সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: সিগারেট খাওয়ার আগে একটি বার হলেও ভিডিও টি দেখুন। সিগারেট খাওয়া ছেড়ে দিবেন
- কিভাবে ধূমপান বন্ধ আপনার বাবা বলতে
- প্রথম বাবা সঙ্গে আলোচনা
- পরিবার পরামর্শ
- সাহায্য করার জন্য বাস্তব উপায় প্রস্তাব
- ধূমপান ছাড়ার সুবিধাগুলি তাদের মনে করিয়ে দিন
- এই গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা উদযাপন
মেডিকেল ভিডিও: সিগারেট খাওয়ার আগে একটি বার হলেও ভিডিও টি দেখুন। সিগারেট খাওয়া ছেড়ে দিবেন
যদিও এটি একটি খারাপ অভ্যাস হিসাবে পরিচিত হয়েছে, তবুও এখনও অনেকেই ধূমপান চালিয়ে যাচ্ছেন। আফিম কারণে ধূমপান বন্ধ করতে অসুবিধা কখনও কখনও এই অভ্যাস চালিয়ে তাদের জন্য একটি অজুহাত হিসাবে ব্যবহার করা হয়। তিনি বলেন, তারা সিগারেট ধূমপান যখন তারা শান্ত ছিল। 'শান্তির অনুভূতি' তারা অনুভব করে তারপর তাদের চোখ বন্ধ করে দেয় ধূমপানের প্রভাব যা জীবনকে বিপন্ন করে।
প্রতি বছর তামাক ধোঁয়া বিশ্বব্যাপী ছয় মিলিয়ন মৃত্যু ঘটে। তাদের মধ্যে 600,000 সিগারেট ধোঁয়া দ্বারা সৃষ্ট হয় (দ্বিতীয় হাত ধোঁয়া)। তামাক ধোঁয়াও 25 টি ভিন্ন রোগের কারণ বলে মনে করা হয়। এটি ইঙ্গিত করে যে সিগারেট ধোঁয়া সহ এক ধরনের ফ্যাক্টর, যেমন তামাকের ধোঁয়া হতে পারে এমন অনেক বিপদ রয়েছে।
ধূমপানের বিপদ অবশ্যই আমাদের যারা তাদের ধূমপান করে না তাদের জন্য নিজের উদ্বেগ নিয়ে আসে, বিশেষ করে আমরা যাদের ভালোবাসি তাদের উপর প্রভাব ফেলতে, যেমন বাবা-মা। আমাদের পিতামাতার দ্বারা প্রাপ্ত প্রতিকূল প্রভাবগুলি থেকে ভয় পাওয়ার মতো, আমরা তাদের ধূমপান বন্ধ করার জন্য উত্সাহিত করার চেষ্টা করি। তাছাড়া, ধূমপানের বিপদ কেবল ধূমপায়ীকেই প্রভাবিত করে না, তবে আমাদের মধ্যে যারা এটির পাশাপাশি উস্কানিহীন ধূমপায়ী ধূমপানকেও প্রভাবিত করে।
সুতরাং, আপনি শিশুর দ্বারা পৃষ্ঠপোষকতা অনুভব না করে ধূমপান বন্ধ কিভাবে করবেন? আসুন, নিম্নলিখিত টিপস অনুসরণ করার চেষ্টা করুন।
কিভাবে ধূমপান বন্ধ আপনার বাবা বলতে
প্রথম বাবা সঙ্গে আলোচনা
ধূমপান বন্ধ করার জন্য বাবা-মায়েদের জিজ্ঞাসা করা তাদের নিজস্ব চ্যালেঞ্জ আনতে পারে। আমরা শিশুদের হিসাবে অনিচ্ছা সরাসরি বিন্দু থেকে কথা বলা থেকে আমাদের ধরে রাখতে পারে। তাছাড়া, ইন্দোনেশিয়ার সংস্কৃতির আমাদের এমন মনোভাব থাকতে হবে যা পিতামাতার উপস্থিতিতে "যুদ্ধে সক্ষম না" হতে পারে।
পিতামাতাদের নিকটবর্তী এই প্রথম টিপস গুরুত্বপূর্ণ জিনিস এক। আপনি যদি সঠিক সময়টি সন্ধান করেন এবং আপনার পিতামাতার সাথে আলোচনা করতে বসেন তবে এটি সর্বোত্তম। পিতামাতার কাছে ব্যাখ্যা দিন কেন আপনি তাদের ধূমপান বন্ধ করতে চান। বাবা-মা যখন খারাপ অভ্যাস চালিয়ে যাবেন তখন আপনিও সেই উদ্বেগ প্রকাশ করতে পারেন।
