একটি শিশু প্রাতরাশ মেনু হিসাবে খাদ্যশস্য খাওয়া, এটা আপনার সামান্য এক জন্য স্বাস্থ্যকর?

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: The Great Gildersleeve: The Houseboat / Houseboat Vacation / Marjorie Is Expecting
  
• খাদ্যশস্য একটি স্বাস্থ্যকর শিশুদের ব্রেকফাস্ট মেনু অন্তর্ভুক্ত করে?
  
• অন্যান্য সহজ এবং ব্যবহারিক শিশুদের ব্রেকফাস্ট মেনু পছন্দ আছে?
  

মেডিকেল ভিডিও: The Great Gildersleeve: The Houseboat / Houseboat Vacation / Marjorie Is Expecting

ব্যবহারিক এবং দ্রুত, খাদ্যশস্য শিশুদের বাছাই মেনু একটি পছন্দ তৈরীর। আপনার বাচ্চার নাস্তা প্রস্তুত করার জন্য সকালে আপনার কাছে বেশি সময় নেই, অবশেষে পছন্দটি খাদ্যশস্যের উপর পড়ে। মাতাপিতা শিশুদের বাছাই জন্য খাদ্যশস্য একটি স্বাস্থ্যকর পছন্দ বিশ্বাস করি। তবে, এটা কি সত্যি? এখানে ঘটনা দেখুন।

খাদ্যশস্য একটি স্বাস্থ্যকর শিশুদের ব্রেকফাস্ট মেনু অন্তর্ভুক্ত করে?

ব্রেকফাস্ট খাদ্যশস্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বলে মনে করা হয়। আসলে এই সম্পূর্ণরূপে ভুল নয়।

গমের বীজ থেকে তৈরি খাদ্যাদি আটাতে প্রসেস করা হয় এবং তারপর রান্না করা হয়। তারপর সিরিয়াল এক্সট্রুশন প্রক্রিয়া মাধ্যমে যায়, তারপর bakes এবং চিনি হিসাবে অন্যান্য উপাদান যোগ করে। তারপর সিরিয়াল মিশ্রণ কম্প্যাক্ট হয় যাতে এটি সহজেই আকর্ষণীয় এবং শুকনো টুকরা মধ্যে গঠিত হয়।

আজ বিক্রি অধিকাংশ সিরিয়াল খুব উচ্চ চিনি ধারণ করে। আপনি কি কল্পনা করতে পারেন যে প্রতিদিন আপনার সন্তানের রক্তে চিনির পরিমাণ কতটুকু চিনি খাওয়া যায়।

যত তাড়াতাড়ি চিনি কম কয়েক ঘন্টার মধ্যে ক্রমবর্ধমান শুরু হয় যতটা কম কার্যকলাপ হিসাবে, শরীর আরও চিনি খরচ জন্য জিজ্ঞাসা একটি প্রতিক্রিয়া দেয়।

উপরন্তু, সিরিয়াল প্যাকেজিং সাধারণত শিলালিপি আছেপুরো শস্য যা সব সিরিয়াল পুরো গম থেকে আসে মানে। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে নয়, কারণ গমটি খাদ্যশস্যের জন্য প্রক্রিয়াকরণ করা হয়েছে, তাই পুরো গমের সুবিধার মাত্র কয়েকটি।

কিছু চিনির পণ্যও নয় যা প্রকৃতপক্ষে উচ্চ চিনির মাত্রায় কৃত্রিম রঙ, স্বাদে প্রচুর পরিমাণে থাকে। তা সত্ত্বেও, এটি খারাপ এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যশস্য নয়, তবে নিয়মিত কারণে সন্তানদের জন্য এই ব্রেকফাস্ট মেনুতে নির্ভর করা অবশ্যই বিজ্ঞতার বিষয় নয়।

অন্যান্য সহজ এবং ব্যবহারিক শিশুদের ব্রেকফাস্ট মেনু পছন্দ আছে?

ব্যবহারিক এবং দ্রুত শিশুদের ব্রেকফাস্ট মেনু অনেক ভাল পছন্দ আছে। তবে, যদি আপনি সত্যিই শিশুদের বাছাইয়ের মেনু হিসাবে খাদ্যশস্য নির্বাচন রাখতে চান, তবে আপনাকে এতে সংকলনের দিকে মনোযোগ দিতে হবে।

আপনি এখনও সিরিয়াল প্যাকেজিং পাওয়া পুষ্টির কন্টেন্ট মনোযোগ দিতে হবে। থুবা একটি ভাল নিয়ম প্রথম তিনটি উপাদান পড়তে হয় কারণ যে পণ্য সবচেয়ে অন্তর্ভুক্ত।

এ ছাড়া, আপনাকে কৃত্রিম রং থেকে উত্পাদিত রঙিন সিরিয়ালগুলি এড়াতে হবে যা শিশুদের উপর স্বাস্থ্যের প্রভাব ফেলতে পারে, কিছু গবেষণায় এডিএইচডি এবং শিশুদের মধ্যে হাইপার্যাক্টিভিটিযুক্ত খাবারগুলিতে রঙ করা যায়।

আপনি দুধ দিয়ে সিরিয়াল মিশ্রিত করতে চান, আপনি নিয়মিত দুধ ব্যবহার করা উচিত, মিশ্রিত দুধ মিষ্টি না। কারণ, মিষ্টিযুক্ত ঘনীভূত দুধকে প্রচুর পরিমাণে চিনি দেওয়া হয়েছে।

শিশুদের ব্রেকফাস্ট একটি বাস্তব এবং দ্রুত বিকল্প oatmeal হয়। এটি পরিবেশন করা সহজ এবং আপনার বাচ্চারা পছন্দসই শীর্ষস্থানীয় চয়ন এবং সামঞ্জস্য করতে পারেন।

যদি ওটমেল আপনার সন্তানের চায় না ব্রেকফাস্ট না হয় তবে আপনি বাদাম দুধ এবং কলা বা স্ট্রবেরি, বা উভয় সঙ্গে সুস্থ গ্রানোলাও চেষ্টা করতে পারেন।

যদি আপনার বাচ্চারা এখনও খাদ্যশস্য পছন্দ করে, আপনার শিশুদের প্রয়োজনীয়তা পূরণের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিযুক্ত শস্যের সন্ধানের চেষ্টা করুন এবং প্রস্তাবিত ডোজ অনুযায়ী ব্যবহার করুন। বা আপনি আপনার সন্তানের ব্রেকফাস্ট স্বাদ উন্নত করবে যে তাজা smoothies সঙ্গে সিরিয়াল জোড়া করতে পারেন।