ঘুমানো না ধীরে ধীরে মস্তিষ্কের ফাংশন ব্যাহত করতে পারেন

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: Can we survive dying? - Could we trick death and live forever?
  
• ঘুম এবং মস্তিষ্কের ফাংশন এর মধ্যে সম্পর্ক কি?
  
• ভাল ঘুম না প্রভাব কি কি?
  
• 1. ঘুম বঞ্চনা আপনার চিন্তা প্রক্রিয়া কমাতে পারেন
  
• 2. অতিরিক্ত ঘুম বঞ্চনা আপনার মেমরি দুর্বল করতে পারেন
  
• ভাল ঘুমানোর বিপদ কি?
  
• আপনার ঘুমের মান খারাপ হলে আপনি কিভাবে জানেন?
  

মেডিকেল ভিডিও: Can we survive dying? - Could we trick death and live forever?

আপনি কি কখনও খারাপভাবে ঘুমিয়েছেন এবং সকালে কাজ করার জন্য ফোকাস করা কঠিন? আপনি ভাল মানের ঘুম এবং মস্তিষ্কের ফাংশন মধ্যে একটি সংযোগ আছে জানেন? হ্যাঁ, কিছু গবেষণায় বলা হয় যে আপনি যখন কিছু করার দিকে মনোনিবেশ করেন না, তখন একটি কারণ নিম্ন মানের ঘুম হতে পারে। হুম, কেমন আছেন?

ঘুম এবং মস্তিষ্কের ফাংশন এর মধ্যে সম্পর্ক কি?

আমরা যখন জেগে উঠি, শরীরের তাপমাত্রা, রক্তচাপ, হার্ট রেট এবং শ্বাস বৃদ্ধি। 'গভীর ঘুম' সময়ের সময়, এক চার ধাপ অভিজ্ঞতা হবে। শরীরের তাপমাত্রা ড্রপ, পেশী শিথিল, এবং হার্ট রেট এবং ধীর শ্বাস। গভীর ঘুম অচেতন মঞ্চে প্রবেশ করে এবং বাড়তি ইমিউন সিস্টেম ফাংশন রূপে শারীরিক পরিবর্তন করে। ঘুমের বিভাগগুলির মধ্যে একটি, আরএমই (দ্রুত চোখের আন্দোলন) ঘুম মানুষের স্বপ্ন যা সময়। গবেষণায় জানা গেছে যে এই পর্যায়ে শেখার ও মেমরির বৃদ্ধি ঘটেছে এবং এটি মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলেছে।

ঘুম, শিক্ষা এবং মেমরির মধ্যে সম্পর্ক এমন একটি ঘটনা যা বোঝা কঠিন। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা যায় যে মেয়ের সাথে ঘুমের পরিমাণ এবং গুণমানের মধ্যে একটি সংযোগ রয়েছে। গবেষকরা প্রকাশ করেছেন, ঘুম কেউ শিখতে এবং মনে রাখতে সাহায্য করতে পারেন। ঘুমের অভাব যারা প্রায়ই অপ্রত্যাশিত মনোযোগ নিবদ্ধ করতে পারে না এবং দক্ষতার সাথে শিখতে পারে না। ঘুমের মেমরি মিশ্রনে নিজস্ব ভূমিকা রয়েছে, এবং মস্তিষ্কের নতুন তথ্য জানতে এটি গুরুত্বপূর্ণ।

যদিও কোন নির্দিষ্ট প্রক্রিয়া নেই, শেখার এবং স্মরণ করা তিনটি ফাংশনে বর্ণিত হতে পারে। প্রাপ্তির প্রক্রিয়া, এটি যখন মস্তিষ্কের নতুন তথ্য প্রবর্তন করে। মার্জ প্রক্রিয়া, মেমরি স্থিতিশীল করতে একটি প্রক্রিয়া। তথ্য সংরক্ষণ করার পরে, একটি কলিং প্রক্রিয়া আছে। এই প্রক্রিয়া তথ্য অ্যাক্সেস করার ক্ষমতা বোঝায় (সচেতনভাবে এবং অজ্ঞান উভয়)। গবেষকরা সন্দেহ করেন, আমরা যখন ঘুমাতে পারি তখন এই মার্জিং প্রক্রিয়া ঘটে, মেমরি তৈরি করে এমন নার্ভ সংযোগগুলি জোরদার করে। গবেষকরা মনে করেন যে ঘুম পর্যায়ে মস্তিষ্কের তরঙ্গগুলির নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য বিশেষ ধরনের মেমরি গঠনের সাথে যুক্ত।

ভাল ঘুম না প্রভাব কি কি?

