সামগ্রী:
- ধূসর চুল প্রতিরোধ করতে পারেন বিভিন্ন ধরনের খাবার
- 1. ভিটামিন বি 12 সমৃদ্ধ খাবার
- 2. ভিটামিন B9 উচ্চ খাবার
- 3. তামা এবং লোহা উচ্চ খাদ্য
- আপনি ধূসর চুল প্রতিরোধ মনোযোগ দিতে হবে
কালো চুল sparkling অনেক মানুষের একটি স্বপ্ন। যাইহোক, কালো চুল আছে অবিরত 30 বছর বয়সী মানুষের জন্য একটি বড় চ্যালেঞ্জ। হ্যাঁ, আপনি বৃদ্ধ হয়ে গেলে আপনার চুল ধূসর হয়ে যাবে এবং অবশেষে সাদা হয়ে যাবে। আসলে, এই অবস্থা আপনি চিন্তা চেয়ে দ্রুত ঘটতে পারে। আপনি কিভাবে ধূসর চুল প্রতিরোধ করবেন? আসুন, আপনার চুলকে চকচকে কালো রাখতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য সুপার খাবারগুলির নিম্নলিখিত তালিকাটি দেখুন।
ধূসর চুল প্রতিরোধ করতে পারেন বিভিন্ন ধরনের খাবার
সর্বাধিক ধূসর চুল সুপরিণতি একটি সাইন বলে মনে করা হয়। কিন্তু এটি বংশগত কারণে আরও দ্রুত দেখা দিতে পারে, সেলাইয়ের চুলগুলি ক্ষতিগ্রস্ত করে এমন অটিমুনিন রোগ বা শরীরের নির্দিষ্ট ভিটামিনগুলির অভাব রয়েছে। ত্বকের মতো চুলগুলিও মেলানিন নামে একটি রঙিন এজেন্ট রয়েছে।
ভাল, হারিয়ে যাওয়া বা ক্ষতিগ্রস্ত মেলানিন পুনরুদ্ধার করতে, আপনি নিম্নরূপ বিভিন্ন ধরণের খাবার উপভোগ করতে পারেন।
1. ভিটামিন বি 12 সমৃদ্ধ খাবার
ভিটামিন বি 1২ সাধারণভাবে স্নায়ুতন্ত্রকে কাজ করতে সহায়তা করে, জেনেটিক তথ্য (আরএনএ এবং ডিএনএ) গঠনের ভূমিকা পালন করে এবং ফোলিক এসিড বা ভিটামিন বি 9 সহ লাল রক্তের কোষ তৈরি করে। শরীরের এই পরিমাণে ভিটামিন অভাব থাকলে, ক্ষতিকারক অ্যানিমিয়া দেখা দিতে পারে।
প্রতিদিন, তের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের প্রায় 2, 4 মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন বি 1২ প্রয়োজন। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, আপনি প্রতি মাসে 0.2 অতিরিক্ত মাইক্রোগ্রাম প্রয়োজন হবে।
আমরা বৃদ্ধ হয়ে গেলে খাবার থেকে ভিটামিন বি 1২ শোষণের শরীরের ক্ষমতা হ্রাস পাবে, ফলে এই ভিটামিন অভাবের ঝুঁকি আরও বেশি হয়ে যায়। বিশেষ করে যদি এটি 50 বছর বয়সী।
রক্তের কোষ গঠনের পাশাপাশি ভিটামিন বি 1২ খাবারে সুস্থ চুল বজায় রাখতে পারে যা ধূসর চুলকে প্রতিরোধ করছে। আপনি সহজেই ডিম, মুরগি ও গবাদি পশু (লিভার বা কিডনি), বা শেলফিশের অঙ্গ থেকে এই ভিটামিন পেতে পারেন।
2. ভিটামিন B9 উচ্চ খাবার
ভিটামিন বি 9 ভিটামিন বি 1২ কে লাল রক্ত কোষ তৈরির জন্য ডিএনএ এবং আরএনএ তৈরি করতে সহায়তা করে। উপরন্তু, এই ভিটামিন মেথিওনিন উৎপাদনের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ, যা চুলের রঙ বজায় রাখার জন্য একটি অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড।
এই ভিটামিন অভাব অকাল ধূসর হতে পারে। সুতরাং, আপনি ভিটামিন বি 9, যেমন, স্পিনিক, মটরশুটি, বিভিন্ন ধরণের মটরশুটি, আলু, সাদা চাল, সিরিয়াল এবং পাস্তা খাবার খাওয়ার মাধ্যমে ধূসর চুলগুলি প্রতিরোধ করতে পারেন।
3. তামা এবং লোহা উচ্চ খাদ্য
২01২ সালের জৈবিক ট্রেস এলিমেন্ট রিসার্চ জার্নাল প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা অকাল ধূসর অভিজ্ঞতা ভোগ করে তাদের দেহে লোহা এবং তামার কম পরিমাণ থাকে।
শরীরের বিভিন্ন এনজাইমগুলির কর্মক্ষমতা সাহায্য করার জন্য শরীরের দ্বারা তামা (তামা) প্রয়োজন। লোহা লাল কোষ গঠনে লোহা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যদি আপনার দুটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ অভাব থাকে তবে ধূসরতার ঝুঁকি বেশি হবে।
আপনি মুরগি বা গরুর মাংসের লিভার, অয়স্টার, ক্ল্যাম, কাশু, হেজেলুন, বাদাম এবং মরিচ মধ্যে তামা পেতে পারেন। বেশিরভাগ লোহা গরুর মাংস, মরিচ এবং মশাল পাওয়া যায়।
আপনি ধূসর চুল প্রতিরোধ মনোযোগ দিতে হবে
প্রস্তাবিত খাবার খাওয়ার পাশাপাশি, আপনি একই উপাদান সঙ্গে সম্পূরক সুবিধা পেতে পারেন। যাইহোক, আপনি এটি ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে প্রথম পরামর্শ।
আপনি সংরক্ষণ করা এবং অতিরিক্ত sweeteners ধারণকারী খাদ্য সীমাবদ্ধ করতে হবে। চুল দ্রুত ধূসর হয়ে তাই এই খাবার অকাল বার্ধক্যকাল হতে পারে। তারপর, আপনি ধূমপান বন্ধ এবং ধোঁয়া থেকে দূরে থাকতে হবে।
