ব্লাড ওয়েসলে প্লেকগুলি স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল দিয়ে সরিয়ে ফেলা যায়?

সামগ্রী:

• রক্ত পাত্র মধ্যে প্লেক কি?
  
• রক্তবাহী জাহাজ মধ্যে প্লেক অপসারণ করুন
  
• রক্তবাহী জাহাজ স্বাস্থ্যের জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনধারা
  
• 1. স্বাস্থ্যকর খাদ্য খান
  
• 2. নিয়মিত ব্যায়াম
  
• 3. ভেষজ চা পান
  
• 4. ধূমপান বন্ধ করুন
  

স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাক মস্তিষ্ক এবং হৃদয়ের ব্লক ব্লাড পল্লীগুলির প্রভাব। রক্তবাহী জাহাজগুলি এই প্লেকগুলি ছাড়া আর কিছু নয় যা রক্তাক্তগুলিকে সংকীর্ণ করে এমনকি বন্ধ থাকার দিকেও ঠেলে দেয়। যখন এটি বন্ধ থাকে, তখন মস্তিষ্ক বা হৃদয়কে অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ করা যায় এমন কোন রক্ত ​​নেই। অতএব, এই প্লেক স্ট্যাক থেকে রক্তবাহী জাহাজের অবস্থা বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, কিভাবে আপনি একটি রক্তবাহী জাহাজ প্লেক অপসারণ করবেন? রক্তের পাত্রগুলিতে প্লেকগুলি সুস্থ জীবনধারা দিয়ে সরিয়ে ফেলা যায়?

রক্ত পাত্র মধ্যে প্লেক কি?

প্লেক শরীরের কোষ থেকে চর্বি, ক্যালসিয়াম, কোলেস্টেরল এবং অন্যান্য বর্জ্য পণ্য মিশ্রণ (উপরে ছবিতে হলুদ)। এই মিশ্রণটি ধমনীর দেয়ালের সাথে সংযুক্ত করা যেতে পারে, যা রক্তবাহী জাহাজগুলি সংকীর্ণ এবং সংকীর্ণ, এমনকি দীর্ঘ বন্ধ হয়ে যায়। প্লেক কারণে রক্তবাহী পদার্থ সংকোচন শর্ত এথেরোস্ক্লেরোসিস বলা হয়।

প্রকৃতপক্ষে, রক্তবাহী জাহাজে জমা হওয়া প্লেকটি খুব কঠিন। অতএব, আরো প্লেক গঠিত হওয়ার আগে, এটি রক্তবাহী জাহাজে আরো এবং আরো গঠন করা থেকে ভাল।

রক্তবাহী জাহাজ মধ্যে প্লেক অপসারণ করুন

সুস্থ জীবনযাত্রার বজায় রাখার জন্য আপনি যা করতে পারেন তা সুস্থ জীবনের অনেক পদক্ষেপ রয়েছে। যাইহোক, প্রকৃত জীবনধারা সরাসরি আপনার শরীরের মধ্যে গঠিত হয়েছে প্লেক erode করতে পারে না।

এটি erode, আপনি এখনও আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত নির্দিষ্ট ঔষধ প্রয়োজন। অথবা এমনকি বিশেষ টিউব সন্নিবেশ করে বাধাগুলি সরাসরি অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয় যাতে প্লেক উত্তোলন করা যায় এবং রক্ত ​​প্রবাহ আবার মসৃণ হয়।

তবুও, এর অর্থ এই নয় যে আপনি কেবলমাত্র এই মেডিক্যাল ক্রিয়াকলাপগুলিতে আত্মসমর্পণ করতে পারেন। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্লেক অপসারণ সাহায্য করার জন্য প্রয়োজন হয়।

কারণ, একটি সুস্থ জীবনধারা প্লেক গঠন প্রতিরোধ করতে পারেন। এইভাবে, গঠিত প্লেকটি বাড়ানোর সম্ভাবনা ছোট হবে, এবং রক্তচাপগুলি সংকীর্ণ হয়ে উঠবে না। খুব সহায়ক, ঠিক?

