সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: যে কোনও ব্যথার উপশমে বাড়িতেই বানিয়ে রাখুন তেজপাতা তেল
- স্ট্রেস লক্ষণ সনাক্ত করুন
- চাপ উপশম করার জন্য অপরিহার্য তেলের ধরন
- ল্যাভেন্ডার
- অরেঞ্জ বার্গমোট
- Ylang Ylang (Ylang Ylang)
- ক্যামোমিল
- গোলাপ
- অপরিহার্য তেল ব্যবহার করার বিভিন্ন উপায়
- তেল ঘষা
- অ্যারোমাথেরাপির
- স্নান জল সঙ্গে মিশা
মেডিকেল ভিডিও: যে কোনও ব্যথার উপশমে বাড়িতেই বানিয়ে রাখুন তেজপাতা তেল
বিভিন্ন চাপ এবং দৈনিক সমস্যা সম্মুখীন অবশ্যই চাপ সৃষ্টি করতে পারে। প্রত্যেককে আঘাত করার চাপ বা পরাস্ত করার কিছু উপায় রয়েছে। দুর্ভাগ্যবশত, চাপ মোকাবেলা করার সব উপায় আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। কিছু মানুষ ক্রেজি দোকান চয়ন, ভোগ জাঙ্ক খাদ্য, বা সিগারেট এবং মদ্যপ পানীয় উপর নির্ভর করে। পরিবর্তিত হবার পরিবর্তে, চাপ একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা হতে একটি অজুহাত হয়ে ওঠে। সুতরাং, স্বাভাবিকভাবেই এবং স্বাস্থ্যসম্মত চাপ ত্যাগ করার নতুন উপায় খুঁজে বের করার জন্য আপনার সময় এসেছে। তাদের মধ্যে একটি অপরিহার্য তেল ব্যবহার করা হয়। গবেষণা প্রমাণ করেছে যে অপরিহার্য তেল মানুষের মানসিক চাপ, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগকে কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনার মন পরিষ্কার এবং আরো শান্ত হয়ে।
স্ট্রেস লক্ষণ সনাক্ত করুন
অনেকেই চাপের লক্ষণ সম্পর্কে সচেতন নন, যাতে তারা এটিকে সঠিকভাবে প্রতিরোধ করতে পারে না। কারণ এটি সাধারণত সবার জন্য বিভিন্ন উপসর্গ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। সুতরাং, আপনার মনোযোগ দিতে এবং সাধারণত স্ট্রেস নিদর্শনগুলি কী উপস্থিত হয় তা বোঝার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। লক্ষণগুলি কী তা খুঁজে বের করতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য, নিচের দিকে মনোযোগ দিন। সাধারণত চাপ দ্বারা আক্রান্ত হলে, আপনি একবারে বিভিন্ন লক্ষণ অভিজ্ঞতা হবে।
- ভুলে যেতে সহজ
- মনোনিবেশ করা কঠিন
- নিস্তেজ এবং নেতিবাচক চিন্তা
- উদ্বেগ এবং উদ্বেগ সঙ্গে ভীত
- বিক্ষুব্ধ এবং রাগ হতে সহজ
- ক্লান্তি এবং ঘুমের সত্ত্বেও ঘুমের অসুবিধা
- ক্ষুধা পরিবর্তন (বড় বা ছোট)
- আইন কাজ এবং দায়িত্ব
- মাথা ব্যাথা, মাথা ঘোরা, বমি ভাব, palpitations, এবং কালশিটে পেশী
- ডায়রিয়া, পেট ব্যথা, এবং কোষ্ঠকাঠিন্য
- যৌন উত্তেজনার ক্ষতি
- দ্রুত ক্লান্ত বোধ
চাপ উপশম করার জন্য অপরিহার্য তেলের ধরন
