সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: সকালে লেবুর রস খাওয়ার চমৎকার ১৬ স্বাস্থ্য উপকারিতা জেনে নিন === Health care bangla tips
- স্বাস্থ্যের জন্য চিনি বেত উপকারিতা
- 1. ত্বকের জন্য যত্ন
- 2. হাড় ঘনত্ব
- 3. কম কলেস্টেরল মাত্রা
- 4. চাপ নিয়ন্ত্রণ এবং আপনি ভাল ঘুম সাহায্য
- 5. রক্ত চাপ নিয়ন্ত্রণ
- 6. প্রতিরক্ষা সিস্টেম শক্তিশালী
- 7. কিডনি স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
- 8. ডায়াবেটিস জন্য চিনি জন্য একটি বিকল্প হয়ে
- 9. শক্তি বৃদ্ধি
- 10. গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভ যত্ন
- আখরোট পানি খাওয়ার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
মেডিকেল ভিডিও: সকালে লেবুর রস খাওয়ার চমৎকার ১৬ স্বাস্থ্য উপকারিতা জেনে নিন === Health care bangla tips
চিনির মধ্যে রয়েছে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি যেমন কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং খনিজ পদার্থ যা ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, লোহা, দস্তা এবং পটাসিয়াম অন্তর্ভুক্ত। চিনি বেতের পানি এছাড়াও ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ রয়েছে। চিনির বেত খাওয়া চিনি খাওয়ার চেয়ে স্বাস্থ্যকর বলে মনে করা হয়। চিনি বেত জল একটি প্রাকৃতিক মিষ্টি পানীয় যথাযথভাবে প্রক্রিয়া করা হয়। চিনির পানি থেকে প্রাপ্ত চিনি 15 ক্যালোরি রয়েছে।
চিনির পানির মধ্যে রয়েছে সুক্রোজ, ফ্রুকোজ, এবং অন্যান্য গ্লুকোজ জাতের মোট 13 গ্রাম ডায়েটরি ফাইবার। চিনির বেতের পানি খাদ্যশস্য ফাইবার সমৃদ্ধ এবং পলিফেনল যৌগগুলি সরবরাহ করে যা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে সহায়তা করে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে পারে। এই সুবিধাগুলির পাশাপাশি আখের পানি থেকে প্রাপ্ত আরও অনেক সুবিধা রয়েছে। কিছু, হাহ?
স্বাস্থ্যের জন্য চিনি বেত উপকারিতা
1. ত্বকের জন্য যত্ন
চিনির বেতের মধ্যে গ্লাইকোলিক অ্যাসিড রয়েছে যার ত্বকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে। নিয়মিত আখের পানি খাওয়ার সময়, এটি প্রদাহ এবং ত্বকের সংক্রমণ পরিষ্কার করতে, চামড়া চেহারা উন্নত করতে এবং বার্ধক্য বৃদ্ধির লক্ষণগুলি কমাতে পারে।
2. হাড় ঘনত্ব
বেতের পানি শরীরের ক্যালসিয়াম, লোহা, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজের মাত্রা বাড়ায়। খনিজ উৎস আপনার হাড় শক্তিশালী করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এভাবে, আখের পানি অস্টিওপরোসিসের বিকাশকে প্রতিরোধ করতে পারে। চিনি বেতের পানি খাওয়ার নিয়মিত আপনার হাড়গুলি বৃদ্ধ হওয়ার সাথে সাথে শক্তিশালী হতে পারে।
3. কম কলেস্টেরল মাত্রা
একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বিশুদ্ধ চিনি খেয়ে এলডিএল কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড উভয় কলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে পারে। এটি আপনার হৃদরোগ রক্ষা করতে পারে এবং আপনার বয়স বাড়লে হৃদরোগ ও রক্তের পাত্রের রোগ প্রতিরোধ করতে পারে।
4. চাপ নিয়ন্ত্রণ এবং আপনি ভাল ঘুম সাহায্য
চিনির পানিতে বিভিন্ন অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে যা স্ট্রেস হরমোন স্তরের ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে। উপরন্তু, এই অ্যামিনো অ্যাসিড এছাড়াও আপনি অনিদ্রা সমস্যা অতিক্রম করতে সাহায্য করতে পারেন। আখের পানি খাওয়ার মাধ্যমে, আপনি ভাল ঘুমাতে পারেন এবং আপনার মনকে শান্ত করতে পারেন।
5. রক্ত চাপ নিয়ন্ত্রণ