রক্তবাহী জাহাজ স্বাস্থ্যের জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনধারা

1. স্বাস্থ্যকর খাদ্য খান

আপনার হৃদয় এবং রক্তবাহী জাহাজের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। সঠিক খাদ্যের সাথে, প্লেক গঠনের ঝুঁকিও হ্রাস পাবে।

এইগুলি এমন খাবার যা আপনার চয়ন করা উচিত বা আপনার রক্তচাপের স্বাস্থ্যের জন্য এড়ানো উচিত:

• সুস্থ চর্বি উচ্চ খাদ্য নির্বাচন করুন (অসম্পৃক্ত চর্বি)। উদাহরণস্বরূপ জলপাই তেল, মাছের তেল, মাছ (উদাহরণস্বরূপ সালমন বা টুনা), এভোকাডোস এবং বাদাম।
• দুধ এবং ডেরিভেটিভ পণ্য ধারণকারী মাংস এবং খাদ্য পরিমাণ হ্রাস করুন। এমনকি যদি আপনি মাংস পছন্দ করেন তবে কম চর্বিযুক্ত (চামড়া ব্যবহার না করে) মাংস চয়ন করুন।
• আরো সবজি খান। কারণ কম পরিমাণে চর্বি ছাড়াও, সবজিও ফাইবারের উৎস যা কলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে খুবই প্রয়োজনীয়।
• চিনি পরিমাণ কমানো। চিনি পেইন্ট, আইসক্রিম, এবং মিষ্টি পানীয় হিসাবে প্রক্রিয়াজাত খাবার পাওয়া যাবে। এই পানীয় বা খাদ্য ভর্তি হয় না, কিন্তু যোগ চিনি শুধুমাত্র উচ্চ।
• ট্রান্স ফ্যাট ধারণকারী খাবার এড়িয়ে চলুন। উদাহরণস্বরূপ ট্রান্স ফ্যাট ধারণকারী খাবারগুলি সব ভাজা, তাত্ক্ষণিক প্যাকেজিং খাবার, পেইন্ট, বিস্কুট এবং মার্জারিন।

2. নিয়মিত ব্যায়াম

অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতা হচ্ছে রক্তের পাত্রগুলিতে প্লেক বিল্ড ট্রিগার করার প্রধান ঝুঁকিগুলির একটি কারণ। আচ্ছা, ব্যায়াম কাউকে খুব বেশী ওজন হতে বাধা দিতে পারে যাতে রক্তের পাত্র সমস্যা থেকে দূরে থাকে।

নিয়মিত কার্ডিও ব্যায়াম হৃদয়কে শক্তিশালী করে এবং প্লেক গঠনের ক্ষেত্রে ওয়ার্ডকে সহায়তা করতে পারে। কিছু কার্ডিও স্পোর্টস আপনি করতে পারেন:

• জগিং
• সাইকেল
• দূরে চালান
• সন্তরণ
• এ্যারোবিক জিমন্যাসিক্স

সর্বাধিক ফলাফল পেতে অন্তত সপ্তাহে 3-5 বার কার্ডিও ব্যায়াম 30-60 মিনিট সময় দিন।

3. ভেষজ চা পান

সবুজ চা, কালো চা, আদা চা হিসাবে ভেষজ চা পান করা আপনার হৃদয় এবং রক্তবাহী জাহাজের স্বাস্থ্যের জন্য সঠিক পছন্দ।

একটি গবেষণায় দেখা যায় যে প্রতিদিন 6 সপ্তাহের জন্য রুবিবস চা একটি হার্বাল চা পান করা খারাপ কলেস্টেরল বা এলডিএলকে কমাতে সাহায্য করে।

অন্যান্য গবেষণা এছাড়াও দেখায় যে সবুজ চা রক্তে এলডিএল মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে। এলডিএল মাত্রা হ্রাস করে, যার মানে হল প্লেক গঠনের ঝুঁকি কম হবে।

4. ধূমপান বন্ধ করুন

মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে রিপোর্ট করা হয়েছে যে, সিগারেটগুলি একটি বড় ঝুঁকিপূর্ণ উপাদান যা রক্তবাহী পদার্থগুলিকে আটকে রাখে। সিগারেট সরাসরি ধমনীর ক্ষতি করতে পারে এবং রক্তবাহী জাহাজে চর্বি জমা দ্রুততর করতে পারে।

তাই আপনাকে রক্তবাহী জাহাজে বাধা দূর করার জন্য ধূমপান অভ্যাস পরিত্যাগ করতে হবে। খারাপ কলেস্টেরল বা এলডিএল পরিমাণ হ্রাস করার সময় ধূমপান বন্ধ করলে ভাল কলেস্টেরল উর্দ্ধে এইচডিএল বৃদ্ধি পাবে।