অপরিহার্য তেলগুলি উদ্ভিদ, পাতা, ফল, শিকড়, বীজ এবং বীজ গাছের বিভিন্ন অংশ থেকে সংগৃহীত সংক্রামক নির্যাস বা মনোনিবেশ। এই মনোনিবেশ বিভিন্ন উপাদান এবং যৌগ সমৃদ্ধ যা হরমোন, এনজাইম, রক্তচাপ এবং হার্ট রেট প্রভাবিত করতে পারে। যখন আপনি চাপ দেন, তখন আপনার শরীরটি এমনভাবে কাজ করবে যেন আপনি অনিশ্চিত এবং হুমকিপ্রাপ্ত অবস্থায় থাকেন যাতে আপনি কাল হয়ে যান। অপরিহার্য তেল ব্যবহার করে, আপনার শরীর একটি সংকেত পাবেন যে আপনার পরিস্থিতি আরও ভাল এবং আরও শান্ত। এখানে বিভিন্ন ধরনের অপরিহার্য তেল রয়েছে যা চাপকে উপশম করতে পারে।
ল্যাভেন্ডার
প্রাপ্তবয়স্কদের এবং শিশুদের এবং শিশু উভয় জন্য চাপ এবং অসুবিধা ঘুম অসুবিধা lavender অপরিহার্য তেল প্রভাব পরীক্ষা করার জন্য বিশ্বের বিশেষজ্ঞদের দ্বারা অনেক গবেষণা পরিচালিত হয়েছে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ওয়েসলিয়ান ইউনিভার্সিটির গবেষকরা গবেষণামূলক বিষয়গুলির মস্তিষ্কের তরঙ্গ রেকর্ড করেছেন, যারা ল্যাভেন্ডার অ্যারোমাথেরাপির শ্বাস নিচ্ছেন এবং ঘুমের মান উন্নত করেছেন। জাপানে পরিচালিত অন্যান্য গবেষণায় প্রমাণিত হয় যে ল্যাভেন্ডারের অপরিহার্য তেলের সুবাস শ্বাসপ্রশ্বাসীরা ২0 মিনিটের জন্য চাপের মাত্রা হ্রাস করে। কারণ ল্যাভেন্ডার স্নায়বিক এবং মন একটি শান্ত প্রভাব আছে। সুতরাং, যদি আপনি ঘুমের সমস্যার লক্ষণগুলির সাথে চাপ অনুভব করেন তবে ল্যাভেন্ডারটি অপরিহার্য তেলের সঠিক পছন্দ।
অরেঞ্জ বার্গমোট
তুরস্ক, ফ্রান্স এবং ইতালিতে ব্যাপকভাবে উত্থিত কমলাগুলি সামান্য কদর্য স্বাদ রয়েছে। ফার্মাকোলজি পত্রিকার জার্নাল ফ্রন্টিয়ার্স-এ প্রকাশিত একটি গবেষণায়, এই ফল থেকে প্রাপ্ত তেলটি মেজাজ উন্নত করতে, স্বাস্থ্যকর খাদ্য পুনরুদ্ধার করতে, পাচক সমস্যাগুলি উপশম করতে এবং চাপ দ্বারা সৃষ্ট অন্যান্য আচরণগত ব্যাধিগুলির জন্য সাহায্য করতে পারে।
Ylang Ylang (Ylang Ylang)
কেনাঙ্গা ফুলের (যা ইয়াং ইয়াং নামেও পরিচিত) থেকে এক্সট্রাক্টগুলি রক্তচাপ কমতে সহায়তা করে। উপরন্তু, বৈজ্ঞানিক জ্যোতিষশাস্ত্র গবেষণা গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যানং ফুলের নির্যাস মস্তিষ্কের স্নায়ুকে শান্ত করতে পারে যাতে রক্তচাপ হ্রাস পায় এবং হৃদরোগ স্থির থাকে। আপনার জন্য যাদের উচ্চ রক্তচাপ আছে এবং তারা চাপের মধ্যে রয়েছে, কেননাঙ্গা অপরিহার্য তেল সমাধান হতে পারে।
ক্যামোমিল
