সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: গাছের পাতায় ১৫ দিনে ডায়াবেটিস নির্মূল! জেনে নিন কিভাবে !!
- ডায়াবেটিস কলা খেতে পারে, যতদিন ...
- এছাড়াও খাদ্য glycemic সূচক মনোযোগ দিতে
মেডিকেল ভিডিও: গাছের পাতায় ১৫ দিনে ডায়াবেটিস নির্মূল! জেনে নিন কিভাবে !!
আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে তবে আপনি শুনেছেন যে কলাগুলি খুব মিষ্টি বা চিনির পরিমাণে খুব বেশী। এটি কার্বোহাইড্রেট মাত্রায় উচ্চ কার্বোহাইড্রেটের মাত্রা, যা শরীরের রক্তের শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দেয় তার কারণ হিসাবে চিহ্নিত করা হয়। এটা সত্য, কলা খাওয়ার ডায়াবেটিক্স নিষিদ্ধ আছে কি?
ডায়াবেটিস কলা খেতে পারে, যতদিন ...
কলা মধ্যে কার্বোহাইড্রেট কন্টেন্ট হজম মধ্যে গ্লুকোজ রূপান্তরিত করা হবে। ইনসুলিনের সাহায্যে, গ্লুকোজ কার্যকলাপের জন্য শক্তি সরবরাহ করে। দুর্ভাগ্যবশত, ডায়াবেটিকগুলির একটি দুর্বল ইনসুলিন হরমোন থাকে, ফলে রক্তে শরীরের গ্লুকোজ বেশি হয়।
এক কলা মধ্যে, এটি প্রায় 30 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে, যা একটি স্যান্ডউইচ সামগ্রীতে রুটি 2 টি টুকরো দিয়ে তুলনীয়। আসলে, ঠিক আছে, ডায়াবেটিক কলা বানায়। কিন্তু ডায়াবেটিসগুলি অবশ্যই কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ বুঝতে হবে যা পরে খাওয়া উচিত।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি স্যান্ডউইচ এবং একটি কলা একটি ব্রেকফাস্ট অংশ পরিবেশিত হয়, আপনি একসাথে কলা এবং স্যান্ডউইচ খেতে পারেন। কিন্তু মনে রাখবেন, আপনার সব খাবার খায় না, হাহ। যদি আপনার প্রতিদিনের কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার মাত্র 45 গ্রাম হয় তবে আপনি 30 গ্রামের কার্বোহাইড্রেট সহ এক স্যান্ডউইচ খেতে পারেন এবং কলাটির অর্ধেক 15 গ্রাম। অথবা বিপরীতভাবে, অর্ধেক স্যান্ডউইচ সহ একটি সম্পূর্ণ কলা।
আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন (এডিএ) সুপারিশ করে এবং ডায়াবেটিককে কলা খেতে দেয়, যদি পরিমাণ এবং কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী অত্যধিক না হয়।
কলা খাওয়ার ডায়াবেটিক্সের জন্য প্রস্তাবিত উপস্থাপনের আকারটি একটি ছোট কলা, যা 15 সেন্টিমিটারের বেশি নয়। শুধুমাত্র সেই আকারের কলাগুলি 19 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট ধারণ করে, যা একটি ওয়াজিব বাধ্যতামূলক কার্বোহাইড্রেট ডোজ যা ডায়াবেটিকদের অবশ্যই মেনে চলতে হবে।
এছাড়াও খাদ্য glycemic সূচক মনোযোগ দিতে
ডায়াবেটিক্স এছাড়াও খাওয়া glycemic সূচক মনোযোগ দিতে হবে। একটি কম glycemic সূচক সঙ্গে খাদ্য রক্ত শর্করা একটি নিম্ন বৃদ্ধি হতে পারে, এবং বিপরীত।
কলাগুলি মাঝারি গ্লাইসমিক সূচক হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। ডায়াবেটিসগুলি সবুজ কলা খেতে উৎসাহিত করা হয়, কারণ গ্লাইসেমিক সূচক পরিপক্ক হলুদ কলা থেকে কম।
Glycemic সূচক কম খাবার যে একটি উদাহরণ বাদাম এবং সবজি হয়। মাংস, মাছ, হাঁস-মুরগির মাংস, পনির এবং ডিম অল্প কার্বোহাইড্রেট ধারণকারী খাবারের উদাহরণ। সবুজ কলা ছাড়া কম Glycemic সূচক ফল যে কাঁচা আপেল, চেরি এবং আঙ্গুরের।
ডায়াবেটিক্স প্রতিদিন কিছু প্রোটিন এবং চর্বি খাবার খেতে হবে। রক্তের গ্লুকোজ মাত্রাগুলি খাওয়া খাবারে অতিরিক্ত পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার করতে সহায়তা করবে।
