সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: কাযর্করী মাথা ব্যাথার ঔষধের নাম!। medechine of Headache.!
- নিম্ন পিছনে ব্যথা Eliminates
- কাঁধ ব্যথা নির্মূল
- পায়ে ব্যথা উপশম করুন
- বাহু সংহতি ব্যথা উপশম
- বুকে পেশী ব্যথা নির্মূল
- হিপ ব্যথা পরিত্রাণ পেতে
- নিতম্ব নিতম্ব (নিতম্ব)
- উপরের ব্যাক ব্যথা নির্মূল
- হাঁটু ব্যথা নির্মূল করুন
- ঘাড় ব্যথা নির্মূল করুন
মেডিকেল ভিডিও: কাযর্করী মাথা ব্যাথার ঔষধের নাম!। medechine of Headache.!
যাই হোক না কেন আপনি সক্রিয় এবং শরীরের এক অংশে ব্যথা প্রসারিত কিনা তা যে কোন সময় এবং কোথাও উঠতে পারে। সৌভাগ্যক্রমে, আপনার চেয়ার থেকে সরে যাওয়ার প্রয়োজন ব্যতীত ব্যথা মুক্ত করার পদ্ধতি রয়েছে।
নিম্ন পিছনে ব্যথা Eliminates
- একটি চেয়ারে সোজা বসা।
- বুকে উচ্চতা একটি হাঁটু এবং উচ্চ থেকে এটি রাখা।
- ধীরে ধীরে শরীরের দিকে টানুন।
- 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান রাখুন।
- ধীরে ধীরে আপনার পা মুক্তি।
- অন্যান্য লেগ সঙ্গে এই প্রক্রিয়া পুনরাবৃত্তি করুন।
কাঁধ ব্যথা নির্মূল
- একটি গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার কানের প্রতি আপনার কাঁধ shrug।
- 3 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান বজায় রাখুন।
- Exhale এবং আপনার কাঁধ কম।
- 10 বা তার বেশি বার পুনরাবৃত্তি করুন।
পায়ে ব্যথা উপশম করুন
- অন্য পা সামনে এক পা রাখুন।
- পিছনে পা সংলগ্ন এবং হিল দিকে আপনার পায়ের আঙ্গুল ভাঁজ।
- 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান রাখুন।
- ধীরে ধীরে আপনার পায়ের আঙ্গুল সারিবদ্ধ।
- পা পরিবর্তন এবং অন্যান্য পা সঙ্গে এই প্রক্রিয়া পুনরাবৃত্তি করুন।
বাহু সংহতি ব্যথা উপশম
- উভয় হাত দিয়ে একটি মুষ্টি করা।
- আপনার সামনে আপনার মুষ্টি রাখুন।
- আপনার জয়েন্টগুলোতে বায়ু একটি বৃত্ত তৈরি করুন।
- উভয় দিকের জন্য 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
বুকে পেশী ব্যথা নির্মূল
- আপনার মাথার পিছনে আপনার হাত রাখুন যাতে আপনার কাঁধ ডানা মেলে।
- পিছনে আপনার হাত নীচের যে আপনার কাঁধ একে অপরের কাছাকাছি হয়।
- 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান রাখুন।
- ধীরে ধীরে শুরু অবস্থান হাত ফেরত।
হিপ ব্যথা পরিত্রাণ পেতে
- চেয়ার প্রান্ত সোজা উপর বসতে।
- আপনার পিছনে সোজা রাখুন এবং সামনের দিকে সামান্য সামনের দিকে ঘুরুন।
- আপনার পিছনে আপনার বাম পা প্রসারিত।
- 90 ডিগ্রী কোণে আপনার ডান পাটি অবস্থান করুন।
- আপনার বুকে ধরে রাখুন এবং আপনার পোঁদ টিপুন।
- 30 সেকেন্ডের জন্য এটি করুন।
- আস্তে আস্তে মুক্তি এবং শুরু অবস্থান ফিরে।
- অন্য দিকে একই প্রক্রিয়া পুনরাবৃত্তি করুন।
নিতম্ব নিতম্ব (নিতম্ব)
- একটি চেয়ারে সোজা বসা।
- আপনার বাম হাঁটু আপনার ডান গোড়ালি রাখুন।
- নিচে নত।
- আপনি নিতম্ব পেশী মধ্যে উত্তেজনা মনে হবে। এটা আরো কাল্পনিক না।
- 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান রাখুন।
- ধীরে ধীরে দাঁড়ানো।
- অন্যান্য লেগ সঙ্গে একই প্রক্রিয়া পুনরাবৃত্তি করুন।
উপরের ব্যাক ব্যথা নির্মূল
- নিজেকে আলিঙ্গন।
- আপনার ডান কাঁধে আপনার বাম কাঁধ এবং ডান হাত আপনার ডান হাত রাখুন।
- গভীর শ্বাস নিন।
- 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান রাখুন।
- ধীরে ধীরে মুক্তি।
হাঁটু ব্যথা নির্মূল করুন
- একটি চেয়ারে সোজা বসা।
- আস্তে দাঁড়ানো।
- একটি আন্দোলন হিসাবে দাঁড়ানো।
- ধীরে ধীরে বস।
- একই প্রক্রিয়া পুনরাবৃত্তি 10 বার।
ঘাড় ব্যথা নির্মূল করুন
- একটি চেয়ারে সোজা বসা।
- আপনার কান এবং কাঁধ কাছাকাছি আনতে দ্বারা এক দিকে আপনার মাথা ঢাল।
- 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান রাখুন।
- ধীরে ধীরে প্রধান অবস্থান মাথা ফিরে।
- মাথার অন্য দিকে একই পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন।
শরীরের 10 অংশে ব্যথা দূর করতে শক্তিশালী আন্দোলন
Rated 5/5
based on 2320 reviews
