সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Age of Deceit: The Transagenda Breeding Program - CERN - NAZI BELL - baphonet - Multi Language
- বিভিন্ন টিপস দৃষ্টি দৃষ্টি ধারন করা হয়
- 1. চোখের ব্যায়াম করবেন
- 2. আপনি বাইরে সরানো যখন সানগ্লাস পরেন
- 3. যথেষ্ট ঘুম পান
- 4. খুব দীর্ঘ জন্য কম্পিউটার স্ক্রিন এবং গ্যাজেট এ staring এড়ানোর
- চোখ স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য নির্দেশাবলী প্রতিদিন
মেডিকেল ভিডিও: Age of Deceit: The Transagenda Breeding Program - CERN - NAZI BELL - baphonet - Multi Language
কম্পিউটারের স্ক্রীন এবং গ্যাজেটগুলিতে ঘুরতে থাকা দৈনিক অভ্যাসগুলি অন্ধকারে পড়ার শখের দিকে চোখ টিপতে পারে। যদি অচেনা রাখা বাকি থাকে, তবে সময়ের সাথে এই সমস্ত অভ্যাস আপনার দৃষ্টির তীব্রতা কমাতে পারে। এটি অস্পষ্ট চোখ হতে পারে না আপনার দৈনন্দিন উত্পাদনশীলতা হ্রাস করতে সাহায্য করে না। প্রথমে শান্ত হও। নিম্নলিখিত পাঁচটি সহজ কৌশল আপনি প্রতিদিন আপনার দৃষ্টি ধারন করতে এবং আপনার চোখ স্বাস্থ্য বজায় রাখতে করতে পারেন।
বিভিন্ন টিপস দৃষ্টি দৃষ্টি ধারন করা হয়
চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখার এবং দৃষ্টি ধারন করার জন্য এখন থেকে আপনি অনুশীলন করতে পারেন এমন বিভিন্ন সহজ উপায় রয়েছে, যথা:
1. চোখের ব্যায়াম করবেন
চোখের ব্যায়াম চোখের পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করা যেতে পারে। আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে, অথবা আপনার চোখ ক্লান্ত বোধ করার আগে সকালে এটি করতে পারেন।
নিরুৎসাহিত থাকার সময়, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনি যতদূর সম্ভব আপনার চোখ আপ সরানো। কয়েক মুহুর্ত ধরে ধরে রাখুন, তারপরে "দৃশ্য" কম করুন। বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি তারপর আপনার চোখ খুলুন এবং চারপাশে তাকান।
তার পর, আবার আপনার চোখ বন্ধ। যদিও এখনও আপনার চোখ বন্ধ, ডান থেকে গান তারপর বাম গান। কয়েকবার পুনরাবৃত্তি, দিক পরিবর্তন। আপনার চোখ খুলুন এবং চারপাশে তাকান। তারপর, আবার আপনার চোখ বন্ধ। এখন, দিকের গানগুলি আপনার চোখ বন্ধ করার সময় উপরের থেকে নীচের বাম দিক থেকে বক্ররেখা হয়, তারপরে উপরের বামে নীচের ডানদিকে পরিবর্তন করুন। অনেক বার পুনরাবৃত্তি করুন। আপনার চোখ খুলুন।
অবশেষে, আপনার চোখ শক্তভাবে বন্ধ করুন তারপর কয়েক বার আলিঙ্গন।
2. আপনি বাইরে সরানো যখন সানগ্লাস পরেন
বিরোধী UV লেন্স দিয়ে সজ্জিত চশমা আপনার চোখ রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারেন। ইউভি বিকিরণে অতিরিক্ত এক্সপোজার ছত্রাক এবং ম্যাকুলার degeneration ঝুঁকি বাড়ে। অতএব, চশমাগুলি নির্বাচন করুন যা 99% পর্যন্ত UVA এবং UVB রেগুলিকে ব্লক করতে পারে।