আপনার সাথে বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করার জন্য তাদের ইচ্ছা জানান। তাকে হঠাৎ চড়বেন না কারণ এটি তাদের অস্বস্তিকর মনে করতে পারে। এখানে আপনার পিতামাতার অবস্থা এবং মেজাজ পড়ার জন্য খুব ভাল হতে হবে। তাদের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং পরিকল্পনা পর্যন্ত জীবিত সাহায্য করার উপায় সম্পর্কে পরামর্শ দিন। বেশিরভাগ ভারী ধূমপায়ীরা মনে করেন যে ধূমপান ছেড়ে যাওয়া অসম্ভব, তাই এটি জানাতে যে কংক্রিটের উপায় আছে সেগুলি, এটি তাদের মনকে অন্য একটি বিকল্পে খুলতে পারে।
পরিবার পরামর্শ
বাবা-মায়েরা ধূমপানের বাইরে চলে যাওয়ার জন্য আপনাকে এই পরিকল্পনাতে পুরো পরিবারের অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। সাহায্য করার জন্য পরিবারের সদস্যদের জিজ্ঞাসা করুন। আপনার বাবা-মা যদি ক্রমাগত ধূমপান করে, তাহলে আপনার বাবা-মা হয়তো এমন বিপদে উদ্বেগ প্রকাশ করতে পারে, যা আপনার বাবা-মায়েদের শেষ পর্যন্ত প্ররোচিত হবে।
আপনি যে পরিকল্পনাটি করেছেন তার জন্য আপনি আপনার পরিবারের সদস্যদের সাথে 'চক্রান্ত' করতে পারবেন। অনেক পারিবারিক সদস্য জড়িত এমন সমাধানগুলি খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে যা আপনি যদি এটি একা না করেন তবে আপনি ভাবেন না। আপনার পিতামাতাকে এমন ডাক্তার দেখাতে বলুন যে নিকোটিন প্রতিস্থাপন থেরাপি, ওষুধগুলি সম্পর্কে, অথবা সম্পর্কে কোনও প্রশ্নের উত্তর দিতে পারে প্রত্যাহার (ড্রাগ প্রত্যাহার প্রভাব)। আপনি যদি এটিকে যোগ দিতে চান তবে আপনার পিতামাতার কাছে ধূমপান বন্ধ করতে সম্প্রদায়টিকে অবহিত করতে পারেন।
সাহায্য করার জন্য বাস্তব উপায় প্রস্তাব
যখন একটি ভারী ধূমপায়ী ধূমপান বন্ধ করার চেষ্টা করে, অবশ্যই সহজ নয়। তারা সহজেই ধূমপানের অভ্যাসে ফিরে আসতে পারে, বিশেষ করে যদি তারা কোনো ক্রিয়াকলাপ না করে। এই কারণে, আপনার এবং আপনার পরিবারের জন্য আপনার পিতামাতার জন্য সময় না থাকার বিভিন্ন উপায়ে প্রস্তাব করা গুরুত্বপূর্ণ এটা সম্পর্কে চিন্তা ধূমপান।
আপনি একসাথে ব্যায়াম করতে, হাঁটা, বা এমনকি একসঙ্গে কেনাকাটা করতে পারেন। যতটা সম্ভব সিগারেট থেকে তাদের মন পরিবর্তন। মনে রাখবেন তারা ধোঁয়া মুক্ত জীবন অর্ধেক। ধূমপান বন্ধ করার তাদের প্রচেষ্টা এবং উদ্দেশ্য অবশ্যই প্রশংসা করা আবশ্যক। আপনার হৃদয়ে কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করবেন না, এটি প্রকাশ করুন যাতে আপনার বাবা-মা মূল্যবান বোধ করে এবং তাদের ব্যবসায়ের ইতিবাচক প্রভাব পড়ে।