আমরা ভাল মানের এবং ঘুম পরিমাণ প্রয়োজন তা খুঁজে বের করার পরে, আপনি হয়তো ভাববেন, ঘুমের অভাবের প্রভাব কী।

1. ঘুম বঞ্চনা আপনার চিন্তা প্রক্রিয়া কমাতে পারেন

ওয়েবমডি দ্বারা উল্লিখিত ঘুমের বঞ্চনার প্রভাব পরীক্ষা করে এমন বিজ্ঞানীরা দেখেন যে ঘুমের অভাব হ্রাস করা সতর্কতা এবং ঘনত্বের কারণ হতে পারে। ঘুমের অভাব থাকলে, আপনার মনোযোগ দেওয়া এবং মনোযোগ দিতে অসুবিধা হতে পারে, তাই আপনি সহজেই বিভ্রান্ত বোধ করবেন। প্রক্রিয়াটি এখনো জানা নেই, তবে এটি আপনাকে জটিল যুক্তি বা চিন্তা দক্ষতার প্রয়োজন এমন কাজগুলি করতে বাধা দিতে পারে।

এছাড়াও, যখন আপনি drowsy হয়, আপনার মূল্যায়ন কিছু হ্রাস করা হবে। সিদ্ধান্ত গ্রহণ করা আরো কঠিন কারণ আপনি পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করতে এবং সঠিক আচরণ করার পক্ষে এটি কঠিন করে তুলতে পারবেন না।

2. অতিরিক্ত ঘুম বঞ্চনা আপনার মেমরি দুর্বল করতে পারেন

উপরে বর্ণিত, নার্ভ সংযোগগুলি আপনার ঘুমের সময় আপনার মেমরিকে শক্তিশালী করতে পারে। আপনার ঘুমের সময়গুলি আমাদের স্মৃতিতে নতুন তথ্য সংমিশ্রণে একটি ভিন্ন ভূমিকা পালন করে। আপনার ঘুম কাটা হলে, এটি স্পষ্ট যে এটি তথ্য সংমিশ্রণের পর্যায়ে হস্তক্ষেপ করবে। যখন আপনি ঘুমিয়ে থাকেন, তখন আপনি সাধারণত ভুল করবেন এবং কিছু ভুল করবেন।

খারাপ ঘুম আপনি শিখতে এটি কঠিন করতে পারেন। যখন আপনার যথেষ্ট ঘুমের গুণমান থাকে, তখন আপনি তথ্য পুনরুদ্ধার করা সহজ হবে, যাতে আপনি দক্ষতার সাথে শিখতে পারেন। শিশুদের মধ্যে, ঘুম অভাব hyperactivity হতে পারে। বয়ঃসন্ধিকালে ভাল মানের ঘুম থাকার প্রভাবটি আরও বেশি মনোযোগী, স্মার্ট, এবং স্কুলে ভাল কর্মক্ষমতা প্রদর্শন করতে মেমরির ক্ষমতা রাখতে পারে।

ভাল ঘুমানোর বিপদ কি?

ঘুম বঞ্চনা প্রতিক্রিয়া আপনার সময় কমাতে পারেন; ড্রাইভিং এবং দ্রুত প্রতিক্রিয়া প্রয়োজন যে কাজ করছেন যেমন উচ্চ ফোকাস প্রয়োজন যে কার্যক্রম যখন মত। উপরন্তু, ঘুমের অভাব এছাড়াও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে, কারণ আপনার মেজাজ পরিষ্কারভাবে বিরক্ত হবে।

ভাঙ্গন মেজাজ, মেমরি, এবং অন্যান্য ফাংশন জীবন খারাপ মানের হতে পারে। অবশ্যই, দীর্ঘ রান, এটি আপনার কাজ এবং সামাজিক সম্পর্ক প্রভাবিত করতে পারে। এমনকি ঘুমের গুরুতর অভাব বিষণ্নতার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। বিষণ্নতা ছাড়াও, বাইপোলার ডিসঅর্ডারের রোগীদের মধ্যে এটি পাওয়া যায় যে 69% থেকে 99% রোগী মানসিক পর্যায়ে ঘুমের ব্যাধি অনুভব করে (দ্বিধারার ব্যাধিগুলির পর্যায়ে যা সুখী ওভারলোডের শর্তাবলী উল্লেখ করে)। ঘুম বঞ্চনা এই পর্যায়ে ট্রিগার করতে পারেন। উদ্বেগ রোগ এছাড়াও ঘুম মান অভাব যারা মানুষের মধ্যে উপস্থিত হতে পারে। আপনি উদ্বিগ্ন যখন, আপনি পরিষ্কারভাবে মনে কঠিন পাবেন।

আপনার ঘুমের মান খারাপ হলে আপনি কিভাবে জানেন?

আপনি জেগে উঠলে ঘুমানো, এটি একটি সাইন যে আপনি এখনও ঘুম অভাব। আপনি সমস্ত দিন অনলস বোধ করা উচিত। ঘুমের সময় আসে, শক্তি ধীরে ধীরে হ্রাস পায়। কিভাবে খুঁজে পাওয়া যায় উপরের উল্লিখিত লক্ষণ খুঁজে পেতে। যাইহোক, মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা আপনি যা ভাবছেন তা দ্বারা ট্রিগার হতে পারে, যেমন আপনার কোন সমস্যা আছে। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, আপনার বর্তমান ফোকাস, মনোযোগ এবং ঘনত্ব কোথায়?

আরও পড়ুন:

• ঘুমের সময় কেউ কি সেক্স করতে পারে?
• মাইক্রোএসপি ঘৃণা, কয়েক সেকেন্ডের জন্য সংক্ষিপ্ত ঘুমের বিষয়ে সাবধান
• ঘুমন্ত ব্যক্তিকে জাগিয়ে তোলা এই সঠিক উপায়