সামগ্রী:
- কেন আমরা একটি সেল ফোন খুব প্রায়ই টাইপ করা উচিত নয়?
- আপনি সেলফোন বাজানো কারণে হাত ব্যাথা মোকাবেলা করবেন?
- আপনি প্রায়ই আপনার সেলফোন টাইপ যদি আপনি হাত ব্যথা কিভাবে প্রতিরোধ করবেন?
বর্তমান প্রযুক্তিগত অগ্রগতিতে, এটি পরিধান করা অসম্ভব বলে মনে হয় handphone উরফ সেলফোন। পরিবার, সহপাঠী, ব্যবসায়িক সহযোগী এবং সহকর্মীদের মধ্যে যোগাযোগের সমস্ত ক্রিয়াকলাপ সেলফোনগুলির মাধ্যমে করা যেতে পারে। যোগাযোগের একটি গুরুত্বপূর্ণ মাধ্যম হিসাবে নয়, এইচপি এছাড়াও গেম খেলে, গান শোনার এবং পড়ার জন্য বিনোদন হিসাবে কাজ করে। আপনি দীর্ঘ খেলা যখন অনির্দিষ্টকালের না handphone, কব্জি ভাঁজ ব্যথা পর্যন্ত আপনি কব্জি, আঙ্গুলের ব্যথা অনুভব। তারপর, একটি সমাধান আছে?
কেন আমরা একটি সেল ফোন খুব প্রায়ই টাইপ করা উচিত নয়?
অত্যধিক টাইপ করার ফলে প্রদাহ বা কোষের প্রদাহ ঘটতে পারে, যা আর্ম এলাকায় ব্যথা, ক্র্যাঁকস, এবং থ্রোবিংয়ের কারণ হতে পারে। আপনি আর টাইপ বা সেলফোন খেলা পরে ব্যথা অদৃশ্য হতে পারে। অধ্যাপক ড। আজকের টডকোট দ্বারা উদ্ধৃত ফিলাডেলফিয়া হ্যান্ড সেন্টারের একজন ডাক্তার মেরিডিথ ওস্টারম্যান ব্যথা প্রায় সিন্ড্রোমের মতোই।মমি থাম্ব’, একটি সিন্ড্রোম যা সাধারণত কিছু নতুন মায়েদের দ্বারা অভিজ্ঞ হয় যখন তারা প্রায়শই বাচ্চাকে ধরে রাখতে শুরু করে।
অল্প বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, এই ব্যথা সংশ্লেষের উপসর্গ হিসাবে স্বীকৃত হতে পারে। এই খেলার ফলাফল খেলা এবং একটি সেলফোন ব্যবহার করে তারা যে ছোট বার্তা পাঠাতে। অ্যারিডি হেলথের উদ্ধৃতি দিয়ে বাল্টিমোরের মের্সি মেডিকেল সেন্টারের অর্থোপেডিক স্পেশালিটি হসপিটালের ঊর্ধ্বগামী বিশেষজ্ঞ ও অধ্যক্ষ উইপুল এন। নানভতির মতে, এমডি বলেছিলেন যে সর্বাধিক পুনরাবৃত্তিমূলক ক্রিয়াকলাপের জন্য সাধারণত আর্ম্রিটিস ব্যবহৃত হয়, যে থাম্ব উপর। পুনরাবৃত্তিমূলক দমন ক্রিয়াকলাপগুলির (যেমন টাইপিং) লক্ষণগুলি আঙ্গুলের, কব্জি, কাঁধ, ঘাড়, পিছনে, নমনীয়তা, কঠোরতা, ঝলকানি, তাপ এবং শক্তি হ্রাসের সাথে গুরুতর যৌথ ব্যথা হতে পারে।
২011 সালের গবেষণার মতে, ইউরোপীয় লীগ কংগ্রেসের বিরুদ্ধে রুমেটিজমের প্রতি উপস্থাপিত, দৈনন্দিন স্বাস্থ্য দ্বারা উদ্ধৃত, শিশুরা ঘন ঘন সেলফোন এবং ভিডিও গেমগুলির তীব্রতার কারণে কব্জি এবং আঙ্গুলের যৌথ ব্যাথা অনুভব করে। এখনও নানভতির মতে, খেলার মধ্যে সম্পর্ক নিয়ে গবেষণা করার যথেষ্ট সময় নেই গেম এবং প্রাথমিক অস্টিওআর্থারাইটিস হওয়ার ঝুঁকি সম্পর্কে এসএমএস, কিন্তু এই জ্ঞান করে তোলে।
আপনি সেলফোন বাজানো কারণে হাত ব্যাথা মোকাবেলা করবেন?
