সামগ্রী:
- প্রকৃতপক্ষে, শরীরের জন্য দস্তা সুবিধা কি?
- উপবাস সময় দস্তা অভাব লক্ষণ কি কি?
- কিভাবে উপবাস সময় দস্তা ঘাটতি পরাস্ত?
শরীরের সর্বোত্তম ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজন কাজ করে। রোযা যখন কোন ব্যতিক্রম, খাবার সময় হ্রাস করা হলেও পুষ্টির ভোজনের পূর্ণ করা আবশ্যক। একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ দস্তা, যা খাদ্যের অল্প পরিমাণে পাওয়া যেতে পারে। শরীরের দস্তা বড় পরিমাণে প্রয়োজন হয় না, যদিও, একটি ব্যক্তি দস্তা অভাব অনুভব করতে পারেন। যদি এটি ঘটে থাকে, তাহলে অনেকগুলি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা ব্যাহত হয় এবং অবশ্যই আপনার উপবাসকে বাধা দিতে পারে।
প্রকৃতপক্ষে, শরীরের জন্য দস্তা সুবিধা কি?
দস্তা একটি খনিজ যা দেহটি সংক্রমণের জন্য ব্যবহার করে কারণ এটি অনাক্রম্য ফাংশন উন্নত করতে পারে। উপরন্তু, দস্তা এছাড়াও সেল বিভাগ সাহায্য করতে পারেন, গন্ধ এবং স্বাদ ইন্দ্রিয় বজায় রাখা, এবং ক্ষত নিরাময়। দস্তা এছাড়াও বৃদ্ধি, যৌনতা এবং প্রজনন উন্নয়ন একটি ভূমিকা পালন করে।
দস্তা একটি ব্যক্তির বৃদ্ধি এবং উন্নয়ন সাহায্য করে। এইভাবে, গর্ভবতী মহিলাদের এবং তাদের শৈশবে শিশুদের প্রয়োজনীয় গুরুত্বপূর্ণ খনিজ অন্তর্ভুক্ত।
রোযা সময়, আপনি যথেষ্ট দস্তা পেতে না, আপনি দস্তা অভাব হতে পারে।
উপবাস সময় দস্তা অভাব লক্ষণ কি কি?
দস্তা দুর্বলতার লক্ষণ শরীরের দস্তা ভূমিকা সঙ্গে যুক্ত করা হয়। দস্তা ঘাটতি সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে কিছু অন্তর্ভুক্ত:
- ক্ষুধা হারান
- বৃদ্ধি এটি হতে চেয়ে ধীর
- দুর্বল ইমিউন ফাংশন
যদি অবস্থা আরও খারাপ হয়, আপনি অন্যান্য অন্যান্য উপসর্গ যেমন অনুভব করতে পারেন:
- মৃত যৌন পরিপক্কতা
- অতিসার
- চোখ এবং ত্বকে আঘাতের
- নিরপেক্ষ বোধ
- চুল ক্ষতি
- ক্ষত আরোগ্য
- কোন কারণে ওজন কমানোর
পুরুষ এবং ছেলেরাও নপুংসক এবং হাইপোজেনডিজমের অভিজ্ঞতা লাভ করতে পারে, যা পুরুষের শরীর যথেষ্ট পরিমাণে টেসটোসটের উৎপাদন করে না।
কিভাবে উপবাস সময় দস্তা ঘাটতি পরাস্ত?
উপবাসের সময় জিংক ঘাটতি থাকলে, আপনি ভোরের সময় জিংক ধারণকারী খাবার এবং দ্রুত ভাঙতে পারেন। যে উপায়ে উপবাস সময় শরীরের দস্তা খাওয়ার বৃদ্ধি সাহায্য করতে পারেন।
আপনি oysters, গরুর মাংস, মটরশুটি, দই, মটরশুটি, oatmeal, এবং দুধ থেকে খাদ্য একটি সমৃদ্ধ উৎস পেতে পারেন। যে কেউ রোযা সময় বিভিন্ন খাবার খাওয়া, দৈনন্দিন দস্তা খাওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এতে পাতলা মাংস, ফল, শাকসবজি এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য রয়েছে।
পর্যাপ্ত জিংক খাওয়ার শরীরের প্রতিরোধ ব্যবস্থাকেও শক্তিশালী করতে পারে, তাই শরীর রোজা রাখার সময় শক্তিশালী এবং সুস্থ থাকে। আপনি রোযা সময় সহজে দুর্বল এবং অসুস্থ হয় না। প্রয়োজন হলে ডাক্তার রোজগারের সময় দস্তা পরিপূরক যোগ করার পরামর্শ দিবেন, দৈনিক জিংক খাওয়ার পরিমাণ বৃদ্ধি করতে সহায়তা করবে।
উপরন্তু, এছাড়াও ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী জিম কাজ অপ্টিমাইজ করার জন্য ভিটামিন সি ভোজনের যোগ করুন। সুতরাং উভয় সমন্বয় আপনার রোজা আরো মসৃণ করে তোলে।
ফল এবং সবজি যেমন কমলা, পেয়ারা, স্ট্রবেরি, এবং বেরি থেকে আপনি ভিটামিন সিযুক্ত খাদ্যগুলি পেতে পারেন।