সামনে এবং পক্ষ থেকে আপনার চোখ জুড়ে একটি লেন্স নির্বাচন করে লেন্স সম্পূর্ণরূপে আপনার চোখ রক্ষা করতে পারেন তা নিশ্চিত করুন। ড্রাইভিং করার সময় ভাল মানের সানগ্লাসগুলি চকচকে হ্রাস করতে পারে তাই এটি আপনার চোখকে আঘাত করে না।
আপনি যদি কনটেন্ট লেন্স ব্যবহার করেন তবে ইউভি সুরক্ষা দিয়ে সজ্জিত একটি লেন্সও চয়ন করুন। অথবা, আপনি অতিরিক্ত সুরক্ষা পেতে সানগ্লাস ব্যবহার করতে পারেন।
3. যথেষ্ট ঘুম পান
যথেষ্ট ঘুম এবং মান থাকার কারণে চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যা দৃষ্টি উন্নত করার উপর প্রভাব ফেলবে। ঘুম আপনার চোখ সম্পূর্ণ বিশ্রাম করতে পারবেন। কম্পিউটার স্ক্রীন এবং গ্যাজেটের সামনে ক্রিয়াকলাপের জন্য ব্যবহৃত হওয়ার এক দিনের পর, চোখের উন্নতি এবং পুনরুদ্ধারের জন্য সময়গুলি দরকার। ঘুমের অভাব থাকলে আপনার চোখের বিশ্রামের যথেষ্ট সময় নেই। এই অবস্থা ধীরে ধীরে আপনার দৃষ্টি দুর্বল অবদান রাখতে পারেন।
4. খুব দীর্ঘ জন্য কম্পিউটার স্ক্রিন এবং গ্যাজেট এ staring এড়ানোর
খুব লম্বা জন্য একটি কম্পিউটার পর্দা এবং গ্যাজেট এ ক্লান্ত ক্লান্ত, শুষ্ক এবং কালশিটে চোখ হতে পারে। চোখের সমস্যাগুলির সম্মুখীন হওয়ার পাশাপাশি, আপনি অন্যান্য বিভিন্ন রোগ যেমন প্রকাশ করতে পারেন:
- অস্পষ্ট দৃষ্টি
- একটি দূরত্ব থেকে মনোযোগ ফোকাস অসুবিধা
- মাথা ব্যাথা
- ঘাড়, ফিরে এবং কাঁধে ব্যথা।
চোখ স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য নির্দেশাবলী প্রতিদিন
এর জন্য, প্রতিদিন আপনার দৃষ্টির স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য আপনাকে নীচের কয়েকটি উপায় করতে হবে।
- আপনার চশমা এবং কনট্যাক্ট লেন্সগুলি এন্টি-রেডিয়েশন লেন্সগুলির সাথে সজ্জিত রয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করুন যাতে আপনার কম্পিউটার এবং গ্যাজেট দীর্ঘ সময়ের জন্য কাজ করার সময় তারা আরও ভাল সুরক্ষা সরবরাহ করতে পারে।
- আপনার চোখ সঙ্গে লাইন কম্পিউটার পর্দা এবং গ্যাজেট রাখুন।
- যখন আপনি কম্পিউটার এবং গ্যাজেটটি ব্যবহার করছেন তখন উইন্ডোজ এবং লাইটগুলির থেকে অত্যধিক আলোর এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন।
- আরামদায়ক এবং খুব বেশী নয় এমন চেয়ারটি ব্যবহার করুন যাতে আপনার পা ফর্সা নাও পারে, ঝুলন্ত নয়।
- আপনার চোখ শুষ্ক মনে হলে, আরো ঝলকানি চেষ্টা করুন।
- আপনার চোখ প্রতি 20 মিনিট বিশ্রাম। গুরুতর চোখের ক্লান্তি এড়াতে একটি সংক্ষিপ্ত হাঁটা নিতে চেষ্টা করুন। আপনি যদি এমন একজন কর্মী হন যিনি কম্পিউটারে সময় ব্যয় করেন তবে 15 মিনিটের জন্য প্রতি 2 ঘন্টা হাঁটার চেষ্টা করুন।
প্রতিদিন থেকে আপনার চোখ ধারালো করা থেকে তাই করার জন্য নিজেকে প্রতিজ্ঞা করতে শুরু করুন।