আখের পানিতে পটাসিয়াম উপাদান রক্তবাহী জাহাজ ও ধমনীতে টান কমিয়ে দিতে পারে, যাতে এটি রক্তচাপ কার্যকরভাবে বা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। উপরন্তু, আখের জল এছাড়াও এথেরোস্ক্লেরোসিস, হার্ট অ্যাটাক, এবং স্ট্রোক ঝুঁকি কমাতে পারে।
6. প্রতিরক্ষা সিস্টেম শক্তিশালী
ক্যান পানি আপনাকে ইমিউন সিস্টেমকে উদ্দীপিত এবং উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে, তাই এটি সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে পারে, বিশেষ করে পেট, লিভার এবং শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টে। এটি আখের পানিতে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উচ্চতর সামগ্রীর জন্য ধন্যবাদ। উপরন্তু, আখের পানি এছাড়াও প্রস্টেট ক্যান্সার এবং স্তন ক্যান্সার হিসাবে দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
7. কিডনি স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
কিছু গবেষণায় জানা গেছে যে আখ চাষের পানির মূত্রনালীর সংক্রমণ ও কিডনি পাথরের ঝুঁকি কমাতে পারে। এটি শরীরের শোষণ হিসাবে আখের পানির সুফলের কারণে এবং শরীরের শোষণ কেন্দ্রের কার্যকে রক্ষা করতে পারে।
8. ডায়াবেটিস জন্য চিনি জন্য একটি বিকল্প হয়ে
চিনির বেতের অন্যান্য শর্করাগুলির তুলনায় কম গ্লাইসমিক সূচক রয়েছে এমন প্রাকৃতিক শর্করা রয়েছে। তাই এটি ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য খাওয়া যাবে। যাদের টাইপ 2 ডায়াবেটিস নেই তাদের জন্য, সংযম খাওয়ার সময় গরুর পানি আসলে রক্তচাপের মাত্রা কমাতে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। যাইহোক, যদি আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস থাকে তবে আপনাকে গরুর পানি খাওয়ার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।
9. শক্তি বৃদ্ধি
আখের জলের প্রাকৃতিক গ্লুকোজ আপনার শরীরের শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে। চিনির একটি সক্রিয় যৌগ এবং প্রাকৃতিক গ্লুকোজ রয়েছে যা শরীরের জন্য শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে। চিনির বেতের গ্লুকোজ এবং ইলেকট্রোলাইট যৌগগুলি শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে কারণ এটি শরীরের বিপাককে প্রচার করে। উপরন্তু, চিনি বিশেষ করে গ্রীষ্মে, বৃহত্তম শক্তি boosters এক।
10. গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভ যত্ন
অনেক গবেষক গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থায় গরুর পানি খাওয়ার পরামর্শ দেন। গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে, আখের পানির সুবিধাগুলি বিপাক বৃদ্ধি, পচন উন্নত করা এবং উপসর্গগুলি হ্রাস করা সকালে অসুস্থতা, এ ছাড়া, নিম্ন গ্লাইসেমিক সূচকের কারণে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য গরুর পানি সারা দিন শক্তি সরবরাহ করবে।
চিনি বীজ এছাড়াও মাদক দ্রব্য বা এন্টিবায়োটিকের উপর নির্ভর করার পরিবর্তে স্বাভাবিকভাবেই গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণ এবং গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা প্রায়ই অভিযোগ করা অন্যান্য অভিযোগগুলি উপশম করতে সহায়তা করে।
আখরোট পানি খাওয়ার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
আখের রসের কিছু নেতিবাচক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া মাথাব্যথা, পেট সমস্যা, বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরা, রক্তপাতের সমস্যাগুলি বাড়ছে এবং অনিদ্রা বৃদ্ধি করছে। আপনি অত্যধিক শস্য জল গ্রাস যদি এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অধিকাংশ। আপনি যদি আখের পানির সুফল পেতে চান, তবে প্রতিদিন নিরাপদ সীমা সীমা এক গ্লাস।