ক্যামোমাইল ফুল অপরিহার্য তেল সুবাস আপনি চাপ দ্বারা উদ্বেগ উদ্বেগ এবং উদ্বেগ হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারেন। পেনসিলভানিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের স্কুল মেডিসিন মানুষের মধ্যে বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ মাত্রা উপর কমেমিল ফুল অপরিহার্য তেল প্রভাব গবেষণা করেছেন। ক্যামোমাইল স্ট্রেস উপশম এবং আপনার মন পরিষ্কার যাতে প্রমাণিত হয় যে ঘনত্ব স্তর বৃদ্ধি পায়। ন্যাশনাল সেন্টার ফর কমপ্লিটরিটি অ্যান্ড ইন্টিগ্রেটিভ হেলথের প্রকাশিত অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যামোমাইল অপরিহার্য তেল আপনাকে আরো ইতিবাচক এবং আশাবাদীভাবে চিন্তা করতে সহায়তা করতে পারে।
গোলাপ
গোলাপ নির্যাস থেকে অপরিহার্য তেল উদ্বেগ হ্রাস করার জন্য কার্যকর। উপরন্তু, রোজ অপরিহার্য তেল মস্তিষ্কে সংকেত প্রেরণ করতে সক্ষম হ'ল আরো স্বচ্ছন্দ এবং শান্ত হতে। ইরানী রেড ক্রিসেন্ট মেডিক্যাল জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণার ফলাফলগুলি নিশ্চিত করেছে যে স্ট্রেস লক্ষণগুলি মুক্ত করার জন্য অপরিহার্য তেল ভাল।
অপরিহার্য তেল ব্যবহার করার বিভিন্ন উপায়
সর্বাধিক ফলাফলের জন্য, আপনি রাসায়নিক বিশিষ্ট মিশ্র বিশুদ্ধ অপরিহার্য তেল ব্যবহার নিশ্চিত করুন। নিম্নলিখিত তিনটি উপায়ে আপনি সহজে অপরিহার্য তেলের বৈশিষ্ট্যগুলি ব্যবহার করতে পারেন।
তেল ঘষা
নারকেল তেল বা জলপাই তেল সঙ্গে অপরিহার্য তেল মিশ্রিত, গন্ধ খুব শক্তিশালী নয়। তারপর আপনার শরীরের শিথিল সাহায্য করার জন্য বিছানা যাচ্ছে আগে আপনার ঘাড় বা পা পিছনে আস্তে আবেদন এবং ম্যাসেজ। আপনি শরীরের পেশী তেল হিসাবে এটি দৈত্য পেশী শিথিল করতে ব্যবহার করতে পারেন।
অ্যারোমাথেরাপির
একটি শক্তিশালী সুবাস পেতে, অপরিহার্য তেল গরম পানিতে ফেলে দিন এবং বাষ্প শ্বাস নিন। আপনি স্প্রে বোতলে পানির সাথে অপরিহার্য তেল মেশাতে পারেন এবং এটি একটি রুম ডিওডোরাইজার বা প্রাকৃতিক জামাকাপড় deodorizer হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। ঘুমের সময় যদি আপনি অপরিহার্য তেলের সুবাস শ্বাস নিতে চান তবে আপনি চুল্লির মতো ছোট ছোট বার্নার ব্যবহার করতে পারেন।
স্নান জল সঙ্গে মিশা
নিজেকে চাপিয়ে ফেলার সময় আপনি যদি চাপ থেকে মুক্তি পেতে চান তবে আপনার স্নান জলের বিশুদ্ধ অপরিহার্য তেলের কয়েকটি ড্রপ মেশান বা উষ্ণ জলের পানিতে মেশান। আপনি আপনার ফুটগুলিকে অপরিহার্য তেলের সাথে মিশ্রিত উষ্ণ পানিতেও সতেজ করতে পারেন যাতে সুগন্ধি আপনার মনকে শান্ত করতে পারে এবং ক্লান্তিকে কমাতে সহায়তা করে।
আরও পড়ুন:
- স্বাস্থ্যের জন্য ইউক্যালিপটাস তেল 6 উপকারিতা
- গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অপরিহার্য তেল ব্যবহার করা কি নিরাপদ?
- আপনার স্ট্রেস প্রভাবিত খাদ্য তালিকা
