সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: দেশে ফিরতে ব্রিটিশ সরকারকে ৪ শর্ত দিল তারেক জিয়া ! যুক্তরাজ্যের কাছে নিরাপত্তা চায় তারেক
- কে একটি multivitamin সম্পূরক প্রয়োজন?
- ভিটামিন সম্পূরক এবং মাল্টিভিটামিন সম্পূরক মধ্যে পার্থক্য কি?
- আমরা কি multivitamin পরিপূরক নির্বাচন করা উচিত?
মেডিকেল ভিডিও: দেশে ফিরতে ব্রিটিশ সরকারকে ৪ শর্ত দিল তারেক জিয়া ! যুক্তরাজ্যের কাছে নিরাপত্তা চায় তারেক
আপনি কি কখনো ভেবেছেন যে স্বাস্থ্যের পক্ষে আপনাকে মাল্টিভিটামিন নিতে হবে? যদি তাই হয়, আপনি একটি মাল্টিভিটামিন সম্পূরক গ্রহণ করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, সঠিক মাল্টিভিটামিন চয়ন করতে আপনাকে অনেকগুলি জিনিস জানতে হবে। তাছাড়া, বর্তমানে বাজারে বহু ধরণের মাল্টিভিটামিনের সম্পূরক রয়েছে। তাহলে আপনি কিভাবে জানেন যে এই সম্পূরকগুলি আপনার জন্য ভাল এবং উপযুক্ত?
কে একটি multivitamin সম্পূরক প্রয়োজন?
আজকে অনেক লোক জানে না যে তারা পুষ্টির ঘাটতি ভোগ করছে। যদিও গুরুতর ঘাটতি অনুভব করা হচ্ছে না, তেমনি এটি বিরক্তিকর শারীরিক ফাংশন সৃষ্টি করবে। এমনকি ধীরে ধীরে এটি বিভিন্ন রোগ হতে হবে। তাছাড়া, কিছু বয়সের জন্য যারা গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানোর মত মায়েদের অভাবের ঝুঁকিপূর্ণ, এমন ব্যক্তিরা যারা কঠোর খাদ্যের আওতায় পড়ে, কিছু ধরণের রোগ যা পুষ্টির শোষণকে বাধাগ্রস্ত করে।
ভিটামিন সম্পূরক এবং মাল্টিভিটামিন সম্পূরক মধ্যে পার্থক্য কি?
এই সব সময় যদি আপনি কেবলমাত্র এক ধরনের ভিটামিন বা খনিজ ধারণকারী সম্পূরকগুলি গ্রহণ করেন, তবে আপনি যা এতদূর ভোগ করেন তা হল ভিটামিন সম্পূরক। ভিটামিন সম্পূরকগুলির বিপরীতে, মাল্টিভিটামিনের পরিপূরকগুলি আরও ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে আসে। অন্তত একটি পরিপূরককে মাল্টিভিটামিন বলা যেতে পারে যদি এতে 3 ধরনের ভিটামিন বা খনিজ থাকে।
তাহলে, আমার জন্য কোনটি উপকারী, ভিটামিন পরিপূরক বা মাল্টিভিটামিনস? এই ক্ষেত্রে মাল্টিভিটামিনের পরিপূরকগুলি ভিটামিন সম্পূরকগুলির চেয়ে আরও সুবিধার আছে।
একটি ভিটামিন ওষুধের চেয়ে বেশি ভিটামিন এবং খনিজ থাকলে এটি উল্লেখ করা হয়েছে। সুতরাং যদি আপনি একটি মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করেন, তবে আপনার কিছু ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজন মাত্র এক ধরনের সম্পূরক দ্বারা পূর্ণ হবে। এটি কেবল সস্তা এবং বেশি কার্যকরী নয়, বহু ভিটামিন সম্পূরকগুলি এমন কিছু সমাধান হতে পারে যারা কিছু পুষ্টির অভাব অনুভব করে বা এই ঘাটতিগুলি ঘটতে বাধা দেয়। ভিটামিন পরিপূরকগুলি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য দীর্ঘস্থায়ী পুষ্টিকর ঘাটতি অনুভব করার জন্য বেশি উপযুক্ত, উদাহরণস্বরূপ, অ্যানিমিয়া থেকে আক্রান্ত লোকেরা লোহার সম্পূরক সরবরাহ করা উচিত।
আমরা কি multivitamin পরিপূরক নির্বাচন করা উচিত?
সমস্ত মাল্টিভিটামিনের সম্পূরকগুলিতে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন এবং খনিজ থাকে না। এমনকি তাদের মধ্যে কিছু কম হতে পারে অথবা নির্দিষ্ট পুষ্টি ধারণ করতে পারে না। অতএব, এটা ভিটামিন কন্টেন্ট দেখতে আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ভাল মাল্টিভিটামিন সম্পূরকগুলিতে অন্তত ভিটামিন এবং খনিজ যেমন ভিটামিন এ, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স (ভিটামিন বি 3, বি 5, বি 6, বি 7, বি 9 এবং বি 1২), ভিটামিন ডি, ভিটামিন ই, সেলেনিয়াম এবং আইয়োডিন থাকে।
ডোজ সম্পর্কে কি? আপনি যে পরিপূরকগুলি উপভোগ করবেন সেগুলি থেকে ডোজটির দিকে মনোযোগ দিন, আপনার একটি ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজনের 100% সরবরাহকারী একটি পরিপূরক বাছাই করা উচিত (বয়স এবং যৌনতার জন্য সামঞ্জস্য করা যেতে পারে)।
তবে সাবধান হোন, এমন একটি মাল্টিভিটামিন নির্বাচন করুন যা ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের দৈনিক চাহিদার চেয়ে বেশি পরিমাণে থাকে, কারণ এই সমস্ত পুষ্টি আপনি খাদ্য থেকেও পান। এই অবস্থাটি আপনাকে বড় মাত্রায় পুষ্টি উপভোগ করতে পারে এবং বিষাক্ততার ঝুঁকি ঘটতে পারে।
অতএব, বেশিরভাগ মাল্টিভিটামিন শুধুমাত্র একবারে নেওয়া হয় তবে আপনি বিষাক্ততা এড়ানোর জন্য যে মাল্টিভিটামিন সম্পূরকগুলি ব্যবহার করেন সেগুলি ব্যবহারের নিয়মগুলি এখনও আপনাকে দেখতে হবে। এখন একটি ভিটামিন এবং খনিজ এবং সম্পূর্ণ ডোজ আছে একটি multivitamin বাজারে হয়।