আপনার বাবা-মা যে ধূমপায়ীদের ধূমপানের ধূমপান নির্ভর করে সেটি কাটিয়ে উঠার জন্য আপনি একজন ডাক্তার বা কাউন্সিলরকে যেতেও পারেন। এই সময়ে আপনার বাবা মনে হতে পারেখারাপ মেজাজ পরিবর্তনের অভ্যাস কারণ। আপনার পিতামাতার সঙ্গে ধৈর্য্য ধরুন এবং অভদ্র হতে হবে না।
ধূমপান ছাড়ার সুবিধাগুলি তাদের মনে করিয়ে দিন
অধিকাংশ ধূমপায়ী সাধারণত ধূমপান নেতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে জানেন। যাইহোক, এই সময় সুবিধাগুলি জানাতে ফোকাস, ধূমপান খারাপ প্রভাব নয়। যখন তারা ধূমপান বন্ধ করে তখন তারা কী লাভ পাবে তা আপনার পিতামাতাদের ভালভাবে বুঝতে দিন।
পিতামাতার ধূমপান বন্ধ করার জন্য আপনি কিছু কিছু সুবিধা অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন:
- যখন একজন ব্যক্তি সিগারেটে আর স্তন্যপান না করে, তার রক্তচাপ এবং হার্ট রেট স্বাভাবিক সংখ্যার মধ্যে হ্রাস পাবে।
- বন্ধ হওয়ার এক বছর পর হার্ট অ্যাটাকের জন্য ধূমপায়ীদের ঝুঁকি 50 শতাংশ কমিয়ে দেয়।
- 10-15 বছরের ধূমপানের অবসান হওয়ার পরে, ফুসফুস ক্যান্সারের জন্য প্রাক্তন ধূমপায়ীদের ঝুঁকি ধূমপায়ীদের অর্ধেকের ঝুঁকি হ্রাস করে।
- প্রাক্তন ধূমপায়ীরা ঠান্ডা ও ফ্লু ভাইরাসগুলির কম আক্রমণ, উন্নত স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং ব্রঙ্কাইটিস এবং নিউমোনিয়া হ্রাসের মাত্রাগুলির কারণে জীবনের আরও ভাল মানের উপভোগ করতে পারে।
- খাদ্য আরো সুস্বাদু স্বাদ হবে।
- গন্ধ জ্ঞান স্বাভাবিক ফিরে আসবে।
- সিঁড়ি আরোহণ বা বাড়ির কাজ হিসাবে স্বাভাবিক কার্যক্রম, আর আপনি শ্বাস সংক্ষিপ্ত করতে হবে।
- ধূমপায়ীরা যারা দিনে এক প্যাক ব্যয় করে তারা ধূমপান বন্ধ করে আইডিআর 18,000,000 প্রতি বছর বেশি সংরক্ষণ করতে পারবে। ধূমপায়ীরা যারা দিনে দুই প্যাক খরচ করে, তারা আরপি থেকে বেশি সঞ্চয় করতে পারেন 36,000,000।
এই গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা উদযাপন
এমনকি প্রাপ্তবয়স্কদের প্রশংসা করা খুশি। আপনার পিতামাতাদের উত্সাহিত করার জন্য ধূমপান অবসানের ঘটনাগুলি উদযাপন করা ধূমপান বন্ধ করতে তাদের অভিপ্রায় রাখতে একটি দুর্দান্ত অতিরিক্ত প্রেরণা হতে পারে।
ধূমপান ছেড়ে দেওয়া খুব কঠিন হতে পারে। ধূমপায়ীদের ধূমপান বন্ধ করার জন্য দৃঢ়প্রত্যয় পরিস্থিতিকে অচল ও ভীতিজনক করে তুলতে পারে। সর্বোপরি, তারা এমন ব্যক্তি যারা আপনাকে আলোচনা করতে বসতে আমন্ত্রণ জানাতে পারে, বিপরীতভাবে নয়।
আপনার পিতামাতাকে আপনার স্নাতকের, আপনার বিবাহ এবং আপনার সন্তানের জন্মের জন্য আপনি কতটা চান তা বলুন। তাদের ধূমপান বন্ধ করতে উত্সাহিত করুন যাতে তারা আপনার জীবনে এবং তাদের নিজের জীবনের গুরুত্বপূর্ণ ঘটনাগুলি সাক্ষ্য দিতে বাঁচতে পারে।
হ্যালো স্বাস্থ্য গ্রুপ চিকিৎসা পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সা প্রদান করে না।