ব্যথা বা ব্যথা প্রকৃতপক্ষে অপরিহার্য হতে পারে, কিন্তু আপনি কিছু stretching ব্যায়াম করে উদ্ভূত ব্যথা কমিয়ে দিতে পারেন। এটি প্রাথমিক লক্ষণ এবং পুনরাবৃত্তিমূলক গতি আঘাত কমাতে পারেন। 10 সেকেন্ডের জন্য প্রসারিত রাখা এবং আট বার আন্দোলন পুনরাবৃত্তি। কি করা প্রয়োজন?
- আপনার আঙ্গুলকে একত্রিত করে এবং লিঙ্ক করে আপনার হাতের তালু একসাথে আনুন, ধীরে ধীরে, যখন আপনি আপনার হাত এগিয়ে প্রসারিত আপনার হাত আপনার শরীর থেকে দূরে রাখুন। কাঁধ থেকে আপনার আঙ্গুলের এই প্রসারিত মনে।
- শুধু প্রথম আন্দোলনের মতোই, উভয় হাতের আঙ্গুলগুলি বিচ্ছিন্ন হয়, কিন্তু এই সময় আপনার হাত আপনার মাথার উপরে নিয়ে আসে। উপরের শরীরের এবং কাঁধ থেকে হাত প্রসারিত মনে।
- আপনার কোমর সত্যিই সোজা হয় তা নিশ্চিত করে, আপনার সামনে আপনার হাত প্রসারিত করুন, আপনার হাতের মুঠোফোনের মুখোমুখি হোন, আপনার হাত একসাথে রাখুন, এবং মেঝে দিকে হাত তুলুন।
- আপনার পাম্প আপ এবং আপনার শরীরের উপর আপনার হাত প্রসারিত করুন, এই ব্যায়াম forearm এবং কব্জি পেশী প্রসারিত করা হয়।
- আপনার হাত প্রশস্ত এবং যতদূর সম্ভব আপনার আঙ্গুল প্রসারিত করুন
আপনি প্রায়ই আপনার সেলফোন টাইপ যদি আপনি হাত ব্যথা কিভাবে প্রতিরোধ করবেন?
ব্যথা এড়াতে কিছু প্রস্তাবিত উপায় অনুসরণ করা হয়, যেমন:
- খুব শক্ত টিপুন না - যদিও এই সময়ে প্রায় সব স্ক্রীন পরিবর্তিত হয়েছে স্পর্শ পর্দা, এখনও এটা স্নায়বিক দমন করতে পারেন।
- আপনার নিজের থাম্ব ব্যবহার করার পরিবর্তে প্রদর্শন স্ক্রোল করার জন্য নখ ব্যবহার করুন।
- যদি আপনি একটি বার্তা পাঠাতে হবে। আমরা একটি সংক্ষিপ্ত বার্তা পাঠানোর সুপারিশ করি এবং একই সময়ে অনেকগুলি বার্তা টাইপ করি না। যদি আপনি বার্তা পাঠাচ্ছেন, আপনার আঙ্গুল এবং হাত প্রতি 15 বা 20 মিনিট বিশ্রাম দিন।
- একটি সেলফোন বাজানো আপনার থাম্ব প্রধান ফোকাস হচ্ছে ব্যবহৃত হয়। আপনার থাম্ব যখন কালশিটে হয়। আপনি অন্য আঙ্গুলের বিকল্প ব্যবহার করতে পারেন।
- আপনার সেলফোনের খুব বেশি সময় ধরে রাখুন না, এটি টেবিলে রাখা ভাল, যেখানে সেলফোন সমর্থিত হতে পারে - বর্তমানে এটি বাজারে বিক্রি করা হয়েছে।
- আপনি যে কোন কার্যকলাপ কিনা তা সর্বদা একটি ভাল অঙ্গবিন্যাস সেট কিনা।
- যখন আপনি বিশ্রাম করবেন, তখন হাঁটতে, প্রসারিত, মোছার অথবা আপনার কব্জিগুলি বন্ধ করার জন্য এটি ব্যবহার করা একটি ভাল ধারণা।
- আপনি যখন বিশ্রাম করছেন তখন আপনার সেলফোনটি নাগালের বাইরে রাখুন। আমাদের সেলফোন দ্বারা enslaved করা যাক না।
- আপনার কাঁধ এবং ঘাড় বিরক্ত করে যে চাপ এড়াতে।
- বৈশিষ্ট্য ব্যবহার করুন ভয়েস টু টেক্সট যদি এটি আপনার সেলফোনটিতে থাকে, যাতে আপনি যখন টাইপ করে ক্লান্ত হন, তখন আপনার আঙ্গুল এবং কব্জি বিশ্রাম নিতে পারে।
আরও পড়ুন:
- আপনি আপনার আঙ্গুলের খুব প্রায়ই রিং যদি প্রভাব কি কি?
- কাঁপছে হাত, হৃদয় ক্ষত? সতর্কতা হাইপারথাইরয়েডিজম
- সতর্কতা অবলম্বন করুন ডান এবং বাম হাতের রক্তচাপ ভিন্ন
