণ করতে হয়। নির্দিষ্ট রোগ প্রতিরোধ বা নিরাময় না। এখানে ভিটামিন এবং খনিজগুলি খাওয়ার জন্য আপনাকে সহায়তা করার জন্য এখানে মাল্টিভিটামিনের সম্পূরকগুলি প্রয়োজনীয় সুপারিশগুলির সংখ্যার কাছাকাছি আপনার শরীরটি প্রবেশ করে।
যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে, ভিটামিন এবং খনিজগুলি ধারণকারী খাবারগুলি মাল্টিভিটামিনের সম্পূরকগুলি প্রতিস্থাপন করতে পারে, তাই আপনাকে সবজি এবং ফল খেতে হবে না। যে মত না। যদিও আপনি মাল্টিভিটামিন সম্পূরক গ্রহণ করেছেন, তবুও আপনি এখনও ভিটামিন এবং খনিজগুলি থেকে খাদ্য গ্রহণ করতে হবে। প্রতিদিন সবজি এবং ফল খেতে চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন, কোন সম্পূরক খাদ্যের প্রাকৃতিক ধার্মিকতাকে প্রতিস্থাপন করতে পারে না। যতটা সম্ভব আপনি একটি সুষম পুষ্টি খাদ্য প্রয়োগ করতে সক্ষম হওয়া উচিত, তাই আপনি সম্পূরক উপর নির্ভর করে না।
নির্দেশাবলী অনুযায়ী গৃহীত সাধারণত সাধারণত multivitamin পরিপূরক খরচ জন্য নিরাপদ। সাধারণত, আপনি প্রতিদিন কমপক্ষে 1 টি সম্পূরক প্রয়োজন। ব্যবহার ডোজ (ব্যবহারের নিয়মগুলি পড়ুন) অতিক্রম করবেন না, কারণ সম্পূরক থেকে ভিটামিন এবং খনিজগুলির অতিরিক্ত পরিমাণে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়।
